იმუნიტეტი საუკეთესო ფორმაში მხოლოდ ამ რჩევებით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

იმისთვის, რომ ზამთრის და გაზაფხულის ვირუსები გავიაროთ, რაღაც უნდა გავაკეთოთ. აქ მოცემულია მარტივი საშუალებები თქვენი სხეულის ბუნებრივი დაცვის გასაძლიერებლად.

პრობიოტიკური ბარიერი

ჩვენი იმუნური უჯრედების 60% -ზე მეტი ნაწლავშია - ეს მეცნიერულად დადასტურებულია! ამასთან, მილიარდობით ბაქტერიაც იქ ცხოვრობს. ნაწლავის ფლორის ბალანსის დარღვევის შემთხვევაში, იგი წყვეტს ბარიერს დაავადებული მიკროორგანიზმებისათვის. ამასთან, თუ პრობიოტიკებს მივიღებთ, ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია! პრობიოტიკები ცოცხალი ორგანიზმებია, რომლებიც სასარგებლო ბაქტერიების დამხმარეები არიან, რომლებიც ნაწლავში არსებობს. არტიშოკს და ხახვს კიდევ უფრო შეუწყობს ხელს ნაწლავის ფლორის დაბალანსებას.

ნაშთი თეფშზე

ზამთრის ეპიდემიის დროს კარგია მეტი ცილის მიღება. შაქარი და ცხიმიანი საკვები, როგორიცაა ხორცი, ძეხვეული და კარაქი, უნდა შეიზღუდოს. აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არ უნდა შევაჩეროთ ომეგა -3 ცხიმების მიღება, რადგან ისინი უჯრედების მემბრანებს უფრო მოქნილს ხდიან და ხელს უწყობენ უჯრედებს შორის გაცვლას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიხსენოთ რაფსის ზეთი, ასევე რამდენიმე თევზი. ქაშაყი, ორაგული, კრევეტები, თინუსი - ყველა შესაფერისი საკვები. თუ დიეტაზე ხართ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ეგრეთ წოდებული ზეთოვანი თევზი შეიცავს ნაკლებად ლიპიდებს, ვიდრე ხორცი.

ანტიოქსიდანტების ძალა

ანტიოქსიდანტური ვიტამინებისა და მინერალების მიღებისას კიბოს რისკს 30% -ით ვამცირებთ. ძალიან კარგი კომბინაციაა A, C და E ვიტამინები, ასევე მინერალები თუთია და სელენი. ზამთარში ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ C ვიტამინის დამატებით მიღებას, დღეში 8 კივის მიღება 500 მილიგრამი C ვიტამინით გვავსებს - ეს არის მაქსიმალური მიღება დღეში. ცივი თვის განმავლობაში სტრესისგან იმუნური სისტემა დაუყოვნებლივ მნიშვნელოვნად ასუსტებს. ამიტომ, ჩვენ შეგვიძლია გავზარდოთ B ჯგუფის ვიტამინებისა და მაგნიუმის მიღება, რომლებიც განსაკუთრებით ეფექტურია სტრესის წინააღმდეგ.

შესაფერისი მწვანილი

Echinacea ტრადიციულად ყველაზე ძლიერი მცენარეული იარაღია ცივ თვეებში ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ. მისი თვისებები დადასტურებულია დროთა განმავლობაში, მრავალი ამერიკული და გერმანული გამოკვლევით. შესაფერისი ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებებია გრეიფრუტის თესლის ექსტრაქტი, ფუტკრის ახალი მტვრიანა, სამეფო ჟელე, კაკაო, ასევე აზიური შიტაკეს სოკო. ეს აზიური სოკო ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, მასში შემავალი პოლისაქარიდების წყალობით.

ჰომეოპათია ინფექციების საწინააღმდეგოდ

ეს განსაკუთრებით ეფექტური პრევენციული ღონისძიებაა მცირეწლოვან ბავშვებში გრიპის ეპიდემიის დროს. ჰომეოპათიური პროდუქტები მიიღება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ მეორეს მხრივ, ისინი საკმაოდ წარმატებით ერწყმის სხვა ალტერნატიულ გადაწყვეტილებებს, როგორიცაა ვიტამინები, მწვანილი და სხვადასხვა არომატული ზეთები.