2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ორნიტინი არის ძირითადი ამინომჟავა, რომელიც მონაწილეობს შარდოვანის წარმოებაში. ეს არის არაპროტეინული ამინომჟავა, რაც ნიშნავს, რომ ის არ მონაწილეობს ცილის სტრუქტურებში.
სხეული ორნიტინს იყენებს ამინომჟავების არგინინის და პროლინის სინთეზისთვის. ორნიტინი მიეკუთვნება ჩანაცვლებადი ამინომჟავების ჯგუფს. ეს ნიშნავს, რომ სხეულს შეუძლია წარმოება ორნიტინი თუ ეს დაგჭირდება.
ორნიტინი მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასტიმულირებს მას ანტისხეულების წარმოქმნით. ორნიტინი ჩვეულებრივ არ მიიღება მარტო, მაგრამ არგინინთან ერთად, როგორც საკვები დანამატი.
ორნიტინის უპირატესობები
მიღება ორნიტინი ძალზე მნიშვნელოვანია და სასარგებლოა მათთვის, ვინც აქტიურად მონაწილეობენ ბოდიბილდინგსა და ფიტნესში. ორნიტინს აქვს რამდენიმე ძირითადი ფუნქცია, რაც უდავოდ ხდის მას შეუცვლელად ბოდიბილდერებისთვის.
პირველ რიგში, ორნიტინი დიდ როლს ასრულებს შარდოვანას ციკლში, რომელიც ასუფთავებს სხეულს ტოქსიკური ამიაკისა და მისი წარმოებულებისგან, რომლებიც დიდი რაოდენობით გროვდება ცილების შეწოვისა და მეტაბოლიზმის დროს.
ორნიტინი ამიაკს გარდაქმნის ნაკლებად ტოქსიკურ შარდოვანაში, რომელიც გამოიყოფა ორგანიზმიდან და ამით ხსნის ზედმეტ აზოტს, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. ამ გზით ორნიტინი ახდენს ღვიძლის დეტოქსიკაციას და ეხმარება ნორმალურ ფუნქციონირებას.
მეორეც ორნიტინი ასტიმულირებს ზრდის ჰორმონის გამოყოფას და მის აქტივობას. ეს ნიშნავს, რომ ის ასტიმულირებს კუნთის ზრდას, ასევე აძლიერებს ცხიმის ცვლას - ასუფთავებს ცხიმს და მეტ კუნთს.
მესამე, ორნიტინი ციკლურად გარდაიქმნება ორგანიზმში არგინინად და წარმოადგენს ამ სატუმბი აგენტის წარმოების მთავარ ნედლეულს, რაც პირდაპირ ზრდის ვაზოდილატაციას და აზოტის ოქსიდს. ეს ნიშნავს, რომ კომბინაციის მომზადებამდე ორნიტინი და არგინინი საუკეთესოა სასურველი შედეგების მისაღწევად.
იმის მტკიცების კიდევ ერთი დასტურია იმისა, რომ ორნიტინი ზრდის ენერგეტიკულ დონეს კუნთებში არის ის, რომ ის გარდაიქმნება პროლინად, ციტრულინად, კრეატინად და გლუტამინის მჟავად. ორნიტინის სწორედ ეს ფუნქცია ამცირებს დაღლილობას ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ.
ორნიტინი შეუძლია კუნთების ზრდის სტიმულირება ანაბოლური ზრდის ჰორმონის აქტივობის გაზრდით. ეს აუცილებელია იმუნური სისტემის და ღვიძლის სწორი ფუნქციონირებისთვის. ორნიტინი ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას მონაწილეობით ამიაკის შარდოვანად გადაქცევაში და ორგანიზმიდან მის გამოდევნაში.
ეხმარება ღვიძლის გაწმენდას, ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას და კანის სხვა დაზიანებებს უფრო სწრაფად. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ორნიტინი არის მთავარი ნედლეული არგინინის საკუთარი წარმოებისთვის.
ორნიტინის წყაროები
საუკეთესო წყაროები ორნიტინი არის უცხიმო და მშრალი ხორცი, თევზი / ორაგული, ქაშაყი, სკუმბრია /, კვერცხი და რძის პროდუქტები. ცალკე ორნიტინის მიღება შესაძლებელია საკვები დანამატებისგან, როგორც მარტო, ასევე არგინინთან, არგინინთან და ლიზინთან ერთად.
ზიანი ორნიტინისგან
დიეტური დანამატების სახით ორნიტინი არ უნდა გამოიყენონ ბავშვებმა, ორსულებმა, მეძუძურმა დედებმა ან შიზოფრენიის ოჯახური ისტორიის მქონე პირებმა. დანარჩენებმა უნდა მიიღონ დამატებები რეკომენდებული ყოველდღიური დოზებით, უარყოფითი ეფექტის თავიდან ასაცილებლად.
