2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხალხმრავლობაა საშობაო და ახალ წელს საჭმლის საწინდარია ის ადამიანებიც კი, რომლებიც მკაცრად იცავენ დიეტას, მეტი ჭამა. ამასთან, რა უნდა გავაკეთოთ, რომ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი კვება, გვირჩევს ფიტნეს ექსპერტი ლაზარ რადკოვი ნოვას ტელევიზორის წინ.
დღესასწაულებზე, ეცადეთ სალათები რეგულარულად მიირთვათ. ძნელია თავიდან იქნას აცილებული ტრადიციული საშობაო ნამცხვრები და ღორის შემწვარი საახალწლოდ, მაგრამ თუ მათ შორის საჭმელში უფრო ზომიერი იქნებოდით, ბევრ დამატებით კილოგრამს ვერ მოიმატებთ, ამბობს რადკოვი.
ასევე შეეცადეთ სუფრაზე საკმარისი სალათები და საჭმელები გქონდეთ. ხშირად, როდესაც სადღესასწაულო სუფრასთან ვსხდებით, მაგალითად, 19.00 საათზე, შუაღამის შემდეგ 1-2 საათამდე ვრჩებით.
ამ მიზეზის გამო, ჩვენ შეგვიძლია უფრო მეტი ჭამა და ჭამაც კი, როდესაც არ გვშია. მაგრამ სალათები და ხილი არ აზიანებს ფიგურას, პირიქით - მათში ვიტამინები და მინერალები გამოგადგებათ გრიპისა და გაციების სეზონში.
არავინ ამბობს, რომ უარი უნდა თქვათ სტეიკზე ან გემრიელ საკონდიტრო ნაწარმზე, მაგრამ არ უნდა გადააჭაროთ მას, თუ გსურთ კარგად იგრძნოთ თავი საკურორტო სეზონის შემდეგ.
ასევე შეეცადეთ დალიოთ მეტი წყალი. ეს, გარდა იმისა, რომ შიმშილის ცრუ განცდას თრგუნავს, თქვენთვის სასარგებლო იქნება შობისა და ახალი წლის გარშემო მეტი ალკოჰოლის მოხმარებით.
ლაზარ რადკოვის თანახმად, ყოველ 100 გრამ ალკოჰოლურ სასმელზე უნდა დალიოთ ნახევარი ლიტრი წყალი. მართალია, ტუალეტში უფრო ხშირად მიდიხართ, მაგრამ სხეულს ზიანს არ მიაყენებთ.
ზოგადად, ადამიანებს, რომლებსაც აქტიური ცხოვრების წესი აქვთ, არ აქვთ პრობლემები სადღესასწაულო კვებასთან დაკავშირებით. ამიტომ შეეცადეთ ყოველ შაბათ-კვირას მაგიდასთან და დივანზე არ დარჩეთ, მაგრამ უფრო ხშირად იაროთ გასეირნებაზე, ექსპერტი გვირჩევს.
გირჩევთ:
ფრთხილად იყავით დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამის დროს
ზედმეტი ჭამა შეიძლება საშიში იყოს! თქვენი კვების ჩვევების გაუმჯობესებამ შეიძლება შეამციროს ამ ორგანოების კიბოთი სიკვდილის რისკი იმავე ხარისხით, როგორც მოწევაზე უარის თქმა: მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, ფილტვის, ყელის, კუჭის, საშვილოსნოს და შესაძლოა პროსტატისა და პანკრეასის.
რამდენიმე საოცარი მიზეზი, რომ მიიღოთ რეჰანი
Rhubarb არის მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარე, დიდი დეკორატიული ფოთლებით და უზარმაზარი ხორციანი ღეროებით. ის ყვავილობს თეთრი ვარდისფერი ან წითელი ყვავილებით ივნისიდან აგვისტომდე. ქარხანა მთელ მსოფლიოში შეფ-მზარეულების ფავორიტია. ჩვენს ქვეყანაში, ძირითადად, ის ეყრდნობა ჯანმრთელობასა და სამკურნალო თვისებებს.
ფსიქოლოგიური ხრიკები, რომ დღესასწაულებზე ზედმეტი არ მიიღოთ
დღესასწაულების წინა დღეს უფრო და უფრო მეტი ქალბატონი პანიკაში ვარდება, რაც სულაც არ არის დაკავშირებული სადღესასწაულო სუფრის მომზადებასთან. სინამდვილეში, ქალბატონები და კიდევ რამდენიმე ამაო ჯენტლმენი ღელავენ თავიანთ ფიგურაზე, რაც ამდენი ტკივილით მიიღეს, სპორტული დარბაზის ოფლიანობა და წელიწადში გაჭირვება.
რა შედეგები მოაქვს ჯანმრთელობას დღესასწაულებზე ზედმეტი ჭამა?
ზოგჯერ ყველანი ზედმეტად ვჭამთ , მაგრამ განსაკუთრებით ბევრი ადამიანია, ვინც ამ შეცდომას უშვებს არდადეგების განმავლობაში . რა თქმა უნდა, შედეგები არდადეგების დროს ზედმეტი ჭამა თავიდან ასაცილებლად უფრო ადვილია, ვიდრე მათი აღმოფხვრა. ამასთან, ასეთი შესაძლებლობა ყოველთვის არ არსებობს, რადგან შედეგების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა იცოდეთ როგორ და რომელი ინგრედიენტებისგან მზადდება საკვები.
რამდენი სააღდგომო ნამცხვარი და კვერცხი უნდა ვჭამოთ დღესასწაულებზე, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოს?
ახლოვდება აღდგომა და მთელი ჩვენი აღფრთოვანება უკავშირდება ხელნაკეთი სააღდგომო ნამცხვრების დამზადებას, თუ, რა თქმა უნდა, იცით თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ისინი. თუ არა - საცალო ვაჭრობის ქსელი გთავაზობთ სააღდგომო ტორტების უზარმაზარ მრავალფეროვნებას ჯემით, ამიტომ ჩვენ შეგვიძლია ვისარგებლოთ მათგან.
