2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ეჭვგარეშეა, დაზვერვა არის ფაქტორთა ერთობლიობა, მათ შორის, გენები, გარემო, განათლება და ა.შ. მაგრამ ხშირად ხალხს ენატრება ის ფაქტი, რომ ეს დიდად არის დამოკიდებული სწორ კვებაზე.
გამოდის, რომ საჭმელს, რომელსაც ვჭამთ, არის ნათელი გონების, კარგი მეხსიერების და, შედეგად, წარმატების გასაღები. ტვინის მუშაობა, რომელიც სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, დამოკიდებულია ჩვენს მიერ მოხმარებულ პროდუქტებზე.
ამიტომ, თუ თქვენს ყოველდღიურ მენიუში შედის შემდეგი საკვები, თქვენ გაქვთ ყველა შანსი გახდეთ გენიოსი ან თუნდაც ისიამოვნოთ უფრო სასარგებლო მეხსიერებით.
თევზი
ჩვენ ასე ვთქვით ასჯერ, მაგრამ არ მოგვბეზრდება იმის გამეორება, რომ თევზი ტვინის საკვებია. ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც კრიტიკულია ტვინის მუშაობისთვის.
უჯერი ცხიმოვანი მჟავები იცავს ჩვენს ტვინს დემენციისგან.
ექსპერტების რეკომენდაციით თევზი სუფრასთან კვირაში ორჯერ მაინც უნდა იყოს, სასურველია თევზის უფრო ცხიმიანი სახეობები - სკუმბრია, კალმახი, ორაგული და ა.შ.
მოცვი
მცირე მოცვი შესანიშნავი საშუალებაა მეხსიერების თავიდან ასაცილებლად ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა დემენცია და ალცჰეიმერი. მათი რეგულარული მოხმარება ნერვული უჯრედების ზრდას ასტიმულირებს. ისინი დიდი პრევენციაა ალცჰეიმერის ან მოხუცებული დემენციის განვითარების წინააღმდეგ.
ოსპი
ობიექტივი მდიდარია რკინით, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ჟანგბადით მომარაგებაში და მას ესაჭიროება უნაკლოდ მუშაობისთვის.
რძე
რძის რეგულარული მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია ტვინისთვის, ძვლებისა და კუნთებისთვისაც. რძე შეიცავს ანტიოქსიდანტს, ე.წ. გლუტათიონი, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებსა და ჟანგვით სტრესს, იწვევს დაავადებების მთელ რიგს.
კვერცხები
კვერცხები უნდა იყოს როგორც ტვინისთვის სასარგებლო საკვების ჩამონათვალში, ასევე თქვენს სუფრაზე. ისინი მდიდარია ქოლინით - B- ვიტამინის ტიპი, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას.
გირჩევთ:
ხუთი საკვები, რომელმაც შეცვალა მსოფლიო
ის, რაც სამყაროს ცვლის, ძირითადად ემყარება ახალ ტექნოლოგიებს, როგორიცაა გენეტიკური მოდიფიკაცია. სინამდვილეში, ეს არის გენის ზუსტი იზოლაცია ერთი მცენარისგან, რომელიც გადანერგილია მეორე მცენარეში. ამრიგად, მისი ფუნქცია და გენეტიკური კოდი მიზანმიმართულად იცვლება.
ხუთი საკვები, რომელიც არ უნდა მივირთვათ ნედლად
ჯანსაღი კვება მრავალი ადამიანისთვის უფრო და უფრო ხდება ფილოსოფია და ცხოვრების წესი. ახალი და სუფთა საკვები ქალაქების ხალხის სანუკვარი მიზანია, სადაც უმეტესად გადამუშავებულ საკვებს სთავაზობენ დიდ კვების ქსელებში, შეფუთული ყველანაირი მავნე ინგრედიენტებით.
ხუთი პროდუქტი, რომელიც იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს
თანამედროვე სამყაროში ჰორმონალური დარღვევები საკმაოდ ხშირია და ზოგიერთი ექსპერტი ამბობს, რომ ადამიანთა უმეტესობას აქვს ჰორმონალური დისბალანსის მცირე ხარისხი. უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემა გამოწვეულია გარემოთი და ცხოვრების წესით და არა დაავადებით.
ხუთი დიეტა, რომელიც დაავადებას ებრძვის
დიეტები განიხილება, როგორც წონის დაკლების საშუალება. მაგრამ წვრილი სხეულისკენ სწრაფვა ყველა დიეტის მთავარი მიზანი არ არის. ზოგიერთი მათგანი არის მარტივი ცვლილებები, რომლებიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. აქ მოცემულია ხუთი დიეტა, რომლებიც დაგეხმარებათ გაჯანსაღდეთ.
ხუთი სახის კაკალი, რომელიც ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია
მკვლევარები აიოვას უნივერსიტეტიდან, აშშ, აცხადებენ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღე გამოიყენოთ მინიმუმ ერთი ტიპის კაკალი, რომ თქვენს სხეულს სასარგებლო ბოჭკოები და სხვა ნივთიერებები მიაწოდოს. ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ კაკლის ხუთი ტიპი კარგია თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, განურჩევლად სქესისა, წონისა და ასაკისა.
