2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იცოდით რომ დიეტაზეც რომ იყოთ, დროდადრო პურის ჭამა სასარგებლოა? რადგან პურით თქვენი სხეული იღებს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებს, ასევე მინერალურ მარილებს და წყალს.
ამ ნივთიერებების რაოდენობა იცვლება პურის სახეობიდან გამომდინარე. პურის ცილებს აქვს აუცილებელი ამინომჟავები, მაგრამ მათ შორის ლიზინი ძალიან ცოტაა - ადამიანისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამინომჟავა.
ამიტომ, პურის ზოგიერთ სახეობაში უცხიმო რძეს ან ხაჭოს ამატებენ. ეს პროდუქტები მდიდარია ლიზინით. ამიტომ, ძალიან სასარგებლოა პურის ჭამა ერთი ჭიქა თბილი რძით. ამ გზით მიიღებთ საჭირო ელემენტებს, რომლებიც პურს აკლია.
რაც შეეხება მარცვლოვან ზედაპირზე ცელულოზას, მით უფრო სუფთა მარცვალია (ეს ფქვილის საუკეთესო ჯიშებია), მით უფრო თეთრია ფქვილი და მით ნაკლები ცელულოზაა მასში.
ხოლო ცელულოზა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელების პროცესში და ხელს უწყობს საკვების კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სწრაფად გადავლას. უნდა იცოდეთ, რომ თუ მხოლოდ თეთრ პურს მიირთმევთ, მას შეუძლია სიზარმაცე მოგაყენოთ.
არსებობს დაუდასტურებელი თეორია, რომ აპენდიციტთან დაკავშირებული პრობლემები ორგანიზმში ცელულოზის არარსებობის გამო ხდება. პური მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით. ბევრ ჩვენგანს უყვარს ცხელი პურის ჭამა, რომ არ იცის ის საერთოდ არ გამოდგება.
ცომის ბურთულები, რომლებიც ჩვენს მუცელში წარმოიქმნება, ძნელად მოსანელებელია. პურის გამოცხობიდან მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში მიირთმევთ. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ პრობლემები კუჭისა და ღვიძლის მხრივ, უმჯობესია ჭამონ გუშინდელი პური ან გააშროთ ჭამის წინ.
ხორბლის პურს აქვს უფრო მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება, ვიდრე ჭვავის პურს. ის შეზღუდული რაოდენობით უნდა მოიხმაროთ, ხოლო ზამთარში, როდესაც ამდენი ახალი ხილი და ბოსტნეული არ არის, მისი მოხმარება მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს.
ჭვავის პურს უფრო მაღალი ბიოლოგიური ღირებულება აქვს, ვიდრე ხორბლის პურს. მისი მონელება ცოტათი რთულია და არ არის რეკომენდებული კუჭის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის, აგრეთვე წყლულოვანი პაციენტებისათვის.
გირჩევთ:
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
მაღალი იმუნიტეტისთვის: რა ვჭამოთ, როდესაც ავად ვართ?
ჯანსაღი დიეტა შეიძლება გაზრდის იმუნიტეტს . ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც გაცივდებით. რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ დაავადების დროს თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად? ბევრი სითხე როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, თქვენს სხეულს ბევრი სითხე სჭირდება.
რა ვჭამოთ, როდესაც დაღლილები ვართ
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად ვგრძნობთ დაღლას. და როდესაც რამოდენიმე საქმე გვაქვს გასაკეთებელი, ეს საკმაოდ გამაღიზიანებელია. ამ მდგომარეობის განკურნება შეიძლება იყოს გარკვეული საკვების მიღება, რომელიც ენერგიის მოზღვავებას იწვევს. საერთოდ, სიზარმაცის შეგრძნება სხვადასხვა მიზეზების გამო ჩნდება.
რა უნდა ვისადილოთ სადილად, როდესაც დიეტაზე ვართ
თუ თქვენ მტკიცედ ხართ ერთგული წონის დაკლების საქმეში, მაშინ ალბათ იცით, რომ დიეტოლოგები გირჩევენ, რომ ის იყოს ყველაზე მსუბუქი დღის განმავლობაში. ამიტომ დიეტური სადილი უნდა მომზადდეს დაბალკალორიული პროდუქტებისგან, რომლებიც გაჯერებთ, მაგრამ ქსოვილებში ცხიმის წარმონაქმნების სახით დაგროვების გარეშე.
მასობრივი პური ძველ ფასებში რჩება, მაშინაც კი, თუ ელექტროენერგია გაძვირდება
პურის ფასი არ მოიმატებს, მაშინაც კი, თუ ელექტროენერგიის დაგეგმილი ზრდა მოხდება, ირწმუნება მარიანა კუკუშევა მცხობელთა და კონდიტერთა ეროვნული ფილიალის კავშირიდან. ბულგარელების უმრავლესობის დაბალი პლაჟის ტევადობა და ასევე ნაცრისფერი სექტორის მხრიდან უსამართლო კონკურენცია არის ორი ძირითადი მიზეზი იმისა, რომ პურისა და პურპროდუქტების ღირებულება არ შეიცვლება.
