2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბრინჯი არის საკვები არც ისე დასაფასებელი თვისებებით. ის უკიდურესად მდიდარია რთული ნახშირწყლებით, რომლებიც ადამიანის სხეულის ძირითადი ენერგიის წყაროა. არსებობს ცრურწმენა, რომ ბრინჯში შემავალი სახამებელი კანქვეშა ცხიმის დაგროვების მიზეზია. ეს უბრალოდ სიმართლეს არ შეესაბამება.
ბრინჯის მოხმარება მნიშვნელოვანია და სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. იგი მდიდარია ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა ცილები, ლიპიდები, ნახშირწყლები. ბრინჯში შემავალი რთული შაქრები უზრუნველყოფს ენერგიის ხანგრძლივად და ნელა გამოყოფას.
გირჩევთ, ვარჯიშის შემთხვევაში, ჭამეთ ბრინჯის კერძები ვარჯიშზე წასვლამდე მინიმუმ 2-3 საათით ადრე, რომ ენერგიის მაქსიმალური რაოდენობა გამოთავისუფლდეს. თუ სპორტს არ თამაშობ, წესი იგივეა. ლანჩზე მიირთვით ბრინჯი, რადგან შემდეგ გადახვალთ და შეასრულებთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას. გარდა ამისა, ლანჩზე ბრინჯი ენერგიას მოგცემთ. სადილზე უმჯობესია ნახშირწყლები არ შეიტანოთ, ბრინჯის ჩათვლით, რადგან ვახშმის შემდეგ არ მოძრაობთ და შემდეგ უკვე შეგიძლიათ კანქვეშა ცხიმის დაგროვება.
ისევე, როგორც ყველა სახის საკვების შემთხვევაში, ბრინჯი მოქმედებს როდის უნდა მიირთვან და რა რაოდენობით. დღის განმავლობაში მიირთვით ბრინჯი და საერთოდ არ ინერვიულოთ წონის მომატებაზე. ვახშამი უნდა იყოს მსუბუქი და მცირე რაოდენობით.
თეთრი ბრინჯი შეიცავს ცილებს, რომლებიც ადვილად ითვისებენ, მაგრამ ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს სარეცხ საშუალებებს, რომლებიც ანადგურებენ ორგანიზმში მავნე ცილებს.
ყავისფერი ბრინჯი ძალიან სასარგებლოა, რადგან მას აქვს ინგრედიენტები, რომლებიც ასუფთავებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას ცუდი ქოლესტერინისგან, ამცირებს გულის სისტემის დაზიანების რისკს.
ასევე მნიშვნელოვანია ბრინჯის დამუშავების მეთოდები. შეეცადეთ ცხიმთან ერთად არ შეწვათ, არ აუშვათ ორთქლზე ან არ მოხარშოთ, შეგიძლიათ გამოაცხოთ. შეუთავსეთ მას ძირითადად ბოსტნეული და ქათამი.
უნდა აღინიშნოს, რომ საჭმლის უმეტეს ნაწილს ზედმეტი კილოგრამები ემატება, თუ ვარჯიშებისა და სპორტის ნაკლებობაა.
გირჩევთ:
რით არის სავსე?
Საჭმელი როდესაც ვჭამთ საჭმელს, რომელიც ძალიან ცხიმიანია, უამრავ კალორიას ვიღებთ. ამიტომ წონაში ვიმატებთ, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შექმნას. ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ უცხიმო რძე და უცხიმო ყველი მთლიანი რძისა და ყველის ნაცვლად.
ხილით არის ფრუქტოზით სავსე?
Ხილი ყოველთვის ითვლებოდა ერთ-ერთ მნიშვნელოვან ელემენტად, რომელიც აუცილებელია, თუ ჯანსაღად იკვებებით. დიეტაზე მყოფ ბევრ ადამიანს აინტერესებს ნაყოფში არსებული ფრუქტოზა ხელს არ უშლის მათ წონის დაკლებაში განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათ ძილის წინ მიირთმევთ.
კარტოფილით არის სავსე?
კარტოფილი უნივერსალური პროდუქტია და პოპულარულია მთელ მსოფლიოში, რა თქმა უნდა მომზადებულია და ემსახურება სხვადასხვა ფორმით. ნედლეულ მდგომარეობაში ის შეიცავს 80 პროცენტს წყალს და 20 სხვა ნივთიერებას, რომელთა მთავარი სახამებელია. იგი მდიდარია ნახშირწყლებით და ცილებით, ხოლო კარტოფილში ცილის შემცველობა მსგავსია მარცვლეულისა და კულტურების.
ერთი შეხედვით უმარილო საკვები, რომელიც მარილით არის სავსე
თანამედროვე კვების დროს მარილი ხშირად დემონიზებულია, მუდმივად გვესმის, რამდენად საზიანოა იგი ჯანმრთელობისთვის და როგორ უნდა ამოიღონ იგი საკვებიდან მთლიანად. და ეს მთლად სწორი არ არის. ეს აუცილებელია ნერვული სისტემის და კუნთების მუშაობისთვის.
ყველაზე მომზადებული კერძი ბულგარეთში არის ქათამი ბრინჯით
ჩვენს ქვეყანაში კულინარიული პროდუქტებისა და ბულიონების საერთაშორისო ბრენდის შესწავლამ აჩვენა, რომ ბულგარეთში ყველაზე მომზადებული კერძი ბრინჯით ქათამია. როგორც ქათამი კარტოფილით, ასევე მუსაკა პირველ ადგილზე იყო. გამოკითხვის მონაცემებმა ასევე აჩვენა, რომ თითოეული ბულგარელი დიასახლისი თითო კერძს ხარჯავს საშუალოდ 10 გირვანქა გირვანქა სტერლინგი, ცდილობს დაზოგოს ელექტროენერგიის ხარჯები.
