ერთი შეხედვით უმარილო საკვები, რომელიც მარილით არის სავსე

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თანამედროვე კვების დროს მარილი ხშირად დემონიზებულია, მუდმივად გვესმის, რამდენად საზიანოა იგი ჯანმრთელობისთვის და როგორ უნდა ამოიღონ იგი საკვებიდან მთლიანად. და ეს მთლად სწორი არ არის. ეს აუცილებელია ნერვული სისტემის და კუნთების მუშაობისთვის. მარილი არ შეიცავს კალორიებს, აქვს ბუნებრივი წარმოშობა და დღეში 2 გრამი დოზა დააკმაყოფილებს ჩვენი სხეულის მარილიან გემოვნებას.

ამასთან, ის ფაქტი, რომ მარილი არ შეიცავს კალორიებს, არ ნიშნავს, რომ ის არ აგროვებს ზედმეტ კილოგრამებს. მარილის მიღება ზრდის სითხის მოცულობას, რომლებიც მიიღება მარილიანი გემოვნების გასანეიტრალებლად და ეს იწვევს წონის მატებას.

მარილის შესახებ სხვა მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ქლორიდის შემცველობა, რომელიც მას მარილიან გემოს აძლევს, 60 პროცენტია, ნატრიუმი კი 40 პროცენტი. ნატრიუმი, რომელიც ზედმეტია, ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას. ამიტომ, მარილის უკონტროლო მიღება საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის.

სერიოზული პრობლემაა დღეში მარილის დოზირების მხრივ. ძალიან ბევრი საკვებია, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმარენ და ჩვენ ვერ ვხვდებით, რამდენად მარილიანი აქვთ ისინი. ესენი საკვები უმარილო ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში მათში მარილის რაოდენობა ბევრჯერ აღემატება იმას, რაც საჭიროა დღის განმავლობაში, ჩვენ ამის გაცნობიერების გარეშე.

საკვები, რომელიც ერთი შეხედვით მარილის გარეშე გამოიყურება, მაგრამ სავსეა მარილით

საკვებში მარილის დამატება წარმოების პროცესის ნაწილია. დამატებით მარილს უმატებენ ყველის მომწიფებისთვის. იმისათვის, რომ ხორცი უფრო ნაზი იყოს, მარილიც ემატება. იმისათვის, რომ ცომი არ იყოს წებოვანი, დონის გადალახვაც ხდება დაამატეთ მარილი. რატომ არ ვგრძნობთ ამას რამდენად მარილიანია ეს საკვები? არომატები, რომლებიც ემატება მათ, ანეიტრალებს მარილიან გემოს და ის არ იგრძნობა. ამიტომ ყველას უნდა ჰქონდეს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რომელი საკვებია ძალიან მარილიანი, ამის ცოდნის გარეშე.

ყავის სასმელები

გასაკვირი ჟღერს, მაგრამ ფაქტია, რომ ყინულის ყინულის სასმელებში ბევრი მარილია. ყავა ნაყინთან წარმოუდგენლად გემრიელია, მაგრამ ერთ ჭიქაში შეიცავს 220 მილიგრამ მარილს.

ტომატის სოუსი

ტომატის სოუსი ძალიან მარილიანია. 410 მილიგრამი მარილი გვხვდება სოუსის ჭიქის მეოთხედში.

პრესტელები

ქუჩის სადგომის გემრიელი pretzels მაცდური ნაკბენია ნახშირწყლების გამო, რომლებიც მათ შეიცავს, მაგრამ თითოეული მათგანი 500 მილიგრამ მარილს უმატებს სხეულს.

ბურღულეული

ზოგჯერ მარცვლეულს აცილებენ მასში ნახშირწყლების გამო, მაგრამ მარილის შემცველობა გამოტოვებულია და ეს არის 230 მილიგრამი მხოლოდ ჭიქა საუზმეზე ბურღულეულში.

დაკონსერვებული ბოსტნეული

ახალი ბოსტნეული საუკეთესო არჩევანია ამ ტიპის საკვებისთვის, მაგრამ როდესაც ისინი არ არის სეზონი, ბოსტნეული ფრთხილად უნდა შეირჩეს დაკონსერვებული ეტიკეტის წაკითხვით, რადგან მხოლოდ ერთი ქილა მწვანე ლობიო შეიცავს 400 მილიგრამ მარილს.