2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ისევ დიეტაზე! ისევ ჩამორთმევა! ყოველთვის, როდესაც კიდევ ერთ გირვანქას მივიღებთ და მისგან ზედმეტად ვიგრძნობთ თავს, პირველი, რისი დაკარგვაც გადავწყვეტთ, თუნდაც დიეტის დაწყებამდე, არის პური.
პური ნამდვილად გასუქებისთვის არის? ბევრ ჩვენგანს დაემართა რესტორანში ჯდომას და გვერდით მაგიდასთან, რომ მიირთვათ სხვადასხვა კერძები, რომლებიც ყოველთვის არც ისე დიეტური და ჯანსაღია და არც პური. პური გასუქებისთვის არ არის! საშუალო ზომის მთლიანი პურის ნაჭერში კალორია 35-დან 50-მდეა, რაც დამოკიდებულია პურზე. ეს არაა კარგი? დადასტურებულია, რომ მთლიანი პურის ნაჭერი გაჯერების ისეთივე განცდას იძლევა, როგორც სტეიკის ჭამა, ე.ი. თუ ჩვენ ვჭამთ პურის ორ ნაჭერს, რომელსაც ცოტაოდენი კარაქი გადავანაწილეთ, შეგვიძლია თავი დავიზოგოთ მეტი კალორიის მოხმარებისგან.
ასეთი დიეტაც კი არსებობს პურით, რომელიც შექმნა ისრაელმა დიეტოლოგმა ოლგა რაზმა. ეს ემყარება წინაპირობას, რომ დიდი რაოდენობით პურის მიღებამ შეიძლება შეამციროს მადა და გამოიწვიოს დაკარგვა 20 კილოგრამამდე რვა კვირაში. ამ დიეტის თეორია არის ის, რომ რთული ნახშირწყლები მუშაობენ სეროტონინის დონის ასამაღლებლად, რაც თავის მხრივ ამცირებს მადას.
დიეტის საფუძველია პური, 12 ნაჭერ ქალზე და 16 მდე მამაკაცზე. როგორც რაზი ხაზს უსვამს, რომ ეს არ უნდა იყოს თეთრი პური, რომელიც უფრო კალორიულია, არამედ მთლიანი მარცვლეული ან შავი. იგი აღნიშნავს, რომ პურის პურის აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რაც სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. ეს არა მხოლოდ დიეტური, არამედ ჯანმრთელია.
საკვები, რომელსაც ამ დიეტის დროს დაუშვებელია, არის კარაქი, მარგარინი და ტკბილეული, მაგრამ არსებობს მრავალი სხვა, როგორიცაა მდოგვი, არაქისის კარაქი, ჰუმუსი, სეზამის ტაჰინი, ავოკადო და უშაქრო ჟელე. ნებადართული სხვა საკვებია თინუსი, შებოლილი ორაგული, ქათმის და ინდაურის მკერდი, ტოფუ და უცხიმო ყველი.
ბოსტნეულის უმეტესობა დასაშვებია შეუზღუდავი რაოდენობით და რაზი გვთავაზობს მათი დამატება ყველა კერძში. ხილი ნებადართულია ზომიერად, რადგან ისინი შეიცავს შაქარს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში გლუკოზაზე.
მოწოდებული პურის მოხმარებასთან ერთად, დასაშვებია ცილოვანი საკვების მიღებაც: ხორცი, ქათამი და თევზი, მაგრამ კვირაში სამჯერ. დასაშვებია კვირაში 3-4 კვერცხიც.
ისე, გამოდის, რომ წონის დაკლება შეგვიძლია მარცვლეულის პურის ჭამით!
გირჩევთ:
სწრაფად იკლებთ წონას გადმოტვირთვის დღეებში
თბილი მზიანი დღეები და უდარდელი წუხილი აუზთან და სანაპიროზე განლაგებულია. Რა? არ მოგეწონა შენი ფიგურა დილით? თუ ასეა, გაახვიეთ ხელები და დაიწყეთ სწრაფი დიეტა გადმოტვირთვის დღეებით. დიეტოლოგები ურჩევენ კვირაში ორჯერ, სასურველია ორშაბათს და შაბათს, გაიარონ განტვირთვის დღეები.
პურის დიეტის დროს 2 კვირაში 10 კილოგრამს იკლებთ
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, ვისაც არ მოსწონს ახლად გამომცხვარი პური. მისი მომხიბვლელი არომატი, შერწყმული ხრაშუნა ქერქითა და პირის ღრუს დამდნარი მაკარონის სიამოვნების მდიდარი და მდიდარი გემოთი, შეუდარებელია. დაელოდეთ, მაშინვე იფიქრებთ - პური აკრძალულია
იკლებთ წონას ვაშლის ძმრით?
ვაშლის ძმარი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა, როგორც ჯანსაღი მატონიზირებელი საშუალება, რომელიც ამცირებს სისხლის შაქარს და არტერიულ წნევას. დღეს ის ძალიან პოპულარულია, როგორც სასმელი წონის დაკლებისა და წონის დასაკლებად. რისგან მზადდება ვაშლის ძმარი?
ახლად გამოწურული წვენებით სწრაფად იკლებთ წონას
თუ წონის დაკლება წვენებით გადაწყვიტეთ, ეს უნდა გააკეთოთ ხილისა და ბოსტნეულის ახლად გამოწურულ წვენებთან ერთად და არა მაღაზიებში არსებული ყუთებისა და ბოთლებისგან, რადგან მათი უმეტესობა შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს. წვენების დიეტას შეიძლება უფრო უწოდებენ გამწმენდას, რადგან ის ორგანიზმს ათავისუფლებს დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
ეს ასე მარტივია! ვარდის ჩაის საშუალებით ჩვენ ყოველ დღე ვიკლებთ წონას და ვიახალგაზრდავებთ
ვარდები უფრო ცნობილია, როგორც ლამაზი არომატული დეკორატიული მცენარეები. ამასთან, ამ ყვავილების ფურცლებით მომზადებული ჩაის ჭიქის სამკურნალო თვისებების შესახებ სადავო არ არის. აიურვედულ მედიცინაში ვარდების გამოყენებას დიდი ისტორია აქვს და ცნობილია გულქანდის სახელით.
