2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
მაღალი ქოლესტერინის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. მათ შორისაა ოჯახის ისტორია და კვების ჩვევები. ტექსტში აღწერილია შვიდი ყველაზე პოპულარული მიზეზი თქვენი არაჯანსაღი მდგომარეობისა.
მენიუ
გაჯერებული ცხიმების ზედმეტი მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ქოლესტერინი. ცხოველური საკვები არაჯანსაღი ცხიმების უდიდესი წყაროა.
ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, საქონლის ხორცი, რძე, კვერცხი, კარაქი, ყველი შეიცავს მაღალი რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმს. ეს ასევე ეხება შეფუთულ საკვებს ან ნახევრად მზა საკვებს, რომლებიც შეიცავს ქოქოსის, პალმის ან კაკაოს კარაქს. მაღალი არტერიული წნევით - მინიმალური და მარგარინი, მურაბები, ნამცხვრები, ჩიფსები, საჭმლის და სხვა.
წონა
ლუდის მუცელი არ აზიანებს მხოლოდ თქვენს სოციალურ ცხოვრებას. ჭარბი წონის გამო შეიძლება გაიზარდოს ტრიგლიცერიდები და შეამციროს "კარგი" ქოლესტერინი.
აქტივობის დონე
სახლში დივანზე გადაჭარბებული წოლა ასევე არაჯანსაღი მაღალი ქოლესტერინის ერთ-ერთი მიზეზია. ფიზიკური აქტივობის არარსებობა ზრდის ცუდი ქოლესტერინის დონეს და, შესაბამისად, ამცირებს კარგს.
სქესი და ასაკი
20 წლის ასაკის მიღწევის შემდეგ, ქოლესტერინის დონე ბუნებრივად იწყებს ზრდას. ქალებში, ამ ქოლესტერინის დონე შედარებით დაბალი რჩება მენოპაუზამდე, რის შემდეგაც ისინი იწყებენ ზრდას.
თქვენი საერთო მდგომარეობა
არ გამოტოვოთ ყოველწლიური სამედიცინო გამოკვლევა და არ დაგავიწყდეთ პირად ექიმთან კონსულტაციები პირადი მეთოდების შესახებ, რომელთა წყალობითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ან აღმოფხვრათ გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების რისკი. ზოგიერთმა დაავადებამ, როგორიცაა დიაბეტი ან ჰიპოთირეოზი, შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ქოლესტერინი.
ოჯახური დაავადებების ისტორია
ძალიან სავარაუდოა, რომ მაღალი ქოლესტერინის მიზეზი მემკვიდრეობითია.
ნიკოტინზე დამოკიდებულება
ნაჩვენებია, რომ მოწევა ამცირებს კარგი ქოლესტერინის დონეს.
გირჩევთ:
აქ მოცემულია სეზამის ტაჰინის რეგულარული ჭამის რამდენიმე მნიშვნელოვანი მიზეზი
დავიწყებული ქუნჯუთის ტაჰინი კვლავ რეაბილიტირებულია, მაგრამ ამჯერად მისი აღორძინება, პირველ რიგში, კვების მოდური და ჯანსაღი ტენდენციის გამო და ყველა სახის ბუნებრივი თესლის გამოყენების ინტერესი გაიზარდა. გარდა იმისა, რომ თანამედროვე საკვებია, ის უაღრესად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ალუბლის ჭამის რამდენიმე მიზეზი
Გარდა ამისა ალუბალი ძალიან გემრიელი და ყველას გვიყვარს, ისინი არიან და ძალიან სასარგებლო . ალუბლის სეზონში, ხელიდან არ გაუშვათ ამ გემრიელი წითელი ხილის ჭამის შესაძლებლობა, რადგან მხოლოდ ბონუსს მიიღებთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აქ მოცემულია რამდენიმე აუცილებელი საკითხი ალუბლის ჭამის მიზეზი :
ჯანსაღი, მაგრამ მაღალი ქოლესტერინის საკვები
ქოლესტერინი. ჩვენი ცნობიერება მას აკავშირებს მავნე საკვებთან, სისხლძარღვების დაგროვებასთან, გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან, დიაბეტთან და ჭარბ წონასთან. სიმართლე ისაა, რომ ქოლესტერინის ყველა ტიპი ერთნაირი არ არის. ვისაც აქვს ტესტირება, იცის, რომ მათ აქვთ ცუდი და კარგი ქოლესტერინი.
დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი მაღალი ქოლესტერინის საწინააღმდეგოდ
/ განუსაზღვრელი ქოლესტერინი გვხვდება თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში. ეს ნივთიერება მონაწილეობს უჯრედის მემბრანის სტრუქტურაში და ასრულებს მრავალ ფუნქციას ორგანიზმში. ზოგადად ითვლება, რომ ეს მხოლოდ ზიანს აყენებს, რადგან ის შეიძლება გახდეს ათეროსკლეროზისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროვოკატორი.
სწორი კვება ათეროსკლეროზისა და მაღალი ქოლესტერინის დროს
მიირთვით სრული და მრავალფეროვანი დიეტა, მდიდარი ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, მინერალური მარილებით. - სასურველია ძირითადად ვეგეტარიანული კერძების მიღება, ხორცის კერძების მიღება კვირაში მხოლოდ 3-4 ჯერ - და ძირითადად საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ცხვრის ხორცი და ღორის ხორცი, კურდღელი, ქათამი, ქათამი ან ინდაური - 150 გრამამდე თითო ულუფა იშვიათად ძროხის სალამური, ლორი - არა ცხიმიანი, ფილე და ა.