აურიეთ კარტოფილი კარტოფილის მოშორების გარეშე

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

იმისათვის, რომ ყოველთვის ჯანმრთელი იყოთ და წონაზე არ იდარდოთ, საჭიროა სწორად იკვებოთ, ამბობენ იტალიელი დიეტოლოგები. ჩვენ ყველას ვამართლებთ დროის სიმცირეს, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მარტივი წესები უნდა დაიცვათ, რომ იდეალური წონა გქონდეთ.

ყველაზე მთავარია დღის დასაწყისი, ანუ საუზმე. ეს უნდა იყოს შვრიის ან მუწლის ფაფა, მაგრამ ახალი რძის გარეშე, მაგრამ მხოლოდ თბილი წყლით. თუ გსურთ საუზმეზე შემწვარი სალამურის ჭამა, შეგიძლიათ, მაგრამ თეფლონზე გამომცხვარი.

ყოველ დილით დალიეთ ჭიქა ახლად გამოწურული ხილის ან ბოსტნეულის წვენი. თუნდაც პატარა ჭიქა ჩაითვლება ხილისა და ბოსტნეულის სავალდებულო ხუთი ულუფებიდან ერთ-ერთში.

შეიძინეთ წვენსაწური - ეს საუკეთესო ინვესტიციაა თქვენი ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი მხოლოდ ალკოჰოლიკებისთვის არის საზიანო.

ადამიანები, რომლებიც ზომიერად სვამენ ალკოჰოლს, გაცილებით მეტხანს ცოცხლობენ. არ უნდა გადააჭარბოთ მაღალ ალკოჰოლურ სასმელებს.

დალიეთ მინიმუმ რვა ჭიქა წყალი დღეში, მაგრამ წყალი და არა ყავა, ჩაი ან წვენი. შეეცადეთ ამის გაკეთება ზედიზედ ათი დღის განმავლობაში და ნახავთ, როგორ ანათებს კანი თქვენს სახეზე.

ადგომისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი და ყოველი ჭამის წინ ერთი ჭიქა წყალი. ეს შეამცირებს თქვენს მადას და ატენიანებს თქვენს სხეულს. შარდის ფერით შეატყობთ, თუ საკმარის წყალს სვამთ.

თუ ძალიან ბნელა, თქვენ სასწრაფოდ გჭირდებათ წყალი. და თუ ეს გამჭვირვალეა, თქვენ გადააჭარბეთ წყალი. დიეტოლოგების კიდევ ერთი რჩევაა ცხიმის შეზღუდვის მცდელობა. თუ ცხიმიანი წვნიანი მოგიმზადეთ, დატოვეთ მაცივარში.

ცხიმი გამკვრივდება წვნიანის ზედაპირზე და ადვილად ამოიღებთ ნახვრეტის კოვზით. სოუსიდან ცხიმის მოსაცილებლად ცხელ სოუსში ჩაყარეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი. ცხიმი შემოვა ყინულის გარშემო და ადვილად ოფლიანობთ.

თუ კარტოფილი ფრის გარეშე ვერ იცხოვრებთ, უბრალოდ გაჭერით ძალიან თხლად. ამ გზით ისინი ორჯერ ნაკლებ კალორიას და ცხიმს შეიცავენ. კარტოფილი შეწვით მდუღარე ცხიმში.

მაღალი ტემპერატურა დალუქავს კარტოფილის ზედაპირს და შეუძლებელია იგი გახდეს ძალიან ცხიმიანი. ტკბილეულის ნაცვლად მიირთვით თხილი და ჩირი. გააკეთეთ საკუთარი ნაზავი სხვადასხვა ხილისა და კაკლისგან.

ნუ დატოვებთ ტკბილეულს და ფუნთუშებს კაბინეტების გარეთ, რადგან ისინი იპყრობენ თვალს და ხელები მათკენ მიემართებიან. იმისათვის, რომ თქვენმა სხეულმა მიიღოს ყველა შესაძლო ვიტამინი, დატვირთეთ იგი სხვადასხვა ფერის ხილითა და ბოსტნეულით.