2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იოგურტი ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები. ამასთან, არსებობს ერთი სახეობა, რომელიც უნდა თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად რადგან შეღავათების ნაცვლად შეიძლება ბევრ უბედურებას განიცდიდეთ.
ეს დაახლოებით იოგურტები დამატებული შაქრით. ეს პროდუქტები უფრო კატეგორიაში შედის უვარგისი საკვები ვიდრე ჯანსაღ კვებას.
ამიტომ ყოველთვის წაიკითხეთ იოგურტის ეტიკეტები როცა იყიდი. ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ, რას დებთ თქვენს მაგიდაზე და მომავალში თავის ტკივილს დაზოგავთ.
გარეგნულად, იოგურტები შეიძლება ერთნაირი იყოს, მაგრამ თითოეული მათგანის ეტიკეტი განსხვავებულ ისტორიას მოგვითხრობს.
1. იოგურტი დამატებული შაქრით
რა თქმა უნდა, მაღაზიებში ხილის რძეები გინახავთ და მათთან მიდიხართ იმ იდეით, რომ ხილის რძესთან ერთად, ცუდი არაფერია. მაგრამ ხშირად ხილის რძეები მათ არაფერი აქვთ საერთო რძესთან და ხილთან. უმეტეს შემთხვევაში ემატება ხელოვნური დამატკბობლები, რომლებიც უფრო მეტად აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას, ვიდრე მას ეხმარება.
ყველაზე არომატული იოგურტები შეიცავს დამატებულ დამატკბობლებს. თუ ეტიკეტებს უფრო ფრთხილად წაიკითხავთ, ნახავთ, რომ შაქარი (დამატკბობელი) რძის შემდეგ მეორე ინგრედიენტია.
ასე რომ მოერიდეთ მათ
უმჯობესია შეიძინოთ კარგი იოგურტი და დაამატოთ ხილი, თუნდაც თაფლი, იმის ნაცვლად, რომ ფული ქიმიურად დამუშავებულ პროდუქტებსა და კონსერვანტებში მიიღოთ.
2. უცხიმო იოგურტი
სხვა სახის იოგურტები, რომლებიც უნდა მოერიდოთ, ცხიმდება. ისინი ნაწილობრივ ან სრულად აშორებენ ცხიმს, რის შედეგადაც ბევრი სასარგებლო ვიტამინი მიიღება, რომელსაც რძე აწვდის ორგანიზმს. ჩვენ ძირითადად ვსაუბრობთ A ვიტამინზე, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის.
უცხიმო რძეს ძირითადად ის ადამიანები იყენებენ, ვისაც წონის დაკლება სურს. არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალკალორიული იოგურტი სულაც არ შეიცავს ნაკლებ კალორიებს. გარდა ამისა, უცხიმო რძე ხშირად სავსეა ქიმიკატებით, ვიტამინების, მინერალებისა და ცხიმების ნაცვლად.
და შევაჯამოთ: თავისთავად, იოგურტი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, შეიცავს უამრავ მინერალსა და ვიტამინს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
ბუნებრივი პროდუქტის გარდა, სხვა რამეს შეუძლია უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სარგებელს. ხელოვნური დამატკბობლები ან ხელოვნური ცხიმმჟავები იწვევს მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ თქვენ იღებთ უფრო მეტ სტაბილიზატორებს, ემულგატორებს და რა არა, სასარგებლო ცხიმების ნაცვლად იოგურტი.
გირჩევთ:
რატომ არის კარგი მარცვლეული კარგი?
Მთელი მარცვალი ეს აუცილებელია სათანადო საჭმლის მონელებისთვის, ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად, შიმშილის კარგად გაჯერებისთვის, ცხიმის დნობისთვის, ენერგიისა და გამძლეობის, კარგი რეფლექსების, ხანგრძლივი მეხსიერების და მაღალი კონცენტრაციის უზრუნველსაყოფად.
რატომ არის კარგი ზეთისხილი ჯანმრთელობისთვის?
ზეთისხილი კაცობრიობის ისტორიაში ყველაზე ძველი ცნობილი კულტივირებული ხეა. დღეს მაღაზიებში შეგიძლიათ იხილოთ აბსოლუტურად ყველანაირი ზეთისხილის პროდუქტი, ზეთისხილის პაშტეტი და სხვა, ზეთისხილის ბაზაზე შექმნილი. გემრიელი ზეთისხილი შეიცავს ბევრ B ჯგუფის ვიტამინებს (ჩვენი ტვინისა და ნერვული სისტემის მთავარი დამხმარე), A ვიტამინს (საჭიროა მხედველობის შესანარჩუნებლად), D ვიტამინს (ჯანმრთელი ძვლებისა და კბილებისათვის), E ვიტამინს (დაცულია გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან და ხელს უშლის
რა არის ჯვარცმული ბოსტნეული და რისთვის არის კარგი
ჯვარცმული ბოსტნეული მიკროელემენტების და ვიტამინების საწყობია. კითხვა ის არის, რომელი ბოსტნეული ეკუთვნის ჯვარცმულ ოჯახს და რა სარგებელი მოაქვს მათ. ჯვარცმული ბოსტნეული ფოთლოვანი ბალახოვანი მცენარეებია, რომლებსაც თავიანთი სახელი ჯვართან ფერის მსგავსების გამო აქვთ.
ჯანსაღი საკვები თქვენი კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის
ნაჩვენებია, რომ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და დიეტას შორის კავშირი არსებობს. ფსიქოლოგები და ფსიქიატრები აცნობიერებენ, რომ პაციენტის კეთილდღეობისთვის დიეტის დაცვა და ჯანსაღი საკვების მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია. როდესაც საკვები ნივთიერებების გარკვეული ჯგუფის დეფიციტია, მაშინ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას.
ეს არის საკვები კარგი განწყობისთვის თქვენი ასაკის შესაბამისად
დამოკიდებულია იმაზე, ხართ 30 წლამდე ან 30 წელზე უფროსი, არსებობს გარკვეული საკვები ჯგუფები, რომლებსაც სჭირდებათ დომინირება თქვენს დიეტაზე, რომ იყვნენ უფრო გაღიმებული და კარგ ხასიათზე. კვების სქემა ასაკის მიხედვით განისაზღვრება ბინგჰემპტონის ამერიკული უნივერსიტეტის მეცნიერებით.
