2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნაჩვენებია, რომ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და დიეტას შორის კავშირი არსებობს. ფსიქოლოგები და ფსიქიატრები აცნობიერებენ, რომ პაციენტის კეთილდღეობისთვის დიეტის დაცვა და ჯანსაღი საკვების მიღება ძალზე მნიშვნელოვანია.
როდესაც საკვები ნივთიერებების გარკვეული ჯგუფის დეფიციტია, მაშინ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა შეიძლება წარმოიშვას. მხოლოდ ჯანსაღი დიეტა დაგვეხმარება - განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ისეთი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინი B12, რკინა, თუთია, მაგნიუმი, ომეგა -3, ვიტამინი D და ფოლიუმის მჟავა.
ყველა ეს ნივთიერება სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენი ტვინის აქტივობაზე. ჯანსაღი დიეტის მიღება ამცირებს დეპრესიის რისკს და ამცირებს სუიციდის მცდელობებს.
არაჯანსაღი ცხოვრების წესი არამარტო საზიანოა ბავშვებისა და ახალგაზრდებისთვის, რადგან მათი ტვინი კვლავ ვითარდება. მავნე კვების ჩვევები ასევე საბედისწეროა ხანდაზმულებისთვის. კვება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი ფაქტორია. იგი ამცირებს ფსიქიკურ აშლილობებს გლობალურად.
თუ დიეტას გააუმჯობესებთ, გექნებათ შანსი თავიდან აიცილოთ დეპრესიისა და ფსიქოზის უარყოფითი შედეგები.
ამ მხრივ ყველაზე სასარგებლო საკვებია წიწიბურა, ფეტვი, პომიდორი, ნიგოზი, შვრია, თევზი, ხილი, ახალი ბოსტნეული, ზეითუნის ზეთი. ისინი ყველა მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.
პომიდორი შეიცავს სასარგებლო ლიკოპენს. ის ხელს უწყობს დეპრესიის შემცირებას და იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან. ყოველ შემთხვევაში, ახლა ტომატის სეზონია - ჭამე სურვილისამებრ! მოამზადეთ დიდი სალათი, მოაყარეთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და მოაყარეთ მწიკვი ზღვის მარილი, ეს იქნება უგემრიელესი და კარგი იქნება თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
ლეღვი სასარგებლო ხილია. ეს არის კალიუმის და კალციუმის შეუცვლელი წყარო და შეიცავს სხვა სასარგებლო სასარგებლო ნივთიერებებსა და მინერალებს. დღეში 4-5 ლეღვი მიირთვით და დაავადებები შორს დარჩება თქვენგან. თქვენ გააძლიერებთ თქვენს ჯანმრთელობას და იქნებით ფსიქიკურად სტაბილური.
კაკალი ყველასთვის ცნობილია სამკურნალო თვისებებით. რეკომენდებულია დღეში 3 კაკლის მიღება.
თუ ამ რჩევებს გაითვალისწინებთ, თავს კარგად იგრძნობთ და მშვენივრად გამოიყურებით.
გირჩევთ:
ამ ტიპის იოგურტი არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის
იოგურტი ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები. ამასთან, არსებობს ერთი სახეობა, რომელიც უნდა თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად რადგან შეღავათების ნაცვლად შეიძლება ბევრ უბედურებას განიცდიდეთ. ეს დაახლოებით იოგურტები დამატებული შაქრით .
უგემრიელესი შემოდგომის საკვები ჯანმრთელობისთვის კარგი
შემოდგომა არის სეზონი, რომელშიც ჩვენი სხეული ემზადება ცივი თვეებისთვის, როდესაც ჩვენი ფიზიკური დატვირთვა დაბალია და ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება გაცილებით ნაკლებია. მეორეს მხრივ, ეს არის სეზონი, როდესაც გრიპი, ვირუსები და ინფექციები ჩვენზე თავდასხმას იწყებენ.
კარგი საკვები კარგი განწყობაა
საკვები არ არის მხოლოდ კუჭის შესავსებად ან შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. საკვები ამაზე მეტს ნიშნავს. დატვირთული და დაძაბული დღის შემდეგ, ჩვენი განწყობა მხოლოდ გემრიელი სადილის არომატით შეიძლება აიმაღლოს. ნამდვილად საკვები მოქმედებს განწყობაზე.
WHO: ვეგეტარიანელობა და უმი საკვები ჭამა ფსიქიკური აშლილობაა
ვეგეტარიანელობა და ნედლი საკვები ფსიქიური აშლილობების ჩამონათვალში იყო. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტებმა გამოაქვეყნეს დაავადებების ახალი სია, რომლებსაც ფსიქიატრებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ. ის მოიცავს ნედლეულისა და ვეგეტარიანელობას, როგორც ფსიქიკური აშლილობის პოტენციურ სიმპტომებს.
ეს არის საკვები კარგი განწყობისთვის თქვენი ასაკის შესაბამისად
დამოკიდებულია იმაზე, ხართ 30 წლამდე ან 30 წელზე უფროსი, არსებობს გარკვეული საკვები ჯგუფები, რომლებსაც სჭირდებათ დომინირება თქვენს დიეტაზე, რომ იყვნენ უფრო გაღიმებული და კარგ ხასიათზე. კვების სქემა ასაკის მიხედვით განისაზღვრება ბინგჰემპტონის ამერიკული უნივერსიტეტის მეცნიერებით.
