2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შაკიკი თანამედროვე ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ეს უსიამოვნო თავის ტკივილი ორივე სქესში აღინიშნება, მაგრამ, როგორც ჩანს, ქალებში უფრო ხშირია.
გაბატონებულია მოსაზრება, რომ შაკიკის შესახებ ვერაფერი გაკეთდება, მაგრამ ეს ასე არ არის და პრობლემა, რა თქმა უნდა, შეიძლება მოგვარდეს. გარდა სამედიცინო დახმარებისა, შეგიძლიათ შეიტანოთ ცხოვრების მარტივი რამდენიმე ცვლილება, რომ შეამციროთ თავის ტკივილი.
მართლაც მნიშვნელოვანია სტრესის თავიდან აცილება, ხელოვნური სინათლის ზემოქმედების შემცირება, საკმარისი ძილი. ასევე მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ თქვენს დიეტაზე. კვლევის თანახმად, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც იწვევს შაკიკს, და ზუსტად მათ უნდა იქნას აცილებული.
ჩვენ არ ვიძლევთ გარანტიას, რომ ისინი წარმოადგენენ თქვენი პრობლემის მიზეზს, მაგრამ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამორიცხოთ ისინი თქვენი მენიუდან და ნახოთ თუ როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე.
Აქ არის რომელი საკვები უნდა ავიცილოთ შაკიკის დროს ექსპერტების აზრით:
მწნილები
აღმოჩნდა, რომ მწნილში აღმოჩენილი მჟავას კონცენტრაციები და დოზები მწვავე მწვავე თავის ტკივილთან და გულისრევასთან ასოცირდება, რომლებიც ზოგჯერ ხდება შაკიკის შეტევების დროს.
Ჩირი
ისინი სულფატების წყაროა. ბოლო წლებში სულ უფრო იზრდება ინფორმირებულობა სულფატებსა და შაკიკებს შორის კავშირის შესახებ.
მომწიფებული ყველი
იგი შეიცავს ტირამინს და ასევე ფიქრობენ, რომ ის იწვევს შაკიკს. ამიტომ შეეცადეთ შეამციროთ ასაკოვანი ყველის გამოყენება, როგორიცაა როკფორტი და ბრი, ან მთლიანად გამორიცხოთ ყველი თქვენი მენიუდან.
რძე და რძის პროდუქტები
განიხილება არა მხოლოდ ასაკოვანი ყველი, არამედ ზოგადად რძის პროდუქტები შაკიკის შეტევების მიზეზები ბევრ ადამიანში. შეეცადეთ უარი თქვათ ამ ტიპის ცხოველურ საკვებზე და უყურეთ რა ცვლილებები ხდება თქვენს ორგანიზმში.
საკვები ნატრიუმის მერცხალით
ეს არის ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ჩინურ სამზარეულოში და საჭმლის საცალო ქსელში არსებულ ბევრ საკვებში. გამოიყენება არომატისა და გემოვნების გასაუმჯობესებლად. მაგრამ მეცნიერები ამბობენ, რომ მას შეუძლია თავის ტკივილი გამოიწვიოს.
დამუშავებული ხორცი
სწრაფი კვების ბურგერები, სალამური, ძეხვეული, შებოლილი ძეხვეული - ბევრი დამუშავებული ხორცი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც თავის ტკივილს და გულისრევას იწვევს ბევრ ადამიანში. ასე რომ, თუ მათთან ერთად გადააჭარბეთ, ეს შეიძლება იყოს მიზეზი.
გირჩევთ:
მოერიდეთ ამ საკვებს, რომ დაიცვათ კბილები კარიესისგან და შეღებვისგან
სტომატოლოგები წლების განმავლობაში გვაფრთხილებდნენ, თუ რა ზიანს აყენებს კანფეტსა და შოკოლადს კბილებზე. მაგრამ კარიესის, მინანქრის ეროზიის და კბილების ფერის შეცვლის მრავალი სხვა ფარული მიზეზი არსებობს. ძნელად დაიჯერებთ, მაგრამ ჩამოსხმული წყალი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია, რომელიც ნელ-ნელა, მაგრამ ნამდვილად კარგავს ჩვენს ლამაზ ღიმილს.
მოერიდეთ ამ საკვებს კუჭის სპაზმის დროს
Როდესაც კუჭის კრუნჩხვები კარგია მსუბუქი და კუჭის შემანარჩუნებელ საკვებზე გადასვლა. მაგალითად, იოგურტი, პასკები, სალათები, წვნიანები და ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული. სავალდებულოა გლუტენის შემცველი საკვების მოხმარება, თუ მუცლის ღრუს კრუნჩხვები გაქვთ.
დარწმუნდით, რომ ამ მარტივი ტესტით ჭამთ ხარისხიან თაფლს
მარტივი ტესტის საშუალებით შეგიძლიათ სახლში შეამოწმოთ ჭამთ თუ არა ნამდვილი ხარისხის თაფლს. ტესტი თითოეული ჩვენგანისთვის ხელმისაწვდომია, რადგან ამისთვის მხოლოდ ქაღალდის ნაჭერი გჭირდებათ. თქვენი თაფლის შესამოწმებლად საჭიროა ტუალეტის ქაღალდზე დადოთ დაახლოებით ერთი კოვზი.
ეს სასწაული სასმელი დღეში 1,5 კგ-მდე იკლებს! დარწმუნდით, რომ სცადეთ
ერთ დღეში შესაძლებელია 1 კგ-დან 1,5 კგ-მდე დაკლება! ამ სასმელის მიღება მხოლოდ ყოველ საღამოს გჭირდებათ. ამისათვის დაგჭირდებათ: კოჭას ფესვი - 10 სმ სიგრძის წითელი ვაშლი - 10-12 ცალი. 2 ლიმონის კანი და წვენი ნატურალური თაფლი - გემოვნებით დარიჩინის ჩხირი - 1-2 ცალი.
გაწუხებთ სუნი? ყურადღება მიაქციეთ ამ საკვებს
სუნის სუნის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს: ცუდი ჰიგიენა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. ორივე შემთხვევაში არის ცუდი სუნთქვა, რომელსაც იწვევს ბაქტერიები. თუ სტომატოლოგთან მივალთ, ის ძვირფას რჩევას მოგვცემს. დარწმუნდით, რომ კარგად იკვებებით, დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ცილების, ნახშირწყლების, მჟავების, ვიტამინების საჭირო რაოდენობას, შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს.
