2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღეს ჩვენი დიეტა ერთ – ერთი სხვა ამოცანაა, რომელიც დღის განმავლობაში უნდა გავაკეთოთ. იშვიათად ვსაუზმობთ და თუ მივირთმევთ, ცხიმიან ღვეზელებსა და პერეზებს ვჭამთ, ვისადილებთ ფეხით. შემდეგ გვიან სადილზე მივედით.
მეტი ადამიანისთვის, ვინც დღის განმავლობაში მუშაობს, მე არც კი მაქვს დრო ლანჩზე გასვლასა და ლანჩზე მშვიდად წასვლაზე. ხშირად ხდება ისე, რომ ოფისში კომპიუტერის წინ ვჭამთ სენდვიჩს ან სწრაფ სალათს.
მაგრამ ეს კარგად არ აისახება ჩვენს ჯანმრთელობაზეც ლანჩი ჩვენი ერთ-ერთი მთავარი კვებაა და უნდა იყოს სრული.
რეკომენდებულია მრავალფეროვანი ჭამა მინიმუმ ლანჩზე და მსუბუქი ვახშამი. ამიტომ, სადილის შესვენება არ უნდა შევაფასოთ და განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ ლანჩს.
მაგრამ რა არის კარგი ლანჩზე ჭამა? რა თქმა უნდა, დიდი კომპლექტი ლანჩის კერძები გაჩერებაზე. ამასთან, არსებობს ისეთებიც, რომელთაგან უკეთესად უნდა აიცილოთ თავიდან აქ მოცემულია ისეთები, რომლებიც მეორე კატეგორიას მიეკუთვნება.
Მაკარონი
მიუხედავად იმისა, რომ იტალიელები მუდმივად მიირთმევენ მაკარონს ყველგან და ნებისმიერ დროს, არ არის რეკომენდებული ლანჩის ქონა ეს არის ამ ტიპის საკვები. ჩვენს ქვეყანაში ჩვენ ვჭამთ მაკარონს მრავალი სოუსით და დანამატით - ყველი, ყველი, ლორი და სხვა პროდუქტები, რომლებიც სავსეა ნატრიუმით, ნახშირწყლებითა და ცხიმებით. არავინ მაკარონს მხოლოდ პომიდვრის სოუსით ჭამს, არა? როდესაც შეჭამთ სპაგეტის დიდ თასს, რომელშიც არის ყველა სოუსი და ტოპინგი, მხოლოდ ჩაგეძინებათ და დღის ბოლოს იგრძნობთ ძილი და დაღლილობა. ნახშირწყლები ენერგიას გაანადგურებს და ძალა აღარ გექნებათ.
Სუპი
თუ წვნიანის მოყვარული ხართ, ისინი კარგი ვარიანტია საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების მისაღებად. მაგრამ ისინი არ არიან ძალიან შესაფერისი ვარიანტი ასარჩევად შენი ლანჩის მენიუ. ყოველ შემთხვევაში მარტო. წვნიანები მცირე რაოდენობითაა და დაბალკალორიულია. თუ ერთს შეჭამთ წვნიანი ლანჩზე ნაშუადღევს ადრე ისევ მშიერი იქნები. ამიტომ, უმჯობესია წვნიანებზე დადოთ საღამო, განსაკუთრებით თუ გსურთ წონაში დაკლება. ეს თქვენს მუცელს სითხეებით აავსებს და თავს დაძინებამდე იგრძნობთ. მაგრამ ეს ბევრს არ გამოდგება ლანჩზე, არა?
Სალათა
თავად სალათა ჯანმრთელი კვების არჩევანია. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წონის დაკლება გადაწყვიტეთ. შემდეგ შეგიძლიათ სადილის სადილი მიირთვათ. მაგრამ თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გაქვთ, სალათი, ისევე როგორც წვნიანი, დიდხანს არ გაჯერებთ, რადგან ის დაბალკალორიულია. თუ მას არ დაუმატებთ სხვა ცილებს, როგორიცაა სტეიკი ან მთავარი კერძი, რომელიც შეიცავს ხორცს, დღის ბოლომდე მშიერი დარჩებით. შეგიძლიათ დადოთ სალათი, რომელშიც ხორციც არის - მაგალითად, ცეზარ სალათი.
გირჩევთ:
მოერიდეთ ამ საკვებს, რომ დაიცვათ კბილები კარიესისგან და შეღებვისგან
სტომატოლოგები წლების განმავლობაში გვაფრთხილებდნენ, თუ რა ზიანს აყენებს კანფეტსა და შოკოლადს კბილებზე. მაგრამ კარიესის, მინანქრის ეროზიის და კბილების ფერის შეცვლის მრავალი სხვა ფარული მიზეზი არსებობს. ძნელად დაიჯერებთ, მაგრამ ჩამოსხმული წყალი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია, რომელიც ნელ-ნელა, მაგრამ ნამდვილად კარგავს ჩვენს ლამაზ ღიმილს.
მოერიდეთ ამ საკვებს კუჭის სპაზმის დროს
Როდესაც კუჭის კრუნჩხვები კარგია მსუბუქი და კუჭის შემანარჩუნებელ საკვებზე გადასვლა. მაგალითად, იოგურტი, პასკები, სალათები, წვნიანები და ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული. სავალდებულოა გლუტენის შემცველი საკვების მოხმარება, თუ მუცლის ღრუს კრუნჩხვები გაქვთ.
რატომ მოერიდეთ მარილიან საკვებს
ძალიან მარილიანი საკვები ძალიან საზიანოა ორსული ქალებისა და ავადმყოფებისთვის, რადგან ისინი თირკმელებსა და ღვიძლს გადატვირთავს. ასევე არ არის კარგი ჯანმრთელი ადამიანისთვის მარილის საკვების გადაჭარბება. ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანი მოიხმარს მარილის რაოდენობას, რომელიც ბევრჯერ აღემატება დღიურ ნორმას და ეს ანელებს მეტაბოლიზმს და იწვევს წონის მატებას.
გაწუხებთ შაკიკი? დარწმუნდით, რომ მოერიდეთ ამ საკვებს
შაკიკი თანამედროვე ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ეს უსიამოვნო თავის ტკივილი ორივე სქესში აღინიშნება, მაგრამ, როგორც ჩანს, ქალებში უფრო ხშირია. გაბატონებულია მოსაზრება, რომ შაკიკის შესახებ ვერაფერი გაკეთდება, მაგრამ ეს ასე არ არის და პრობლემა, რა თქმა უნდა, შეიძლება მოგვარდეს.
მოერიდეთ ამ საკვებს, თუ გსურთ ცელულიტის მოცილება
ცელულიტი არის ერთ – ერთი ყველაზე უსიამოვნო ქალის საზრუნავი - მუდმივად აკონტროლებთ თუ სად და სად, უყურებთ რას ჭამთ ისე, რომ არ გამოჩნდეს, იცვამთ ისე, რომ არ ჩანს, თუნდაც ყოველთვის არ იყოს კომფორტული, გაინტერესებთ თქვენი პარტნიორი ამას ამჩნევს სინამდვილეში, ცელულიტს იწვევს დაგროვილი ცხიმი და სითხე და წარმოადგენს კანის მცირე ჩაღრმავებას.
