2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძალიან მარილიანი საკვები ძალიან საზიანოა ორსული ქალებისა და ავადმყოფებისთვის, რადგან ისინი თირკმელებსა და ღვიძლს გადატვირთავს. ასევე არ არის კარგი ჯანმრთელი ადამიანისთვის მარილის საკვების გადაჭარბება.
ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანი მოიხმარს მარილის რაოდენობას, რომელიც ბევრჯერ აღემატება დღიურ ნორმას და ეს ანელებს მეტაბოლიზმს და იწვევს წონის მატებას.
ნუ გადააჭარბებთ მარილიან საკვებს და რაც უფრო მალე ისწავლით დაბალი მარილიანი საკვების მიღებას, მით უფრო თავიდან აიცილებთ მავნე ზემოქმედებას სხეულზე.
რაც უფრო მეტ მარილს მიირთმევთ, მით უფრო მეტს დალევთ. ჯანმრთელი გულითა და თირკმელებით, ადამიანის სხეული გამოყოფს ოცდახუთი გრამ მარილს დღეში.
მაგრამ თუ ის ხაზს უსვამს მარილიან საკვებს, ის უფრო მეტს ითვისებს, ვიდრე მის სხეულს შეუძლია მოშორება. შემდეგ დანარჩენი მარილი დაგროვდება სხეულში.
თუ არ სვამთ საკმარის სითხეებს, მარილი გროვდება. ეს პროცესი წლების განმავლობაში გრძელდება და სხეული ხდება მარილით სავსე უჯრედების საწყობი. ეს არღვევს ბალანსს კალიუმსა და ნატრიუმს შორის და ხშირად იწვევს შეშუპებას.
როდესაც ადამიანი გადააჭარბებს მარილიან საკვებს, კანი, კანქვეშა ქსოვილები, ფილტვები, ძვლები და კუნთები დიდი რაოდენობით ნატრიუმის ქლორიდს იღებენ. ეს ამცირებს ქსოვილებში სხვა მნიშვნელოვანი ელემენტების შემცველობას - კალიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორისა და რკინის მარილებს. ეს იწვევს რიგ დაავადებებს.
თუ თქვენს დიეტაში შეამცირებთ მარილის რაოდენობას, ნატრიუმის ქლორიდის ჭარბი თანდათანობით დაიწყება თქვენი სხეულის დატოვება. ჭარბი მარილიანი საკვები ზრდის დატვირთვას გულზე, თირკმელებზე და ანელებს სისხლძარღვებში სისხლის მოძრაობას.
მარილიანი საკვების შესამცირებლად, იოგურტისა და ბოსტნეულის მოხმარება დაგეხმარებათ. თქვენ არ გჭირდებათ მარილის მარილი, უბრალოდ დაჭერით ბოსტნეული, დაასხით იოგურტი და მაიონეზის სოუსი და მიირთვით.
კარტოფილი გემრიელია და მარილის გარეშე, თუ შუაზე გაჭერით, გამოაცხვეთ ღუმელში და მიირთვით კრემის სოუსით, ნიორით და დაჭრილი მწვანე სანელებლებით. ხუთი – ექვსი კვირის შემდეგ, რომლის განმავლობაში მარილიან საკვებს ძლივს მიირთმევთ, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ.
საერთოდ არ უნდა თქვათ მარილი, რადგან ესეც საშიშია. იოდიზირებული მარილი უზრუნველყოფს ორგანიზმის საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ მათი ზომიერი მოხმარება უნდა მოხდეს.
გირჩევთ:
მოერიდეთ ამ საკვებს, რომ დაიცვათ კბილები კარიესისგან და შეღებვისგან
სტომატოლოგები წლების განმავლობაში გვაფრთხილებდნენ, თუ რა ზიანს აყენებს კანფეტსა და შოკოლადს კბილებზე. მაგრამ კარიესის, მინანქრის ეროზიის და კბილების ფერის შეცვლის მრავალი სხვა ფარული მიზეზი არსებობს. ძნელად დაიჯერებთ, მაგრამ ჩამოსხმული წყალი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია, რომელიც ნელ-ნელა, მაგრამ ნამდვილად კარგავს ჩვენს ლამაზ ღიმილს.
მოერიდეთ ამ საკვებს კუჭის სპაზმის დროს
Როდესაც კუჭის კრუნჩხვები კარგია მსუბუქი და კუჭის შემანარჩუნებელ საკვებზე გადასვლა. მაგალითად, იოგურტი, პასკები, სალათები, წვნიანები და ზოგიერთი ხილი და ბოსტნეული. სავალდებულოა გლუტენის შემცველი საკვების მოხმარება, თუ მუცლის ღრუს კრუნჩხვები გაქვთ.
გაწუხებთ შაკიკი? დარწმუნდით, რომ მოერიდეთ ამ საკვებს
შაკიკი თანამედროვე ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა. ეს უსიამოვნო თავის ტკივილი ორივე სქესში აღინიშნება, მაგრამ, როგორც ჩანს, ქალებში უფრო ხშირია. გაბატონებულია მოსაზრება, რომ შაკიკის შესახებ ვერაფერი გაკეთდება, მაგრამ ეს ასე არ არის და პრობლემა, რა თქმა უნდა, შეიძლება მოგვარდეს.
ლანჩზე მოერიდეთ ამ სამ საკვებს
დღეს ჩვენი დიეტა ერთ – ერთი სხვა ამოცანაა, რომელიც დღის განმავლობაში უნდა გავაკეთოთ. იშვიათად ვსაუზმობთ და თუ მივირთმევთ, ცხიმიან ღვეზელებსა და პერეზებს ვჭამთ, ვისადილებთ ფეხით. შემდეგ გვიან სადილზე მივედით. მეტი ადამიანისთვის, ვინც დღის განმავლობაში მუშაობს, მე არც კი მაქვს დრო ლანჩზე გასვლასა და ლანჩზე მშვიდად წასვლაზე.
მოერიდეთ ამ საკვებს, თუ გსურთ ცელულიტის მოცილება
ცელულიტი არის ერთ – ერთი ყველაზე უსიამოვნო ქალის საზრუნავი - მუდმივად აკონტროლებთ თუ სად და სად, უყურებთ რას ჭამთ ისე, რომ არ გამოჩნდეს, იცვამთ ისე, რომ არ ჩანს, თუნდაც ყოველთვის არ იყოს კომფორტული, გაინტერესებთ თქვენი პარტნიორი ამას ამჩნევს სინამდვილეში, ცელულიტს იწვევს დაგროვილი ცხიმი და სითხე და წარმოადგენს კანის მცირე ჩაღრმავებას.
