2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კაცმა გერმანიიდან გემრიელი დიეტით მოახერხა 50 კგ დაკლება. Kai Schönewerk- მა ამას მიაღწია უგემრიელესი ლორითა და ომლეტის საუზმით.
38 წლის ჟურნალისტმა 50 კგ მოიმატა კომპიუტერთან მუშაობისა და მჯდომარე ცხოვრების 10 წლის განმავლობაში. ამრიგად, 2010 წელს მან უკვე იწონიდა 125 კგ. შემდეგ მან გადაწყვიტა, რომ უკვე დროა სიცოცხლე ხელში ჩაეგდო და ზედმეტი მასა მოიცილოს.
კაიმ თავისი ცვლილება 2010 წლის აპრილში დაიწყო. ამის შემდეგ წიგნში, რომელიც მან გამოაქვეყნა, იგი კატეგორიული იყო, რომ ყველა დროის ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო მოტივაცია.
მამაკაცმა გადაწყვიტა არ დაიცვას კონკრეტული დიეტა, არამედ უბრალოდ მოუსმინოს რას ეუბნებოდა სხეული. მან გადაწყვიტა დადო დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კვებაზე - საუზმეზე. ქსელის მიხედვით, ეს ფუნდამენტურია მიძინებული მეტაბოლიზმის სრული სისწრაფით წარმართვისთვის.
ამიტომ, კაიმ გადაწყვიტა, რომ საუკეთესო იქნებოდა დღის დაწყება გახეხილი კვერცხით და ლორით. ომლეტის ცილები ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, უფრო გრძელი გაჯერებულია და ხელს უწყობს კუნთების აგებას. ლორი კი მხოლოდ გემრიელი დამატებაა.
დროთა განმავლობაში კაიმ ისწავლა ერთ-ერთი ხრიკი, თუ როგორ უნდა შეამციროთ მისი საუზმის კალორიული ღირებულება, თვალსაჩინო შემცირების გარეშე. ამ მიზნით, მან ძირითადად გამოიყენა ცილები. ერთი ცილა შეიცავს მხოლოდ 22 კკალს, ხოლო გული შეიცავს 95 კკალ-ს. გარდა ამისა, პროტეინების უმეტესობა უფრო მეტად გაჯერებულია. კაის შეუძლია ერთი კვერცხის გული რამდენიმე ცილისთვის. შედეგი უაღრესად ნოყიერია და არანაირი განსხვავება არ შეიმჩნევა.
იმ ძირითად პრინციპებს შორის, რომელსაც 75 კილოგრამიანი კაცი აგრძელებს, ხშირად არის ჭამა, მაგრამ ნაკლებად. საუზმის შემდეგ, ორი ან სამი ულუფა საკმარისია. გარდა ამისა, სავალდებულოა ადამიანისთვის იმდენი მიიღოს, რამდენის დახარჯვასაც აპირებს. კაი თავს არიდებს ცხიმებს და ძირითადად ეყრდნობა ცილებს, რომლებიც დაბალკალორიულია და შიმშილის ტკივილს უწყობს ხელს.
Schönewerk– ს ასევე აქვს ყავის წესი. მისივე თქმით, უმჯობესია დალიოთ სუფთა ან ძალიან ცოტა რძით. თუ რძის სასმელს გადააჭარბებთ, აგროვებთ კალორიებს, რომლებიც არ აჯერებს, მაგრამ წებოვს. როდესაც შაქარს დავამატებთ, მივიღებთ კიდევ ერთი კერძის კალორიულ მნიშვნელობას, რაც სრულიად ზედმეტია.
გირჩევთ:
გემრიელი საუზმე ლორით
ლორითა და დიდი ფანტაზიით შეგიძლიათ მოამზადოთ ძალიან გემრიელი სადღეგრძელოები. ცხენის ქარხანა ფუჟის საკონდიტრო ნაწარმით არის მარტივი და ძალიან მსუბუქი და გემრიელი. თქვენ გჭირდებათ ნახევარი კილოგრამი ფუნთუშა, 200 გრამი ლორი, 1 კვერცხი. გაათბეთ ფუნთუშეული ცომი, მსუბუქად გააბრტყელეთ, რომ გახდეს თხელი და დაჭერით კვადრატებად.
ატმის დიეტა: მინუს 8 ფუნტი 2 კვირაში
ატმის სარგებელი არომატული ატამი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას. ატამი შედგება 90% წყლისგან. ისინი დაბალკალორიულია - 100 გრ ატამი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს, ხოლო ჭიქა წვენი შეიცავს 60 კკალს.
მინუს 500 კალორია ყოველდღე
მხოლოდ რამდენიმე ხრიკით შეგიძლიათ დაკარგოთ ფუნტი ერთ კვირაში დიდი ძალისხმევის გარეშე. და თუ ამ ტიპის დიეტა ხდება ცხოვრების წესი, მაშინ თქვენი წონის პრობლემები აუცილებლად აორთქლდება. იმოძრავეთ - ეს არ არის მხოლოდ ჯანმრთელობა და ენერგია, ის მაინც მინუს 5 კგ.
დიეტა მინუს 60 დნება ბეჭდები შიმშილისა და მოკლების გარეშე
იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიდი წონის დაკლებას აპირებენ, დიეტა 2 კვირის განმავლობაში სრულიად არასაკმარისია. თუ მიზანი წონის მკვეთრი დაკლებაა, პირველ რიგში საჭიროა დიდი მოთმინება და გამძლეობა. "მინუს 60" დიეტა შექმნა რუსმა ქალმა, რომელსაც სწორედ ასეთი პრობლემა ჰქონდა - ბევრი ზედმეტი კილოგრამის დაკლება.
მინუს 5 ბეჭედი კვირაში
ერთკვირიანი დიეტა შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს დიდი წონის დაკლება მოკლე დროში. ეს ძალზე შესაფერისია მათთვის, ვისაც ბოლო მომენტში ახსოვს, რომ ზღვაზე დასვენებას აპირებენ. დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
