2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ატმის სარგებელი
არომატული ატამი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას.
ატამი შედგება 90% წყლისგან. ისინი დაბალკალორიულია - 100 გრ ატამი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს, ხოლო ჭიქა წვენი შეიცავს 60 კკალს. მათი გამაგრილებელი ეფექტი დიდია და ისინი შეუცვლელია ზაფხულის სიცხეში. შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენი ორგანიზმი მათ ათვისებაში უფრო მეტ კალორიას ხარჯავს, ვიდრე ატამი შეიცავს.
წყლის გარდა, ატამი ასევე მდიდარია რკინით, კალიუმით და A ვიტამინით, PP, C, ასევე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტებით. თუ 1 მწიფე ატმას მივირთმევთ, მივიღებთ 285 მგ კალიუმს, რაც ძალზე აუცილებელია მეტაბოლიზმისთვის, კუნთების შეკუმშვისთვის, აძლიერებს ნერვულ სისტემას.
ატამი ძალიან სასარგებლოა ანემიითა და კუჭის სხვადასხვა დაავადებით დაავადებული ადამიანებისთვის. ხილი ხელს უწყობს ჭარბი სითხის მოცილებას სხეულიდან და ამცირებს შეშუპებას. ისინი ნაზად ასუფთავებენ სხეულს, აქვთ შარდმდენი და მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება, აუმჯობესებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. ამიტომ, ატმის საშუალებით ნამდვილად შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში.
ატმის დიეტა მოაქვს წონის დაკლება 7-8 კგ პირველი 2 კვირის განმავლობაში, ამიტომ განსაკუთრებით შესაფერისია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. შემდეგი 2 კვირაა საჭირო გლუვი კვებისა და შედეგის კონსოლიდაციისთვის.
ატმის ინტენსიური გამოყენების შემდეგ კანი ხდება რბილი, გლუვი, ხავერდოვანი. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, უჯრედების რეგენერაციას, ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდებას.
ატმის დიეტის წესები
შეგიძლიათ შეუზღუდავი რაოდენობით ატამი მიირთვათ და მხოლოდ მასზე დარჩეთ, მაგრამ ერთი-ორი დღე განტვირთვის სახით. თუ უფრო დიდ დიეტას დაიცავთ, მენიუ არ უნდა შედგებოდეს მხოლოდ მათგან. ტკბილი ხილი არ შეიცავს ცილებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის. ამიტომ, მენიუში უნდა იყოს კვერცხი, ყველი, ყველი ყველი, ხაჭო, მაგრამ ისინი უფრო დამარილებული უნდა იყოს. ბუნებრივია, გამორიცხულია ყველა სოუსი და შაქარი, მარილის გამოყენება მაქსიმალურად შეზღუდულია. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ატამი წვნიანია, დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.
მენიუ
ატმის დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს მინიმუმ 4 დღე და მაქსიმუმ ერთი თვე. ოთხდღიანი დიეტის დროს, მენიუ მარტივია და არსებობს 2 ვარიანტი, რომლებიც ერთმანეთს ენაცვლება.
პირველ დღეს საუზმეზე და ვახშმზე მიირთვით 2-4 ატამი, ხოლო ლანჩზე - 200 გრ ხაჭო და ერთი ატმის წვენი.
მეორე დღეს საუზმეზე მიირთმევენ ცილებს - 2 მოხარშულ კვერცხს და სვამენ ატმის წვენს. ლანჩზე მიირთვით 4 ატამი, 50 გრ ყველი და ჭვავის პურის პატარა ნაჭერი. სადილად - 2-4 ატამი.
გირჩევთ:
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
მინუს 3 ფუნტი ზღვის დიეტით
ხმელთაშუა ზღვა არ არის მხოლოდ მითების, ღვთიური პლაჟებისა და ცისფერთვალება სანაპიროების საგანძური. ეს არის კიდევ ერთი რეგიონი, რომელსაც აქვს საკუთარი კვების ჩვევები და პრინციპები, რომლებზეც თანამედროვე მეცნიერები აცხადებენ, რომ სხეულზე უკიდურესად ჯანსაღ გავლენას ახდენს.
დიეტა ყურძენთან ერთად: მინუს 5 კგ კვირაში
ყურძენი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი საკვები დიეტისთვის, რადგან ეს არის გემრიელი, სავსე და ძალიან სასარგებლო. დადასტურებულია, რომ დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა წვნიანი ხილი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის ყაბზობას, ზრუნავს თირკმელების მუშაობაზე და აღადგენს ჩვენს ტონს.
მინუს 5 ფუნტი ჩაის დიეტით
ერთკვირიანი დიეტა ჩაისთან ერთად თქვენთვის შესაფერისია, თუ გადაწყვიტეთ სწრაფად გალღოთ რამდენიმე ბეჭედი ზღვის წინ. ამასთან, თუ ცოტა ხნის წინ ავად გახდით ან სპორტით ხართ აქტიური, არასდროს გამოიყენოთ ეს დიეტა. დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
გმ დიეტა: მინუს 7 კგ კვირაში
გმ დიეტა , ცნობილი როგორც General Motors დიეტა, უბრალოდ წონის დაკლების მართვის გეგმაა. როგორც სახელიდან ჩანს, გეგმა შეიმუშავა General Motors Corporation– მა 1985 წელს, რათა დაეხმაროს მის თანამშრომლებს ფორმაში. წონის დაკლების რეჟიმი მოიცავს დღეში გარკვეული საკვების მიღებას.
