2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყურძენი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი საკვები დიეტისთვის, რადგან ეს არის გემრიელი, სავსე და ძალიან სასარგებლო. დადასტურებულია, რომ დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა წვნიანი ხილი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის ყაბზობას, ზრუნავს თირკმელების მუშაობაზე და აღადგენს ჩვენს ტონს. ამავდროულად, ყურძნის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს ჩვენი კანის გარეგნობას, ხდის მას ბზინვარებას და გლუვს და აღადგენს თმის ბზინვას.
ეს ყოველივე ამის არჩევის მიზეზია, როდესაც გვინდა ზედმეტი კილოგრამების სწრაფად და ეფექტურად მოშორება. აქ მოცემულია ყურძნის დიეტის მაგალითი, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ. ეს გრძელდება ერთი კვირის განმავლობაში და თუ მკაცრად დაიცავთ მას, შეიძლება დაკარგოთ წონის 4-5 ფუნტამდე.
დიეტის პირველი ორი დღის განმავლობაში კარგია შაბათ-კვირას რომ დაეცემა, რადგან შემდეგ მყარი საკვების მინიმუმამდე შემცირება მოგიწევთ და შეიძლება უფრო დაღლილი იყოთ. თქვენი საუზმეზე უნდა იყოს სადღეგრძელოს ნაჭერი და იოგურტის ვედრო.
ლანჩზე მიიღება ახალი ხილის წვენები, რაოდენობა არჩევითია. მისი მიღება შესაძლებელია ორივე დღეს სადილად ყურძენი, მაგრამ დღეში 1 კგ-ს ოდენობა არ უნდა გადააჭარბოს.
სანამ ამ დიეტას იცავთ, კარგია დაისვენოთ და ისვენოთ ისეთი დასვენების პრაქტიკებით, როგორიცაა იოგა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სწრაფად ამოწურვის საშიშროება არსებობს.
მომდევნო ხუთი დღის განმავლობაში, თქვენი კვება ახლა უფრო მეტ საკვებს შეიცავს. საუზმეზე შეგიძლიათ შეჭამოთ მუჭა ყურძენი, ხოლო ლანჩზე - ბოსტნეულის ნაწილი თევზთან ან სხვა მჭლე ხორცთან ერთად (პურის გარეშე). სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ხორცი ჩაანაცვლოთ ყველის ფირფიტით ან ორი კვერცხით. სადილად, ისევ მოგართმევენ მუჭა ყურძენს.
Მნიშვნელოვანი!
- უკეთესად იმოქმედოთ თქვენს დიეტაზე, შეეცადეთ აქტიურად იმოძრაოთ და დალიოთ მეტი სითხე;
- შეზღუდოს ალკოჰოლი, მარილი, ცხიმი;
- თუ დიეტის დროს გრძნობთ შიმშილს, გაზარდეთ ყურძნის რაოდენობა.
გირჩევთ:
დიეტა იოგურტთან ერთად კარგავს კვირაში 6 კგ-ს
პოპულარული დიეტა უზრუნველყოფს ფორმაში მოხვედრას მხოლოდ ერთ კვირაში თქვენს მუცელზე იოგურტის მიღებით. ნათქვამია, რომ ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 – დან 6 ფუნტამდე. ნებადართულია შეუზღუდავი იოგურტის ჭამა მთელი კვირის განმავლობაში, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ სხვა პროდუქტების მოხმარება.
ატმის დიეტა: მინუს 8 ფუნტი 2 კვირაში
ატმის სარგებელი არომატული ატამი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას. ატამი შედგება 90% წყლისგან. ისინი დაბალკალორიულია - 100 გრ ატამი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს, ხოლო ჭიქა წვენი შეიცავს 60 კკალს.
მინუს 5 ბეჭედი კვირაში
ერთკვირიანი დიეტა შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს დიდი წონის დაკლება მოკლე დროში. ეს ძალზე შესაფერისია მათთვის, ვისაც ბოლო მომენტში ახსოვს, რომ ზღვაზე დასვენებას აპირებენ. დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით.
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
გმ დიეტა: მინუს 7 კგ კვირაში
გმ დიეტა , ცნობილი როგორც General Motors დიეტა, უბრალოდ წონის დაკლების მართვის გეგმაა. როგორც სახელიდან ჩანს, გეგმა შეიმუშავა General Motors Corporation– მა 1985 წელს, რათა დაეხმაროს მის თანამშრომლებს ფორმაში. წონის დაკლების რეჟიმი მოიცავს დღეში გარკვეული საკვების მიღებას.
