2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ერთკვირიანი დიეტა შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაწყვიტეს დიდი წონის დაკლება მოკლე დროში. ეს ძალზე შესაფერისია მათთვის, ვისაც ბოლო მომენტში ახსოვს, რომ ზღვაზე დასვენებას აპირებენ.
დიეტა მოქმედებს არა ცალკეული კვების პრინციპით, არამედ კვების პროდუქტების ფრთხილად შერჩეული კვების შემადგენლობითა და თვისებებით. ასევე მოხმარებული კალორიების სწორად გაანგარიშება.
დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ თუ მას მკაცრად დაიცავთ, 4–8 კილოგრამს დაიკლებთ. სავალდებულოა დღეში 1,5 ლიტრი წყლის დალევა. ამასთან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ არ არის რეკომენდებული ამ დიეტის დაცვა, თუ ცოტა ხნის წინ ავად გახდით ან სპორტში ხართ აქტიური.
საუზმე
პირველი დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა, აუცილებლად 1/4 ლიტრი წყლით.
მეორე დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა 1/4 ლიტრი წყლით და მარილიანი ბისკვიტი.
მესამე დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა 1/4 ლიტრი წყლით და მარილიანი ბისკვიტი ან სადღეგრძელო.
მეოთხე დღე - ჭიქა ჩაი ან უკოფეინო ყავა 1/4 ლიტრი წყლით და მარილიანი ბისკვიტი.
მეხუთე დღე - 150-200 გრამი თეთრი ხორცი ან ქათმის ხვეული, სამი არც ისე დიდი სტაფილო და 1/4 ლიტრი წყალი.
მეექვსე დღე - ჭიქა ჩაი ან უკაფეინო ყავა 1/4 ლიტრი წყლით და მარილიანი ბისკვიტი.
მეშვიდე დღე - ჭიქა ჩაი ან კოფეინირებული ყავა 1/4 ლიტრი წყლით და მარილიანი ბისკვიტი.
სადილი
პირველი დღე - 2 მოხარშული კვერცხი და ერთი პომიდორი.
მეორე დღე - 200 გრამი საქონლის ხორცი სალათთან ერთად.
მესამე დღე - სალათის ფოთოლი, 1 პომიდორი და 1 ფორთოხალი ან მანდარინი.
მეოთხე დღე - 100-150 გრამი თეთრი ყველი, 1 კვერცხი და 1 სტაფილო.
მეხუთე დღე - 200 გრამი შემწვარი თევზი და 1 პომიდორი.
მეექვსე დღე - 200 გრამი უცხიმო შემწვარი ქათამი და ერთი ციტრუსის ხილი.
მეშვიდე დღე - 200 გრამი საქონლის ხორცი და ციტრუსის ხილი.
ვახშამი
პირველი დღე - 200 გრამი საქონლის ხორცი სალათთან ერთად.
მეორე დღე - 150-200 გრამი თეთრი ხორცი ან ქათმის რულეტი იოგურტის თასით.
მესამე დღე - 150-200 გრამი თეთრი ხორცი ან ქათმის რულეტი + ხილის სალათი (ბანანის გარეშე) და 2 კვერცხი.
მეოთხე დღე - ხილის სალათი (ბანანის გარეშე) და 1 ჭიქა იოგურტი.
მეხუთე დღე - 200-300 გრამი საქონლის ხორცი.
მეექვსე დღე - 2 რბილი მოხარშული კვერცხი და 3 სტაფილო.
მეშვიდე დღე - 1 კვერცხი და სალათის ფოთოლი.
გირჩევთ:
ატმის დიეტა: მინუს 8 ფუნტი 2 კვირაში
ატმის სარგებელი არომატული ატამი ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებას, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, რაც ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას. ატამი შედგება 90% წყლისგან. ისინი დაბალკალორიულია - 100 გრ ატამი შეიცავს მხოლოდ 40 კკალს, ხოლო ჭიქა წვენი შეიცავს 60 კკალს.
მინუს 5 ფუნტი კვირაში 9 დღიანი დიეტის დროს
9 დღიანი დიეტა უფრო ცნობილია, როგორც დედოფალი მარგარეტის დიეტა. ეს განსაკუთრებით პოპულარულია რუსეთში, სადაც მას რუსული შოუბიზნესის ბევრი ვარსკვლავი იყენებს. დიეტაში ცხრა დღე წარმოადგენს სამ დღეში სამ პერიოდს და ამ რეჟიმით მხოლოდ ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 კგ.
ლობიოს დიეტით მინუს 5 ბეჭედი
ბევრი ექსპერტის აზრით, პარკოსანთა ოჯახის ბოსტნეულის დიეტა საკმაოდ ეფექტურია. ეს მცენარეები შეიცავს მინერალების, ვიტამინების, ცილების და მცენარეული წარმოშობის ცხიმების სიმრავლეს. პექტინი და ბოჭკოვანი ინახება ლობიოში, ის არის დაბალი კალორია, იცავს და იცავს სხეულს ნაწლავის ინფექციებისგან.
დიეტა ყურძენთან ერთად: მინუს 5 კგ კვირაში
ყურძენი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი საკვები დიეტისთვის, რადგან ეს არის გემრიელი, სავსე და ძალიან სასარგებლო. დადასტურებულია, რომ დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა წვნიანი ხილი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის ყაბზობას, ზრუნავს თირკმელების მუშაობაზე და აღადგენს ჩვენს ტონს.
დიეტური წვნიანით - მინუს 5 ბეჭედი
დიეტური წვნიანით შვიდი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 ფუნტი ჭარბი წონა. წვნიანის რეცეპტი უნიკალურია. ეს კერძი წარმატებით დაწვავს ყველა ზედმეტ ცხიმს და ასევე ხელს შეუწყობს თქვენს სიცოცხლისუნარიანობას დღის განმავლობაში. წვნიანი დიეტის მთავარი პირობაა რეჟიმისგან ნახევარი ნაბიჯითაც კი არ გადახვიდეთ.
