2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მსოფლიო მუსიკის მეგასტარის რიანა აკეთებს გამწმენდ დიეტას, რომელიც ფრანგმა დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ყოველი წარმოდგენის წინ. რატომ არ ისარგებლებ ამით? !!
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ დილით, სანამ ჯერ კიდევ საწოლში ხართ, კარგია 2 ჭიქა წყლის დალევა. საერთოდ, ამ 3 დღის განმავლობაში კარგია საწოლში რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ. ამიტომ არდადეგებზე კარგია დიეტის გაკეთება.
Პირველი დღე
საუზმე მოიცავს 1 ჭიქა უცხიმო რძეს 1 ჩ.კ. ბუნებრივი კაკაო და 1 ჩ.კ. თაფლი 15 წუთის შემდეგ - ფორთოხალი ან გრეიფრუტი. 12 საათამდე უნდა დალიოთ 1,5 ლიტრი წყალი.
ლანჩზე შეგიძლიათ მიირთვათ 200 გრ მოხარშული უცხიმო თევზი. გარნირისთვის - 300 გრ ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული.
შუადღის საუზმე 16 საათზე მოიცავს იოგურტს 1 ლიტრი თაფლით
სადილამდე ცოტა ხნით ადრე: კოქტეილი 200 მლ წყალი და 1 ლიმონის წვენი.
ვახშამი: წვნიანი 1, 5 ლიტრი წყალი, 1 კგ პრასი, 500 გრ სტაფილო, 500 გრ პომიდორი, ცოტაოდენი thyme. და ძილის წინ: იოგურტი 1 თაფლით.
Მეორე დღე
16 საათამდე შეგიძლიათ ჭამა და დალევა: 1-ლი დღიდან 1, 5 ლიტრი წყალი, 2 გრეიფრუტის წვენი, კაკაო რძით, 3 თასი ბოსტნეულის წვნიანი.
შუადღისას საუზმეზე 4 საათზე მიირთვით იოგურტი 1 ლ თაფლთან ერთად. 1 საათის შემდეგ - კოქტეილი 200 მლ წყალი და 1 ლიმონის წვენი.
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული თევზი და 1 თასი წვნიანი, და ძილის წინ მჟავე რძე თაფლით.
Მესამე დღე
საუზმე: 0,5 ლიტრი წყალი, საწოლში წოლა; შემდეგ გრეიფრუტი და კაკაო რძით. შუადღემდე - 1 ლიტრი მინერალური წყალი. ლანჩზე: 250 გრ ხაჭო, იოგურტი, 1 ლიტრი თაფლი. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე გამხმარი გარგარი.
3 საათზე - 50 გრ ქლიავი, 16 საათზე - 100 გრ გამხმარი გარგარი, საღამოს 6 საათზე - კოქტეილი 200 მლ წყალი და 1 ლიმონის წვენი. სადილისთვის საღამოს 7 საათზე 200 გრ ქათმის მკერდი, 300 გრ ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული.
გირჩევთ:
წონის დაკლება კომბოსტოსთან ერთად
კომბოსტოს დახმარებით სწრაფად და მარტივად შეგიძლიათ წონაში დაკლება. კომბოსტო არა მხოლოდ ეხმარება ორგანიზმს ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვაში, არამედ აქვს სამკურნალო მოქმედებაც, რადგან იგი აჯანსაღებს სხეულს საკვები ნივთიერებებით. კომბოსტოს დიეტის დროს კვირაში ხუთ კილოგრამამდე იკლებთ.
წონის დაკლება მონოდიეტთან ერთად
ჭარბი წონა არის პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. ყველა ოცნებობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაზე და უმეტესობას გვსურს ეს რაც შეიძლება მალე მოხდეს. იდეალური წონის ძიებისას, მონოდიეტის არჩევანი საკმაოდ მაცდურია. ის გპირდებათ, რომ 3-5 კვირაში მოიშორებთ მხოლოდ ერთ კვირაში.
წონაში დაკლება ჩაის და რძესთან ერთად
გსურთ წონაში დაკლება, შეავსეთ თქვენი მაცივარი რძით და ჩაით! რძის ჩაი არის სასმელი შემოდგომისა და ზამთრისთვის. გარდა ამისა, კომბინაცია იდეალურია ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. წონის დაკლება რძის ჩაით არის ამოცანა, რომელიც არც ისე შეუძლებელია.
თუ წონის დაკლება გსურთ, ჭამეთ მსუქან ხალხთან ერთად
ვისაც წონის დაკლება სურს, ჭამა ჭარბი ადამიანების კომპანიაში. დასკვნა გააკეთა ამერიკელმა და კანადელმა მეცნიერთა ჯგუფმა, რომლებმაც დაადგინეს, რომ ჭარბწონიანი ადამიანების საკვების სახეობა და რაოდენობა აგრძნობინებს, რომ გარშემომყოფებს მისგან ზიზღი აქვთ, იტყობინება ITAR-TASS.
წონის დაკლება წყალთან ერთად - ყველაზე იაფი და უსწრაფესი მსოფლიოში
როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, ყველამ გავიგეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია წყლის როლი ამ პროცესში. დეჰიდრატაცია წონის დაკლების პირველი მოწინააღმდეგეა. წყალი იღებს ყველაფერს არასაჭიროს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. როდესაც სხეულს წყლის დეფიციტი აქვს, მას არ შეუძლია სწორად აკონტროლოს მისი ტემპერატურა და დაწვას შენახული ცხიმი, რადგან მას წონასწორობის შესანარჩუნებლად იყენებს.
