2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა მავნე საკვები ან სასმელი - ჩვენს საყვარელ ყავას, გაზირებულ სასმელს, ტორტს მრავალი კალორიით, თავისი სასარგებლო შემცვლელი აქვს.
ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ჯანსაღი შემცვლელი ყველაფრისთვის და მაინც შევინარჩუნოთ ჩვენი კარგი განწყობა, რომ არ ვიგრძნოთ უკმარისობა და გაჭირვება.
როგორ შევცვალოთ ყავა, რადგან დამოკიდებულება არამარტო ფსიქიკურად არის დაფუძნებული, არამედ მისი ინგრედიენტები ფიზიკურ დამოკიდებულებასაც იწვევს. შესაფერისი შემცვლელი შეიძლება იყოს გაწურული ლიმონი დილით, რომელიც ატონიზირებს სხეულს და ეფექტურად გვაღვიძებს.
თუ ამას მსუბუქ ვარჯიშს გავაერთიანებთ, დილის ყავაზე ფიქრის დროც აღარ გვეყოფა. როდესაც შუადღისას მოდის და ისევ დაღლილობა გვეუფლება, შეგვიძლია დავლიოთ გაცივებული კეფირი ნაკლები მარილით, უკეთესად სახლში დამზადებული და სწრაფად განვაახლებთ თავს.
გაზიანი სასმელები ძალზე მაცდურია, მაგრამ ასევე საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისა და გარეგნობისთვის. გამოსავალი არის წყალი, რომელსაც რამდენიმე წვეთი ლიმონი აქვს გაჟღენთილი - აქვს გემო, აძლევს ენერგიას, ქმნის დადებით ემოციას. ასევე არ არის რეკომენდებული ნატურალური დაკონსერვებული წვენები, უმჯობესია ახლად გამოწურული წვენების გაკეთება ან ხილის ჭამა.
თუ ვიფიქრებთ იმაზე, რისი ჭამა გვიყვარს ყველაზე მეტად და თუ აღმოჩნდა, რომ ის გვსავს, მიუხედავად იმისა, რომ გემოვნებით გამოირჩევა, მაშინ ეს ცუდად გვაგრძნობინებს თავს. შემდეგ შეგვიძლია დავლიოთ დიდი ჭიქა წყალი ჭამის წინ. ეს პატარა ხრიკი არ მოგვცემს ზედმეტი ჭამის საშუალებას და შეამცირებს მოხმარებული საკვების რაოდენობას. ანუ, საკვებს ვცვლით წყლით, მაგრამ შეუმჩნევლად.
პასტების, ნამცხვრებისა და ვაფლის ჩანაცვლება შესაძლებელია შავი შოკოლადით თხილით ან ხმელი ხილით.
როდესაც ჩვენ უბრალოდ რაღაცის ჭამა გვსურს, შეიძლება დაგვჭირდეს ვარჯიში, რომ თავი გადავიტანოთ. სხეული შერბილებულია და როდესაც ეფექტი თვალსაჩინო გახდება, ჩვენ გვესმის, რატომ არის მნიშვნელოვანი არაჯანსაღი ჩანაცვლება ჯანმრთელით.
თანდათანობით, დროთა განმავლობაში, ჯანსაღი კვება გახდება ჩვენი ცხოვრების წესი. მაშინ ჩვენ ამას ვერ ვგრძნობთ, როგორც ნაკლებობას ან მოკლებულობას, ხოლო არაჯანსაღი საკვები შეიძლება ზოგჯერ ჯილდო იყოს - როდესაც გადაწყვეტთ, რომ გრძელი ვარჯიშის ან დიდი პირადი წარმატების შემდეგ შეძლებთ.
გირჩევთ:
ეს არის საუზმე, რომელიც ამცირებს მავნე საკვების სურვილს
თუ გარკვეული ტიპის საკვებს რეგულარულად მიირთმევთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დღის განმავლობაში რაიმე საზიანო მიირთვათ, მაგალითად ჩიფსები ან ვაფლები. ასე რომ, წონის დაკლების გარდა, თქვენს ჯანმრთელობაზე იზრუნებთ. აშშ – ს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის თანახმად, საუზმე, რომელიც მდიდარია ცილებით, შეამცირებს თქვენს მადას დღის განმავლობაში.
მავნე საკვების ჯანმრთელი შემცვლელები
ჩქარი სამყაროში, რომელშიც ვცხოვრობთ, მავნე საკვებმა ფაქტიურად შემოგვიარა. ეს მართლაც ძალიან სერიოზული პრობლემაა, მაგრამ მისი მოგვარება შესაძლებელია, სანამ ჩვენ ვიყენებთ მცირე ხრიკებს. ჩვენი დიეტა შეიძლება იყოს ჯანმრთელი და ისეთივე გემრიელი, თუ აღმოვაჩენთ მავნე პროდუქტების სწორ შემცვლელებს, რომელსაც ყველაზე ხშირად ვიხმართ.
მავნე საკვების შემდეგ, ჭამე ეს და იყავი ჯანმრთელი
მავნე საკვები ჩვენს გარშემო არიან. რაც არ უნდა ავიცილოთ ისინი, ისინი მაინც მთავრდება ჩვენს სუფრაზე. იმისათვის, რომ თავი დავიცვათ ჯანმრთელობის პრობლემებისგან, რაც მათ მოხმარებას იწვევს, შეგვიძლია დავეყრდნოთ დადასტურებულ მეთოდს. ჩვენს გარშემო ყოველდღე არის მავნე საკვები.
ჩვენი საყვარელი მავნე საკვების ჯანსაღი ალტერნატივა
დიეტოლოგები გვირჩევენ რომ გამოირიცხოს თქვენი დიეტადან წითელი ხორცი, ნამცხვრები, სწრაფი კვების და სხვა საყვარელი, მაგრამ არაჯანსაღი საკვები. მაგრამ შემდეგ როგორ ისიამოვნოთ საჭმლით? აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა იყოთ უსაფრთხო შეცვალოს მავნე პროდუქტები ჯანმრთელით .
2 წთ კუჭის მასაჟი ყაბზობისა და მონელების საწინააღმდეგოდ! ამგვარად
კუჭის მასაჟის სულ რაღაც 2 წუთში - თქვენი საჭმლის მონელება გაუმჯობესდება, ამბობენ დიეტოლოგები! როგორ გავათავისუფლოთ კუჭის ტკივილი? !! ჩვენი საკვების ხარბად მოხმარებით, შეგვიძლია სრულფასოვანი შევსება და აღმოფხვრა უკონტროლო შიმშილი, მაგრამ ამავე დროს ჩვენ შეგვექმნება სხვა სახის ტკივილი - კუჭის აშლილობის აგონია.
