2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კუჭის მასაჟის სულ რაღაც 2 წუთში - თქვენი საჭმლის მონელება გაუმჯობესდება, ამბობენ დიეტოლოგები!
როგორ გავათავისუფლოთ კუჭის ტკივილი?
ჩვენი საკვების ხარბად მოხმარებით, შეგვიძლია სრულფასოვანი შევსება და აღმოფხვრა უკონტროლო შიმშილი, მაგრამ ამავე დროს ჩვენ შეგვექმნება სხვა სახის ტკივილი - კუჭის აშლილობის აგონია.
Მუცლის ტკივილი მათ შეუძლიათ სხვადასხვა საგნების სიგნალი - ყაბზობა, გაზები, საკვებით მოწამვლა და ა.შ., მაგრამ ერთი რამ რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, კუჭის პრობლემების შესამსუბუქებლად და თავიდან ასაცილებლად: კუჭის მასაჟი.
მაკკელის ჰილი, MS, RDN, LDN, Nutrition Stripped- ის დამფუძნებელი, აღნიშნავს, რომ მონელება ჩვენს პირში იწყება და რომ საკვების საღეჭი დრო სჭირდება და თითოეული ნაკბენის ნამდვილი სიამოვნება გვეხმარება მას უკეთ გავაუმჯობესოთ საკვები ნივთიერებები. უკეთესი საჭმლის მონელების ხელშეწყობა შეგიძლიათ ნელა ჭამით, ვიდრე საჭმლის ჩქარობით გადაყლაპვით. ნაკბენებს შორის წყლის წრუპა ეხმარება სხეულს დაანგრიოს საკვები და მისცეს მას საყლაპავის კუჭში გადასვლის საშუალება, თქვა ჰილმა თავის ბლოგში.
როდესაც ჩვენ სტრესი გვაქვს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანთება ნაწლავში, რასაც კუჭ-ნაწლავის პრობლემები მოჰყვება, როგორიცაა დიარეა, ყაბზობა შეშუპება. ჰილი ასევე ამბობს, რომ სტრესმა შეიძლება მუცლის ქსოვილები დაძაბოს და გამკაცრდეს, რაც ხელს უშლის საჭმლის მონელების პროცესს.
საჭმლის მონელების გამარტივებისა და მუცლის კუნთების მოდუნების მიზნით, რათა მათ მშვენიერი საქმე გააკეთონ კუჭში საკვების დაშლის დროს, ჰილი გირჩევთ ამას ორწუთიანი კუჭის მასაჟი ჭამის წინ. კუჭის მასაჟი ეს ასევე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მოდუნებას, ამიტომ ნაწლავისთვის მიანიშნებს, რომ ჭამის დრო მოვიდა.
მუცლის ეს მასაჟი დაგეხმარებათ სუნთქვის მომზადებაში და მოიცავს თქვენს სხეულს, გონებას და ნაწლავებს დასვენების და საჭმლის მონელების მდგომარეობაში, განმარტავს ჰილი.
და აი როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს მუცლის მასაჟი ყაბზობის დროს და მონელება
1. ზურგზე ვიწექით იოგის პლედზე - მუხლები მოხრილი და ფეხები იატაკზე;
2. ორივე ხელი მუცელზე დაიდეთ და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ - პალმებით და თითის წვერებით. პირველი წრეები - საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ;
3. მსუბუქი წნევა მოახდინეთ უფრო მგრძნობიარე ადგილებზე. გადავდივართ მარცხენა მხრიდან მუცლის მარჯვენა მხარეს და შემდეგ მკერდის ბოლოსკენ. ჩვენ ამას ვიმეორებთ მანამ, სანამ მუცლის ღრუს მჭიდრო ადგილები არ მოდუნდება. ძალზე მნიშვნელოვანია კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე მთელი მასაჟის განმავლობაში, ღრმად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.
ამ 3 მარტივი ნაბიჯით მხოლოდ 2 წუთიანი კუჭის მასაჟი დღეში დადებითად შეგვიძლია გავლენა იქონიოს ჩვენს სხეულზე და საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და თავიდან ავიცილოთ ძლიერი ტკივილი. მარტივი და სასარგებლო!
გირჩევთ:
მიირთვით ეს საკვები გაბერილი კუჭის საწინააღმდეგოდ
ნესვი - ეს ფორთოხლის ნეტარება სავსეა კალიუმით, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპებას. ეს არის დაბალკალორიული და მაღალი წყალი, რაც წინაპირობაა უფრო მეტი ნესვის ჭამისა. მთელი მარცვლეულის პური კიდევ ერთი საკვები, რომელიც სასარგებლოა შეშუპების საწინააღმდეგოდ, არის პურის მთლიანი პური.
საჭმლის მონელების პრობლემები
აქ მოცემულია რვა უახლესი სამედიცინო მიზეზის შეჯამება, რომლებიც შეიძლება წარმოადგენდეს კუჭ-ნაწლავისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებს. მჟავის გადინება რეფლუქსის სიმპტომები, როგორიცაა გულძმარვა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველაზე გავრცელებულ დარღვევებს შორისაა.
მითები საჭმლის მონელების შესახებ
საჭმლის მონელების შესახებ მრავალი მითი არსებობს. არასწორი წარმოდგენები იმდენად გავრცელებულია, რომ ადამიანების უმეტესობა მათ მსუბუქად მიიჩნევს. მათი უმეტესობა სრულიად არასწორია. ცხარე იწვევს წყლულებს ცხარე საკვებს არ შეუძლია გამოიწვიოს წყლული, თუმცა წარსულში ისინი თვლიდნენ, რომ ეს არის ამ დაავადების ძირითადი მიზეზი.
დალიეთ კოწახურის ჩაი კარგი საჭმლის მონელების და ძლიერი იმუნიტეტისთვის
ხშირად გაქვთ კუჭის ტკივილები საჭმლის მომნელებელი პრობლემების გამო? ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ უფრო მგრძნობიარე ხართ დაავადებების მიმართ და გჭირდებათ იმუნიტეტის გაზრდა? მაშინ ალბათ მოგენატრათ ის, რაც ბუნებამ მოგანიჭათ - კოწახურის ჩაი! ხაჭოს ჩაი საჭმლის მონელებას ეხმარება.
არსებობს ნებისმიერი მავნე საკვების შემცვლელი. ამგვარად
ყველა მავნე საკვები ან სასმელი - ჩვენს საყვარელ ყავას, გაზირებულ სასმელს, ტორტს მრავალი კალორიით, თავისი სასარგებლო შემცვლელი აქვს. ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ ჯანსაღი შემცვლელი ყველაფრისთვის და მაინც შევინარჩუნოთ ჩვენი კარგი განწყობა, რომ არ ვიგრძნოთ უკმარისობა და გაჭირვება.
