ნუ დაამატებთ ამ პროდუქტებს თქვენს სალათს, თუ გსურთ წონაში დაკლება

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სალათი არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც თითქმის ყოველთვის ჩნდება დიეტებში საკვების მისაღებად შესაფერისი საკვების ჩამონათვალში. ის შესაფერისია ლანჩისა და ვახშმისთვის, შეუძლია დააკავშიროს ნებისმიერი პროდუქტი. მაგრამ არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც არ უნდა გამოტოვოთ. სწორად ვაერთიანებთ პროდუქტებს?

მაგალითად, მაიონეზზე დაფუძნებული სოუსები შეიცავს შაქარს, მეტ მარილს, არაჯანსაღ ცხიმებს და, შესაბამისად, არ არის ძალიან შესაფერისი, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, ვინც დიეტას იკავებს წონის დასაკლებად.

თუ წონის დაკლება გადაწყვიტეთ, გ სალათი არ უნდა იყოს შემწვარი ხორცი. ზოგადად, ხორცი კარგი ვარიანტია სალათისთვის, რადგან ის ორგანიზმს ცილებით უზრუნველყოფს. მაგრამ ბეკონის სახით, ქათმის ფილე შესაძლებელია სიმინდის ფანტელებში თქვენი სალათის ყველაზე შეუსაბამო დამატება.

თუ გსურთ უფრო ეგზოტიკური და ტკბილი ნოტები გაქვთ თქვენს სალათში, მოაყარეთ მარწყვი, გრეიფრუტი, ფორთოხალი ან ახალი ანანასი. ეს ხილი ხელს უწყობს ჭარბი კალორიების დაწვას. ჩირის დამატება არ იქნებოდა კარგი იდეა, რადგან მათ აქვთ მეტი შაქარი და კალორია, იქნება ეს ორგანული, თუ არა.

და რა გემრიელია სალათები თეთრი მარილიანი ან ლურჯი ყველით, მოცარელა, ბრი და, შესაძლოა, სხვა საყვარელი იტალიური, ფრანგული ან შვეიცარული ყველი. სამწუხაროდ, ისინი მდიდარია ცხიმებით და კალორიებით, რაც ანელებს წონის დაკლების პროცესს. მაგრამ მეორეს მხრივ, ისინი შეიძლება შეიცვალოს სხვა უცხიმო და დაბალკალორიული ყველით ან ჩვეულებრივი ხაჭოთი.

კრუტონები გამოიყენება სალათის ხახუნის დასამზადებლად და ისინი ყველაზე ხშირად შემწვარი, თეთრი პურისგან მზადდება, რაც ნიშნავს, რომ თქვენს მენიუში იმატებთ დახვეწილი ნახშირწყლები. ამიტომ, უმჯობესია მოამზადოთ ისინი საკუთარ სახლში, მთლიანი ან ცილოვანი პურისა და თქვენი სურვილისამებრ სუნელების გამოყენებით.

ჩვენ ხშირად ვჭამთ საყვარელ სალათს ტორტილასთან ან ჩიფსებით მრავალფეროვნებისთვის. სამწუხაროდ, ისინი ასევე კალორიულია და შეიცავს მავნე ცხიმებს. ეს არ არის იგივე, მაგრამ ის მაინც შეიძლება შეიცვალოს რამდენიმე ლობიოთი ან ოსპით, რომლებიც მცენარეული ნახშირწყლების წყაროა და ასევე სასარგებლო ბოჭკოს და ენერგიას იძლევა.

თუ სალათში კაკლის მიღება გსურთ, მაშინ მოხალეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოხალული ნიგოზი, ნუში, კეშიუ, ფიჭვის კაკალი, არა კარამელიზებული და დამარილებული, რადგან როგორც უკვე შეგიძლიათ მათთან ერთად გამოიცნოთ, მიიღებთ ზედმეტ ცხიმსა და კალორიებს.