არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ, თუ გსურთ წონაში დაკლება

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ საღამოს ჭამის დროს გსურთ ფილმის ყურება და ამავდროულად ჭარბი წონა გაქვთ, იცოდეთ, რომ თქვენი პრობლემები ტელევიზორიდან მოდის.

ტელევიზორის ქონა იმ ოთახში, სადაც ჭამთ, მადის მომატების სერიოზული ფაქტორია. ამერიკელმა მეცნიერებმა თქვეს, რომ ეს წელის გარშემო ზედმეტი სანტიმეტრის გაჩენას იწვევს.

მოზარდი გოგონები, რომლებსაც აქვთ ტელევიზორი თავის ოთახში, უფრო მეტ დროს ატარებენ მის ერთ ადგილას.

შედეგად, მათ ნაკლები ფიზიკური დატვირთვა აქვთ და ამჯობინებენ უყურონ საყვარელ შოუებს, სპორტის ან სხვა რაიმე საქმიანობის ნაცვლად.

გარდა ამისა, საიდუმლოდ არ არის საიდუმლო, რომ ტელევიზორი ასტიმულირებს მავნე საკვების მოხმარებას. 5 – დან 9 წლამდე ასაკის ბავშვების 50% –ზე მეტს აქვს ტელევიზორი ოთახში და მათი უმეტესობა ჭარბი წონისაა და სიმსუქნის სერიოზული რისკის ქვეშ იმყოფება. ამ ასაკობრივი ჯგუფის ბავშვები დღეში საშუალოდ სამნახევარ საათს ატარებენ.

ჩვენ კიდევ ერთ რამეს შეგახსენებთ - რომ უმჯობესია კომპანიაში ჭამა. რადგან აღმოჩნდა, რომ ქალები, რომლებიც ჭამენ საკუთარ თავს, უფრო მარტივად იმატებენ წონას.

აღმოჩნდა, რომ ოჯახები, რომლებიც ერთად ჭამენ ტრადიციას, ამცირებენ სიმსუქნის რისკს.

თუ წონის პრობლემები გაქვთ, დაგვეხმარება რამდენიმე რჩევით:

- შეამცირეთ ნაწილი, რაც აქამდე მოხმარდით.

- მიირთვით დაბალი ენერგიის სიმკვრივის საკვები - ბოსტნეული, ხილი, უცხიმო რძე, ხაჭო, თევზი და უცხიმო ხორცი.

- ჭამე ხშირად, დღეში 4-5-ჯერ.

- მოერიდეთ ჭამის თქვენს განსაზღვრულ დროში მიღებას.

- დაივიწყეთ ორცხობილა, სალათები, ჩიფსები და ნაყინი, ყავა ნაღებით და კაპუჩინო.

"არ გამოტოვოთ საუზმე". მაგალითად, მაგრად მოხარშული კვერცხი, ხილი და ფინჯანი მწვანე ჩაი თაფლით.

დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი, რომ არ მოხვდეთ ორ მილიონ ბულგარეთში, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა და ერთი მილიონი მათგანი ჭარბი წონაა. ჭარბი წონა ჩვენს ქვეყანაში ეპიდემია ხდება, გააფრთხილეს ჯანმრთელობის ექსპერტებმა.