2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წონის დასაკლებად, ბევრი ადამიანი გადის დამამძიმებელ ფიტნეს ვარჯიშებს და ყველაზე ხშირად დიეტის ჯოჯოხეთსა და უბედურებას. შესაძლოა ისინი, ვინც წელის გარშემოწერილობის შემცირებას გადაწყვეტენ, სიამოვნებით გაიგონ, რომ არსებობს ნაკლები ჭამის სხვა გზაც. სინამდვილეში, მოხმარების შემცირება და ჭამის სურვილი შეიძლება ძალიან მარტივი იყოს - უბრალოდ შეცვალეთ ჭურჭლის ფერი.
ახალი კვლევის თანახმად წითელი ფირფიტები იწვევს თავის ტვინში საშიშროების სიგნალს, რაც ამცირებს საკვების მიღებას. ამავე დროს, თეთრი თეფშები (რომლებიც ასევე ყველაზე ხშირად გვხვდება) საკვებს უფრო გემრიელს ხდის. რა თქმა უნდა, ეს სულაც არ არის ცუდი. ექსპერტების აზრით, დესერტი თეთრი თეფშებით უნდა მიირთვათ. რადგან, მაგალითად, თუ ნამცხვარს ნაკლებად შაქრით მოათავსებთ, თქვენ კვლავ შეძლებთ დატკბეთ.
მრავალი კვლევის შემდეგ, ჩვენ დავამტკიცეთ, რომ წითელი თეფშის ჭამა გვაიძულებს ნაკლებად ვჭამოთ საკვები. წითელი ფერი იწვევს ტვინში საშიშროების სიგნალს. ეს გვაიძულებს ქვეცნობიერად დავთმობთ და მოვემზადოთ საფრთხისთვის, ამბობს კვლევის ავტორი, დოქტორი ჩარლზ სპენსი, ოქსფორდის უნივერსიტეტის ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის პროფესორი.
კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 52 მოხალისემ. მონაწილეთა ნახევარს თეთრი თეფშისგან მარწყვის დესერტის ჭამა მოუწია, დანარჩენებმა კი წითელი ნამცხვარი მიირთვეს. მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ ვინც თეთრ ნამცხვარს მიირთმევდა, საშუალოდ 26% -ით მეტს ჭამდა.
ყველა მონაწილეს ასევე მოუხდა მარწყვის დესერტის შეფასება 1 – დან 10 – მდე მასშტაბით. მონაცემებმა აჩვენა, რომ დესერტის თეთრი თეფშის ჭამამ 17% -ით გემრიელი გახადა იმ მომხმარებლებისთვის, ვინც მას მოიხმარდა. ასევე, მათი 13% აღწერს მას უფრო სურნელოვან და 35% -ზე უფრო ტკბილს. მათ, ვინც წითელ ფირფიტებში იკვებებოდა, მხოლოდ 2% აღწერდა მას, როგორც ძალიან გემრიელს.
დოქტორი სპენსი ხსნის თეთრთან დამოკიდებულებას იმით, რომ ეს ფონი საშუალებას გვაძლევს უკეთესად დავინახოთ საკვები. ეს, თავის მხრივ, ახსენებს წარსული გემრიელი გასტრონომიული გამოცდილების შესახებ და გვაიძულებს უფრო მეტი ჭამა. ამიტომ ის ყველას ურჩევს, ვინც წონაში დაკლება გადაწყვიტა, შეცვალოს თქვენი სამზარეულო კაბინეტის შინაარსი და შეიძინოს წითელი ფერის კერძების რამდენიმე ნაკრები.
გირჩევთ:
ამოიღეთ ცხიმიანი საკვები, თუ გსურთ წონაში დაკლება
გსურთ წონაში დაკლება - შემდეგ შეამცირეთ დიეტის ცხიმი, გვირჩევენ ამერიკის ჯანმრთელობის ინსტიტუტის ექიმები. კვლევამ აჩვენა, რომ ცხიმის შეზღუდვა, დიეტის მკაცრად დაცვით, უკეთეს შედეგს მოგცემთ, ვიდრე ნახშირწყლების გამოყოფა. კვლევას ციტირებს BBC. დაბალი ნახშირწყლების დიეტა ასევე კარგია და წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ წონის დასაკლებად ბევრად უფრო უსაფრთხო გზაა უცხიმო დიეტა, ამბობენ ექსპერტები.
არ ჭამოთ ტელევიზორის წინ, თუ გსურთ წონაში დაკლება
თუ საღამოს ჭამის დროს გსურთ ფილმის ყურება და ამავდროულად ჭარბი წონა გაქვთ, იცოდეთ, რომ თქვენი პრობლემები ტელევიზორიდან მოდის. ტელევიზორის ქონა იმ ოთახში, სადაც ჭამთ, მადის მომატების სერიოზული ფაქტორია. ამერიკელმა მეცნიერებმა თქვეს, რომ ეს წელის გარშემო ზედმეტი სანტიმეტრის გაჩენას იწვევს.
უნდა მოერიდოთ ბანანს, თუ გსურთ წონაში დაკლება?
ჯანსაღი კვების შესახებ ყველამ იცის, რომ ხილი კარგია. ამიტომ უცნაურია, რომ მკაცრად იკრძალება დაბალი ნახშირწყლების ბევრი დიეტა ბანანი . ბანანი ხომ ხილია, მაგრამ მათ აქვთ ნახშირწყლების საკვების რეპუტაცია, სავსე კალორიებით. 70,000-ზე მეტი ადამიანი ეძებს Google- ს რამდენი კალორია შეიცავს ბანანს?
ნუ დაამატებთ ამ პროდუქტებს თქვენს სალათს, თუ გსურთ წონაში დაკლება
სალათი არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც თითქმის ყოველთვის ჩნდება დიეტებში საკვების მისაღებად შესაფერისი საკვების ჩამონათვალში. ის შესაფერისია ლანჩისა და ვახშმისთვის, შეუძლია დააკავშიროს ნებისმიერი პროდუქტი. მაგრამ არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც არ უნდა გამოტოვოთ.
წონაში დაკლება გსურთ? შეცვალეთ ჩვევები
როგორ გავათავისუფლოთ კაცობრიობა ჭარბი წონისგან? მეცნიერებმა, როგორც ჩანს, იციან პასუხი. გამოდის, რომ ჩვენ არ უნდა ვიშიმშილოთ, არამედ უბრალოდ გამოვასწოროთ ჩვენი ჩვევები. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი იდეა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. ძირს სასტიკი დიეტები
