ჭამის შემდეგ მოერიდეთ ამ ნივთებს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჯანსაღი კვება ხანგრძლივი და ხარისხიანი ცხოვრების გასაღებია. არ გამოტოვოთ საუზმე, ფრთხილად იყავით კალორიების დროს ლანჩზე და თითქმის უარი თქვით სადილზე - ყველასთვის ცნობილი წესები. აქ არის ის რა თავიდან ავიცილოთ ჭამის შემდეგ:

1. დაიძინე

მას შემდეგ, რაც ჭამისთანავე სხეული იძლევა სიგნალებს, რომ დასვენება სჭირდება, ეს, როგორც ჩანს, ყველაზე ლოგიკურია - მაგიდიდან დგახართ და დასაძინებლად მიდიხართ. ეს შეცდომაა. ეს ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს, ჩნდება წონა და გულძმარვა. მიეცით საკვები საწოლში დაბინავებამდე მინიმუმ 40 წუთით.

2. სავარჯიშოები

არ გააკეთოთ სავარჯიშოები ჭამისთანავე. შეიძლება იყოს სიმძიმე და გულისრევაც, ზოგიერთ შემთხვევაში კი გულისრევა და კრუნჩხვები. შეგიძლიათ გაისეირნოთ საჭმლის გადამუშავებაში, მაგრამ არ გააკეთოთ მძიმე ვარჯიში.

3. მოწევა

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც სიგარეტს უშვებენ, როგორც კი ჩანგალს ტოვებენ. არ დაუშვათ ეს შეცდომა, რადგან ორგანიზმში თითქმის ყველა სისტემა მონაწილეობს აქტიური საჭმლის მომნელებელი პროცესის დროს. ამრიგად, ნიკოტინი შეიწოვება ორმაგი ძალით, რამაც შეიძლება გაზარდოს ყველა მავნე ზემოქმედება მრავალჯერ.

4. წყალში შესვლა, შხაპის ან აბაზანის მიღება

თითოეული მაშველი მოგიყვებათ პრაქტიკაში მინიმუმ 3 შემთხვევის შესახებ იმ ადამიანებთან, რომლებიც გულუხვი ჭამის შემდეგ წყალში შევიდნენ და დაიხრჩოან. სახლში შხაპის ან აბაზანის მიღება იგივეა. ჭამამდე მინიმუმ 45 წუთი დაველოდოთ აბაზანის მიღებამდე.

5. ცხელი ჩაის დალევა

ჩაი უშლის რკინის შეწოვას, თუ ჭამისთანავე მიიღება. მისი მაღალი ტემპერატურა კიდევ უფრო ართულებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს, ამიტომ გონივრულია ჩაის დალევა ჭამამდე 30 წუთით ადრე, ან მინიმუმ ერთი საათის შემდეგ.

6. ხილის მიღება

ხილის, დესერტად მიღებული, ლპობა და დუღილი კუჭში. მათი მიღება უნდა მოხდეს ან ჭამის დასაწყისში, ან როგორც ცალკეული კვება, ძირითადი კვებამდე 30 წუთით ადრე. ხილის შაქარს, რომელსაც ისინი შეიცავს, საკვების გადამუშავება გაძნელდება და შენელდება. ჭამის შემდეგ მოერიდეთ ამ ნივთებს და გექნებათ კარგი ჯანმრთელობა და შესანიშნავი მონელება.