2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ეს ყველას დაემართა - ჭამე და გეძინება. ეს გულწრფელი ჭამის შემდეგ ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა. მაგრამ რა არის მიზეზი.
რატომ ვიძინებთ ჭამის შემდეგ?
ექიმებს არ აქვთ გარკვეული და მკაფიო განმარტება რატომ. ამერიკელი სპეციალისტის, დოქტორ ჯენიფერ ჰაიტის აზრით, ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ჭამის შემდეგ ცოტა რომ დაიძინოს, არის ის საკვები, რომელსაც ვჭამდით. მაგალითად, თუ ძალიან ბევრი ნახშირწყლები მიირთვით, დაძინება სავსებით ნორმალურია. ნახშირწყლების ჭამის შემდეგ ინსულინი იზრდება და სისხლში შაქარიც შესაბამისად იკლებს.
ნახშირწყლების გარდა, თუ მუჭა ნუში მიირთმევთ, შეიძლება ძილის მოულოდნელი სურვილიც გაგიჩნდეთ. მიზეზი - ეს თხილი მდიდარია მაგნიუმით და ტრიპტოფანით, რაც ასტიმულირებს მელატონინის და ბედნიერების ჰორმონების გამოყოფას. ეს ასევე ანელებს გულისცემას.
ალუბალიც ეხმარება. ღამის კარგი ძილის საუკეთესო გზაა მელატონინის ბუნებრივი გაზრდა. ალუბალი ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა.
ჩაი, ყავისგან განსხვავებით, ძილიანობას იწვევს. თუ ჭიქა ჩაის სვამთ, სავსებით შესაძლებელია დაიძინოთ. ასე რომ, ფრთხილად იყავით, როდესაც ჩაის სვამთ. თუ ეს სადილის შემდეგ, კარგია თქვენი სხეულისთვის, მაგრამ თუ ლანჩის შემდეგ ჩაის დალევა გაქვთ, რისკს იძინებთ და მთელი დღის განმავლობაში ძალა არ გექნებათ.
როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, ექსპერტები გვირჩევენ შეამციროთ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღება ერთდროულად და მათი ცალკე მიღება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - უფრო ხშირი კვება მცირე დოზებით.
რეკომენდებულია დიეტის მრავალფეროვნება და შაქრისა და ალკოჰოლის თავიდან აცილება ან შემცირება.
ჰიპერტონიისთვის ასევე კარგია, ჭამის წინ მოერიდეთ ანტიჰიპერტენზიული საშუალებების მიღებას. ჭამის შემდეგ გასეირნება შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთ შემთხვევაში.
გირჩევთ:
როდის და რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე და ჭამის შემდეგ?
ძალიან სასარგებლოა წყლის დალევა გაღვიძებისთანავე, მაგრამ გახსოვდეთ - არასოდეს დალიოთ წყალი ცხიმიან საკვებთან ერთად. წყალი პირდაპირ ახდენს გავლენას კუნთოვანი ბოჭკოების ელასტიურობას, რაც სრული ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა.
სააღდგომო მარხვის შემდეგ! იხილეთ ხორცი ჭამის წესი
სხეულის გასაწმენდად ხანგრძლივი აღდგომის მარხვა მრავალ სარგებელს მოგიტანთ, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიწყებთ სწორად ხორცის მოხმარებასთან ერთად . წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, ამბობენ დიეტოლოგები.
როგორ გავაციოთ ცხელი წიწაკის ჭამის შემდეგ
Ცხარე წიწაკები შეიცავს კაპსაიცინს. კაპსაიცინი არომატს და სიცხარეს მატებს საკვებს, მაგრამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი წვის შეგრძნება ხელებსა და სხეულის სხვა ნაწილებში ან პირში. საბედნიეროდ, არსებობს საყოფაცხოვრებო ინგრედიენტები, რომლებიც დამწვრობას გაცივდება.
რატომ დაიღალა ჭამის შემდეგ
თუ ჭამის შემდეგ გსურთ დაძინება და დაღლილობა, იცოდეთ, რომ ეს მხოლოდ თქვენ არ ხდება. მაგრამ რამდენიმე ხრიკის დახმარებით თქვენ შეძლებთ ენერგიულად იყოთ მთელი დღის განმავლობაში. ადგომის შემდეგ დილით ალბათ გადაყლაპავთ ერთ ან ორ ფინჯან ყავას და გამოტოვებთ საუზმეს, ხოლო ლანჩზე მიირთმევთ სენდვიჩს, რის შემდეგაც ძილის დაუძლეველი სურვილი გიჩნდება.
რატომ მეცემა სისხლში შაქარი ჭამის შემდეგ?
ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა, კანკალი და შიმშილიც კი, ლანჩის შემდეგაც კი? ეს შეიძლება იყოს რეაქტიული ჰიპოგლიკემია. აი, რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ და როგორ აირიდოთ იგი. ჰიპოგლიკემია არის ტერმინი, რომელიც აღწერს იმას, თუ რა ხდება როდის სისხლში შაქარი ვარდება .
