2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Გაუწყლოება, ასევე ცნობილია როგორც დეჰიდრატაცია, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები, მათ შორის ამოწურვა, თავბრუსხვევა, გულისრევა და ა.შ. უპირველეს ყოვლისა, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, რომ ყოველთვის უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით წყალი, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ ან ძალიან ცხელა გარეთ. წყალი ჯანმრთელობაა!
მაგრამ არსებობს ნომერი საკვები და სასმელი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება ჩვენი სხეულის. აქ ისინი არიან:
1. ყავა
დიახ, ჩვენი საყვარელი დილის ყავა უნდა მივირთვათ ჭიქა წყალთან ერთად. ეს არის მიზეზი, რის გამოც მსოფლიოს ბევრ კაფეში ასე მიირთმევენ. დამტკიცებულია რომ გაუწყლოებას იწვევს და თქვენ საერთოდ არ უნდა გადააჭარბოთ მას.
2. ტკბილი სასმელები
ეს მოიცავს არა მხოლოდ ყველა გაზირებულ და ენერგეტიკულ სასმელს, რომელიც ვიცით, რომ სავსეა შაქრით ან ტკბილეულით, არამედ ყველაზე გავრცელებული ბუნებრივი წვენებიც. ყურადღებით წაიკითხეთ ყველა სასმელის ეტიკეტი, რომ იცოდეთ ზუსტად რას მოიხმართ.
3. საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით
სანამ "დაგვაყვედრებთ", გულისხმობთ თეორიას, რომ ცილები ძალიან სასარგებლოა და მათ გარეშე არ შეგვიძლია, ჯერ მოგვისმინეთ. ამ შემთხვევაში - წაიკითხეთ. შეიძლება მოხდეს ჩვენი სხეულის დეჰიდრატაცია თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დაიცვათ მკაცრი მაღალი ცილების დიეტა და დაივიწყოთ ყველა ის სარგებელი, რაც ნახშირწყლებმა მოგვიტანეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - თქვენ მიირთმევთ გაუწონასწორებლად, მხოლოდ "ცილას" ეყრდნობით. ამას აუცილებლად მივყავართ თქვენი სხეულის დეჰიდრატაცია.
4. ასპარაგუსი და წითელი ჭარხალი
სუპერ მცოცავი ბოსტნეული და ამ საკითხზე ორი აზრი არ არსებობს. ამასთან, თუ ზედმეტად ბევრი მოიხმარეთ, შეიძლება შენიშნეთ, რომ შარდის ფერი შეიცვალა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებებია და მათი რეგულარული მიღება უნდა მოხდეს, მაგრამ კონტროლირებადი რაოდენობით.
5. შემწვარი საკვები და მარილიანი საკვები
შემწვარი საკვები, ისევე როგორც პურიანი, ჩვეულებრივ, მოიხმარენ მარილით დაყრილი (ტიპიური კარტოფილი კარტოფილია) და მარილი ნამდვილად არის გაუწყლოებას იწვევს. რაც ლოგიკურად ნიშნავს, რომ ყველა მარილიანი საკვები, იქნება შემწვარი თუ პურიანი, თქვენს სხეულს გაუწყლოდება.
დაბოლოს, ჩვენ დავამატებთ, რომ თქვენ თავს ვერ მოაკლებთ ყველაფერს, რაც მოგეწონებათ, მაგრამ უბრალოდ არ გადააჭარბოთ მას. და მეტი უსაფრთხოებისთვის, მიირთვით ერთი ჭიქა წყალი.
გირჩევთ:
ყველაზე მავნე სასმელები და საკვები ტვინისთვის
ტვინი ადამიანის სხეულის ყველა ორგანოს შორის და მნიშვნელობა არ აქვს. სუნთქვა, გულისა და ფილტვის ფუნქციები ამაზეა დამოკიდებული. ეს არის ყველა სხეულის ძირითადი სისტემა, რომლის გარეშეც სიცოცხლის შენარჩუნება შეუძლებელია. იმისათვის, რომ ჯანმრთელი იყოს და კარგად იმუშაოს, ტვინს სჭირდება თევზი, ახალი ხილი, ახალი რძის პროდუქტები, თხილი, მთელი მარცვლეული.
ენერგეტიკული სასმელები ალკოჰოლიზმს იწვევს
ენერგეტიკულ სასმელებს, რომლებიც სიტყვასიტყვით დატბორილია ბაზარი სხვადასხვა ფორმით, გემოვნებით და კომპოზიციით, გამაცოცხლებელი ეფექტი აქვს, მაგრამ უნდა ვიფიქროთ რა არის ფასი. ცოტა ხნის წინ შეერთებულ შტატებში დაიწყო სკანდალი სასმელის ტიპის გამო, რომელიც აერთიანებს კოფეინს და ალკოჰოლს - ტოქსიკური კომბინაცია, რომლის კანონი აკრძალულია ყველა შტატში.
გაზიანი სასმელები იწვევს ძუძუს კიბოს
თუ გაზირებულ სასმელებს კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ ვსვამთ, შეიძლება ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი გაიზარდოს. ეს არის ახალი კვლევის აზრი, რომელიც ჩატარდა დოქტორ კაროლინ დიორიოს ხელმძღვანელობით კვებეკში, კანადა. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ქალებში მკერდის სიმკვრივე იზრდება ხილის წვენებისა და გაზიანი სასმელების ჭარბი მიღებით.
გაზიანი სასმელები გულის შეტევას იწვევს
დიდი შაქრის მოხმარება მნიშვნელოვნად ზრდის გულის დაავადებების რისკს, ამბობენ ბრიტანელი ექსპერტები. ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, უშუალო კავშირი არსებობს შაქრის გადაჭარბებულ მოხმარებას შორის, რომელსაც შეიცავს გაზიანი სასმელები, აგრეთვე დამუშავებული საკვები და გულის დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობა.
გაზიანი სასმელები იწვევს არითმიას
მკვლევარების თქმით, გაზიანი სასმელების დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არითმიები და კრუნჩხვები. მათ ამ დასკვნამდე მივიდნენ ევროპის კარდიოლოგიის საზოგადოების ყოველწლიურ კონფერენციაზე 31 წლის ქალის შემთხვევის გამო. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ გაზიანი სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს კალიუმის დაკარგვას, რის შედეგადაც ხდება სიცოცხლისათვის საშიში არითმიები.
