რატომ მეცემა სისხლში შაქარი ჭამის შემდეგ?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა, კანკალი და შიმშილიც კი, ლანჩის შემდეგაც კი? ეს შეიძლება იყოს რეაქტიული ჰიპოგლიკემია. აი, რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ და როგორ აირიდოთ იგი.

ჰიპოგლიკემია არის ტერმინი, რომელიც აღწერს იმას, თუ რა ხდება როდის სისხლში შაქარი ვარდება. შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, შიმშილი, ოფლიანობა, გულისცემა, კანკალი ან ტრემორი, გონება, თავბრუსხვევა, გულისრევა, თავის ტკივილი და მხედველობის დაქვეითება. ეს შეიძლება გახდეს იმდენად მძიმე, რომ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური სიმპტომები, როგორიცაა დაბნეულობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ჰიპოგლიკემია ყველაზე ხშირად ახდენს დიაბეტით დაავადებულთა ინსულინის მაღალი დოზის მიღებას, არასამთავრობო დიაბეტიანებმა შეიძლება ზოგჯერ განიცადონ ეს სიმპტომები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხეული გამოყოფს ინსულინის დიდ რაოდენობას.

ასე რომ, თუ დიაბეტის გარეშე ჭამის შემდეგ კანკალი, ოფლიანობა და სისუსტე გიგრძვნიათ, ეს შეიძლება იყოს რეაქტიული ჰიპოგლიკემია - როდესაც სისხლში შაქარი იკლებს ზედმეტი ინსულინის შედეგად.

რატომ შეიძლება ეს მოხდეს?

როდესაც სამსახურში ხართ, ეს შეიძლება განსაკუთრებით გაღიზიანდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მნიშვნელოვან ამოცანზე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება.

რაც არ უნდა უსიამოვნო იყოს, უმეტეს შემთხვევაში ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის ვარდნა არ არის საშიში. ეს არის ინსულინის გადაჭარბებული წარმოების შედეგი ნახშირწყლებით დატვირთული მძიმე საკვების მიღების შემდეგ. დამატებითი ინსულინი გამოაქვს ძალიან ბევრი გლუკოზა სისხლიდან, რაც იწვევს ზემოთ აღნიშნულ სიმპტომებს.

სხვა უფრო სერიოზული მიზეზები ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის ვარდნა მოიცავს პანკრეასის სიმსივნეებს, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას, ოპერაციებს, როგორიცაა კუჭის შემოვლითი დაავადება, ან წყლულების მკურნალობა ან ინსულინრეზისტენტობა (მეტაბოლური დაავადება, რომელიც ხშირად მოიცავს ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა სიმსუქნე და არტერიული წნევა).

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ შაქრის შემდგომი დაშლის თავიდან ასაცილებლად?

საუკეთესო გამოსავალი საბრძოლველად პოსტპრანდიალური ჰიპოგლიკემია არის იმის უზრუნველყოფა, რომ პანკრეასი აწარმოებს საკმარის ინსულინს და სისხლში შაქრის დონე არასდროს იკლებს ძალიან ან ძალიან სწრაფად.

ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია საკვების მიღებით, რომლებიც ზედმეტად არ ასტიმულირებენ ინსულინის გამოყოფას. ეს მოიცავს დაუმუშავებელ ნახშირწყლებს, როგორიცაა თეთრი მაკარონი, თეთრი პური, მაკარონი, ორცხობილა, ნამცხვრები, თეთრი ბრინჯი და ხილი ძალიან მაღალი შაქრის შემცველობით, მაგალითად ყურძენი.

ალკოჰოლმა და შაქრიანმა სოდამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ინსულინის მწვერვალები.

თუ თქვენ ხართ ჰიპოგლიკემიისკენ მიდრეკილი და არ გაქვთ რაიმე ძირითადი საფუძველი, ან გაქვთ პრედიაბეტა, დოქტორი ინგრიდ ვან ჰერდენი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, გირჩევთ შემდეგს:

- არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე. დიეტა, როგორიცაა წყვეტილი მარხვა, შეიძლება არ იყოს თქვენთვის იდეალური, თუ მიდრეკილი ხართ სისხლში შაქრის შემცირებისკენ.

- არ გამოტოვოთ კვება და არასდროს დაუშვათ სისხლში შაქრის ძალიან დაბალი დაცემა.

- მიირთვით მცირე, ხშირი, დაბალანსებული ნაწილი შემდეგი პრინციპების საფუძველზე: მათში უნდა იყოს მთელი მარცვლეული, ცხიმის ჯანსაღი წყარო, მჭლე ცილა და ბოჭკოვანი.

- იკვებეთ ჯანმრთელად სამსახურში ამის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით გვიან ნაშუადღევს, სახლში წასვლისას. იდეალურია მთლიანი ალუმინის კრეკერი, ჩირი, ნუში ან ვაშლის ნაჭრები არაქისის კარაქით.

- შეზღუდეთ ალკოჰოლის დონე, რადგან ჭარბი ალკოჰოლი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის აწევა და შემდეგ დაცემა.

"საკმარისად დაიძინე". ძილის უკმარისობისას კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონე იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის დაწევა.