2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტები სისხლში შაქრის კონტროლის მეთოდების მნიშვნელოვანი ელემენტია. ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ტიპის 2 დიაბეტის დროს, რომელიც განუკურნებელია და ხშირად სერიოზულ გართულებებს იწვევს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს მრავალი საკვები, რომელიც კარგ გავლენას ახდენს სისხლში გლუკოზაზე. აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო საკვები, რომელიც შესაფერისია სისხლში შაქრის შესამცირებლად:
ნუში
ნუშს ახასიათებს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ცილა, სასარგებლო ცხიმები, ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტები. ისინი არ იწვევენ წონის მატებას და ამავე დროს გაჯერებას.
Ვაშლი
ეს არის ფლავონოიდების ერთ-ერთი უმდიდრესი წყარო, რომელიც ხელს უშლის პანკრეასის დარღვევას ჟანგვითი სტრესის შედეგად. ეს ხილი კარგი პროფილაქტიკაა ტიპის 2 დიაბეტის წინააღმდეგ.
შავი შოკოლადი
საკონდიტრო ცდუნება, რომელსაც ამდენი ადამიანი უყვარს, ამცირებს ინსულინრეზისტენტობას, რომელშიც უჯრედები სათანადო რეაგირებას არ ახდენენ ინსულინზე და ეს ხშირად იწვევს არაინსულინზე დამოკიდებულ დიაბეტს.
დარიჩინი
არომატული და თბილი სუნელი ზრდის ინსულინის გამოყოფას და ამით ხელს უწყობს დიაბეტის უკეთ კონტროლს. ეს არის შესანიშნავი სისხლში შაქრის შემცირება.
ბოსტნეული ყვითელი და ნარინჯისფერი ფერით
ყვითელი და ფორთოხლის სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, გუავა, მანგო და გოგრა შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია გლუკოზის ტოლერანტობისთვის.
ნიორი
ალიცინით მდიდარი ბოსტნეული ამცირებს სისხლს და ქოლესტერინს და სისხლძარღვებს უფრო პლასტიკურს ხდის, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირება.
ჯანჯაფილი
ამ სანელებელს შეუძლია გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის გრძელვადიანი კონტროლი ტიპის 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებში. კოჭას ფესვის ექსტრაქტი აქვეითებს სისხლში შაქრის დონეს.
არტიშოკი
არტიშოკი, რომელსაც იერუსალიმის ტოპინამბურს უწოდებენ, შეიცავს ინულინს და ის სტაბილიზირებს სისხლში შაქარს.
ჩაი
ჩაის, განსაკუთრებით მწვანე და თეთრს ახასიათებს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას.
წითელი ფორთოხალი
წითელი ფორთოხალი შეიცავს ციანიდინებს და დელფინიდინებს. ეს არის 3-გლუკოზიდები, რომლებიც ასტიმულირებენ ინსულინის გამომუშავებას. მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულის გლუკოზის ტოლერანტობაზე.
სამედიცინო კონსულტანტები გვირჩევენ, რომ შაქართან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში, განსაკუთრებით დიაბეტის არსებობის შემთხვევაში, დაიცვან დიეტა, მათ შორის ეს და სხვა შესაფერისი საკვები, რათა სისხლში შაქრის საშიში დონის კონტროლი მარტივად და სასიამოვნოდ მოხდეს.
გირჩევთ:
სასმელ წყალს შეუძლია შეამციროს სიმსუქნე
მხოლოდ ამერიკელები არ არიან სიმსუქნის ეპიდემიის წინაშე. ბავშვები და მოზარდები წონაში საგანგაშოდ იზრდება. დაავადებათა კონტროლის ცენტრის (CDC) სტატისტიკის თანახმად, ბოლო 20 წლის განმავლობაში 6-დან 11 წლამდე ასაკის ბავშვებში სიმსუქნე გაორმაგდა.
ნახშირწყლების ჭამის შემდეგ სისხლში შაქარი
ეს მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისთვის სისხლში შაქრის დონე იყოს ნორმალურ საზღვრებში, რადგან ეს აჩვენებს, რომ ჩვენი სხეულის ქსოვილებში ენერგიის მომარაგების პროცესები სწორად არის მოწესრიგებული. პრობლემა ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი არსებობს, როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება ან ეცემა.
კვერცხს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა
აღდგომაა და როგორც ვიცით, კვერცხის მოხმარება ძალზე სერიოზულია. ყველას, ვისაც ისინი უყვარს, თავს უფლებას აძლევს დღესასწაულზე უფრო სერიოზული რაოდენობით შეჭამოს. მაგრამ ეს ზიანს არ აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას? მსოფლიოს სხვადასხვა უნივერსიტეტის მეცნიერებმა არაერთხელ ჩაატარეს კვლევა კვერცხთან დაკავშირებულ საკითხებზე.
როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი
Შაქრის დონე სისხლში არის სამედიცინო ტერმინი, რომელიც სინამდვილეში განსაზღვრავს გლუკოზის კონცენტრაციას სისხლში. გლუკოზა არის ენერგიის და სიძლიერის ძირითადი წყარო. სისხლძარღვებით გლუკოზა და სხვა შაქრები აღწევს ადამიანის სხეულის ყველა ქსოვილსა და უჯრედში.
რატომ მეცემა სისხლში შაქარი ჭამის შემდეგ?
ოდესმე გიგრძვნიათ თავბრუსხვევა, კანკალი და შიმშილიც კი, ლანჩის შემდეგაც კი? ეს შეიძლება იყოს რეაქტიული ჰიპოგლიკემია. აი, რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ და როგორ აირიდოთ იგი. ჰიპოგლიკემია არის ტერმინი, რომელიც აღწერს იმას, თუ რა ხდება როდის სისხლში შაქარი ვარდება .
