2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როგორც ცნობილია, აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ცუდი ან დეპრესიის, ბიპოლარული აშლილობის, შიზოფრენიის მქონე ადამიანებში.
კვების ფსიქიატრია არის მზარდი დისციპლინა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს საკვებისა და დამატებების გამოყენებაზე ამ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების უზრუნველსაყოფად, როგორც ფსიქიკური აშლილობის ინტეგრირებული ან ალტერნატიული მკურნალობის ნაწილი. მაგრამ ამ პირობების მიმართ დიეტური მიდგომები ფართოდ არ არის მიღებული ძირითადი მედიცინის მიერ.
ანტიდეპრესანტების გამოყენება
ანტიდეპრესანტი ბოლო წლების განმავლობაში ორჯერ მეტია. ინგლისში 2016 წელს ანტიდეპრესანტებისთვის გაიცა 64,7 მილიონი რეცეპტი, რომლის ღირებულებაც 266,6 მილიონი ფუნტი იყო. ეს არის 3.7 მილიონით მეტი, ვიდრე 2015 წელს დადგენილი ერთეულების რაოდენობა და ორჯერ მეტია, ვიდრე 2006 წელს გამოშვებული 31 მილიონი ერთეული. ეს მიდგომა იმაზე მეტყველებს, რომ სოციალური პირობებით გამოწვეული ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა განიხილება, როგორც ადვილად მკურნალობენ ნარკოტიკების უარი თქვით. ბავშვებისა და ახალგაზრდების მიერ ანტიდეპრესანტების გამოყენების ზრდა უფრო შემაშფოთებელია.
შოტლანდიაში, 2016 წელს, 18 წლამდე ასაკის 5 572 ბავშვს დაენიშნა ანტიდეპრესანტები შფოთისა და დეპრესიის დროს. ეს მაჩვენებელი გაორმაგდა 2009/2010 წლების შემდეგ. მაგრამ ბრიტანელი პროფესორის დევიდ ჰეილის აზრით, 29 კლინიკურმა გამოკვლევამ ახალგაზრდებში ანტიდეპრესანტების გამოყენებაზე რაიმე სარგებელი არ გამოავლინა. ამ კვლევებით დადგინდა, რომ ანტიდეპრესანტები შფოთისა და დეპრესიის სიმპტომების შემსუბუქების ნაცვლად, ბავშვებს და ახალგაზრდებს სუიციდზე ფიქრობდნენ. იგი მიიჩნევს, რომ ანტიდეპრესანტები ინიშნება და მცირე მტკიცებულებაა იმისა, რომ ისინი უსაფრთხოა ხანგრძლივი გამოყენებისათვის. ანტიდეპრესანტებს მიაჩნიათ, რომ აქვთ დამოკიდებულება, აქვთ არასასიამოვნო გვერდითი მოვლენები და არ შეიძლება დაეყრდნონ მას, რომ სიმპტომები ყოველთვის გაათავისუფლონ.
კვება და ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა
განვითარებული ქვეყნები, როგორიცაა დიდი ბრიტანეთი, უფრო მრავალფეროვან საკვებს ჭამს, ვიდრე ადრე - მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ კარგად ვიკვებებით. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რაც აუცილებელია ტვინის კარგი ჯანმრთელობისთვის და ამჯობინებს მაღალ დამუშავებულ საკვებს, რომელიც შეიცავს ხელოვნურ დანამატებს და შაქარს.
ფსიქიატრიულ ჯანმრთელობასა და კვების ნაკლოვანებებს შორის კავშირი უკვე დიდი ხანია აღიარებულია დამატებითი ჯანმრთელობის სექტორში მომუშავე დიეტოლოგების მიერ. ამასთან, ფსიქიატრები მხოლოდ ახლა აცნობიერებენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კვების მიდგომების გამოყენების სარგებელს და მოუწოდებენ თავიანთ თანატოლებს მხარი დაუჭირონ და შეისწავლონ მკურნალობის ახალი სფერო.
ახლა უკვე ცნობილია, რომ მრავალი ფსიქიური დაავადება გამოწვეულია თავის ტვინში ანთებით, რაც საბოლოოდ იწვევს ჩვენი ტვინის უჯრედების სიკვდილს. ეს ანთებითი რეაქცია იწყება ნაწლავში და უკავშირდება ჩვენი დიეტის საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას, როგორიცაა მაგნიუმი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, პრობიოტიკები, ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ოპტიმალური მუშაობისთვის. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, დამატებები, როგორიცაა თუთია, მაგნიუმი, ომეგა -3 და ვიტამინები B და D3, ხელს შეუწყობს ადამიანების განწყობის გაუმჯობესებას, შფოთვასა და დეპრესიის განმუხტვას და ალცჰეიმერის დაავადების მქონე ადამიანების გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესებას.
მაგნიუმი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ბევრ ადამიანს ეს არ გააჩნია. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის ციტრატის ყოველდღიურმა დანამატმა გამოიწვია დეპრესიისა და შფოთის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, განურჩევლად ასაკისა, სქესისა და დეპრესიის სიმძიმისა. გაუმჯობესება არ გაგრძელებულა, როდესაც დანამატი შეჩერდა.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები კიდევ ერთი საკვები ნივთიერებაა, რომელიც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ცენტრალური ნერვული სისტემის განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის - და ნაკლებობა უკავშირდება დაბალ განწყობას, კოგნიტურ დაქვეითებას და ცუდად გაგებას.
პრობიოტიკების, სასარგებლო ცოცხალი ბაქტერიების როლი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში ასევე შეისწავლეს ფსიქიატრებმა და დიეტოლოგებმა, რომლებმაც დაადგინეს, რომ მათი ყოველდღიური მიღება დეპრესიისა და შფოთის მნიშვნელოვან შემცირებას უკავშირდება.
ვიტამინი B და თუთია არის სხვა დამატებები, რომლებიც ამცირებენ შფოთის და დეპრესიის სიმპტომებს.
სამედიცინო განათლება ტრადიციულად გამორიცხავს ცოდნას კვების და მისი კავშირი დაავადებებთან. ამან გამოიწვია სიტუაცია, როდესაც ძალიან ცოტა ექიმს აქვს სათანადო გაგება კვების მნიშვნელობის შესახებ. ივარაუდება, რომ დიეტურ ჩარევას არ აქვს საკმარისი მტკიცებულება, რომ ხელი შეუწყოს მათ გამოყენებას, რათა თავიდან აიცილონ ან შეინარჩუნონ კეთილდღეობა და ამის გაკეთება ნება დართონ დიეტოლოგებს და არა ექიმებს.
მტკიცებულებების დაგროვებისთანავე, დროა სამედიცინო განათლებამ სერიოზულად მიიღოს კვების საკითხი, რომ მომავალმა ექიმებმა და ფსიქიატრებმა იმდენი იცოდნენ თავიანთი როლის შესახებ ჯანმრთელობაში, ისევე როგორც ანატომიასა და ფიზიოლოგიაში. ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება ამაზე იყოს დამოკიდებული.
გირჩევთ:
დახვეწილი ნახშირწყლები: რა არის ისინი და რატომ არის ისინი მავნე?
Ყველა არა ნახშირწყლები თანაბარია. სიმართლე ისაა, რომ ამ საკვების ჯგუფს ხშირად განიხილავენ მავნე . ამასთან, ეს მითია - ზოგიერთი საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით, მაგრამ მეორეს მხრივ, ძალიან სასარგებლო და მკვებავია. Მეორეს მხრივ, დახვეწილი ნახშირწყლები მავნეა, რადგან არ შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მათ არავითარი საკვები ღირებულება არ აქვთ.
რა არის ტანინები და რატომ არის ისინი სასარგებლო?
მთრიმლავი ნივთიერებები ან ე.წ. ტანინები სპეციფიკური თვისებაა ცხოველების ნედლეულის კანი ბადებად ან გიონად გადაქცევა (გარუჯვა). ცოტა ხნის წინ, ტანინის მიმართ ინტერესი მნიშვნელოვნად გაიზარდა ვიტამინ P– ს დადგენილი ეფექტის გამო. ღირებული ნივთიერებები ძალზე სასარგებლოა, რადგან ისინი ზრდის კაპილარების კედლების სტაბილურობას და ამცირებენ მათ გაზრდილ გამტარობას.
რატომ შეიძლება იყოს ჩვენი მომავალი ვეგეტარიანელობა
გაეროს სურსათისა და სოფლის მეურნეობის ორგანიზაციის მონაცემებით, 2015 წელს მთელ მსოფლიოში მოხდა ხორცის მოხმარების მკვეთრი ნახტომი. მონაცემები აჩვენებს, რომ გასულ წელს 308. 2 მილიონი ტონა ხორცი იქნა წარმოებული, მათ შორის 114 მილიონი ტონა ღორის ხორცი, 106.
კვებისა და კვების დამატებები მომავალი მამებისთვის
იმისათვის, რომ წყვილს არ ჰქონდეს კონცეფციის პრობლემა, არამედ მომავალი ბავშვი ჯანმრთელი და ძლიერი დაიბადოს, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ქალისთვის მრავალფეროვანი და ჯანსაღი დიეტის მიღება, არამედ მამაკაცისთვისაც. აქ არის რამოდენიმე საკვები პროდუქტი და დანამატი, რომლებიც უნდა იყოს წარმოდგენილი მომავალი მამის მენიუში.
სუპერმარკეტებში ხილსა და ბოსტნეულს ვკრეფთ! მომავალი აქ არის
ეჭვგარეშეა, რომ ახალი ხილი და ბოსტნეული საუკეთესოა. ეს მათ სუპერმარკეტში პირდაპირ კრეფის იდეას უფრო ეშმაკურს ხდის. ბერლინში დაფუძნებული სტარტაპი Infarm შეუდგა რთულ ამოცანას, განალაგოს ე.წ. ვერტიკალური მეურნეობები დიდ მაღაზიებსა და სუპერმარკეტებში.
