2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იმისათვის, რომ წყვილს არ ჰქონდეს კონცეფციის პრობლემა, არამედ მომავალი ბავშვი ჯანმრთელი და ძლიერი დაიბადოს, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ქალისთვის მრავალფეროვანი და ჯანსაღი დიეტის მიღება, არამედ მამაკაცისთვისაც. აქ არის რამოდენიმე საკვები პროდუქტი და დანამატი, რომლებიც უნდა იყოს წარმოდგენილი მომავალი მამის მენიუში.
- ბოსტნეული - სტაფილო, წიწაკა, ბოლოკი, ჭარხალი, კარტოფილი და ა.შ.
- ფოთლოვანი ბოსტნეული - კომბოსტო, კალე, ისპანახი, დოქი, მჟაუნა, ბრიუსელის კომბოსტო;
- ხილი - მსხალი, ბანანი, ანანასი, გრეიფრუტი, ყურძენი;
- ბურღულეული - ყავისფერი ბრინჯი, einkorn, bulgur, სიმინდი, ლობიო;
- თესლი - სელის თესლი;
- სანელებლები - ოხრახუში, ნიორი, კოჭა, ზეითუნის ზეთი;
- ხორცი - საქონლის ხორცი, ინდაური, ბატი ხორცი;
იმავდროულად, მამაკაცებისთვის, ვისაც ნაყოფიერების გაზრდა სჭირდება, სასარგებლო იქნება C ვიტამინის, E ვიტამინის, თუთიის, მაგნიუმის, რკინის, სელენის დამატებების მიღება.
როდესაც კვების საკითხია, მომავალმა მამებმა ასევე უნდა გაითვალისწინონ ზოგიერთი აკრძალვა. რეკომენდებულია მსუბუქი კერძების მიღება დღეში რამდენჯერმე, ცხიმიანი ხორცით, პურით, მარილით გადაჭარბების გარეშე.
კარგია, თუნდაც თქვენი ცხოვრების ამ ეტაპზე, შეწყვიტოთ ნახევარფაბრიკატების, სწრაფი კვებისა და ტრანსცხიმებით მდიდარი საკვების მიღება. ფრთხილად იყავით ალკოჰოლი და ყავა. თუ ძლიერი ნებისყოფის ადამიანი ხართ, უმჯობესია შეაჩეროთ ისინი, რადგან ნაჩვენებია, რომ ისინი ხელს უშლიან ჩასახვას.
სასურველი შედეგის მისაღწევად, ასევე შეგიძლიათ ეძებოთ მწვანილი, რომელიც მამაკაცის ნაყოფიერებას უწყობს ხელს. აფთიაქში ჰკითხეთ ჯინსენგს, ასტრაგალუსს და სარსაპარილას.
იზრუნეთ თქვენი სპერმის ხარისხზე სპორტის საშუალებით. უფრო ხშირად დაიწყეთ ვარჯიში ან სიარული. ასევე ყურადღება მიაქციეთ თქვენს თეთრეულს. გაითვალისწინეთ, რომ მჭიდრო და მჭიდრო მოკრივეები ზრდის საზარდულის ტემპერატურას, რაც უარყოფითად მოქმედებს სპერმაზე. აირჩიეთ უფრო თავისუფალი საცვლები და ტანსაცმელი.
თუ ჩვევა გაქვთ თქვენი მობილური ტელეფონის შარვლის წინა ჯიბეებში ტარება, გადაიტანეთ სხვაგან. ამ სფეროში ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მოწყობილობებიდან გამოსხივება ახდენს სპერმის დეფორმაციას. უარი თქვით ლეპტოპზე მუხლზე მუშაობაზე, რადგან ასევე არსებობს ეჭვი, რომ ასეთმა პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა.
გირჩევთ:
მიირთვით ეს საკვები და დამატებები ცუდი ჰაერის საწინააღმდეგოდ, რომელიც გვწამლავს
იმობილიზაციასთან ერთად ბინძური ჰაერი ითვლება თანამედროვეობის ერთ-ერთ უბედურებად. მკვლევარების აზრით, უხარისხო ჰაერი მრავალი თანამედროვე დაავადების სათავეა და ევროპაში ნაადრევი სიკვდილის წამყვან მიზეზებს შორისაა. ამასთან, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემები აჩვენებს, რომ ადამიანების თითქმის 90 პროცენტი განაგრძობს ცხოვრებას იმ ადგილებში, სადაც ჰაერი დაბინძურებულია.
ტოპ 3 განწყობის ამაღლების დამატებები
1. ტრიპტოფანი ამცირებს შფოთვას ტრიპტოფანი არის მნიშვნელოვანი ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის - კარგი განწყობის ჰორმონის წარმოებას. შეიცავს ცილებით მდიდარ საკვებს - ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი. მისი მიღება ასევე შესაძლებელია, როგორც საკვები დანამატი.
რატომ არის კვების ფსიქიატრია ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომავალი?
როგორც ცნობილია, აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა ხელს უწყობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ცუდი ან დეპრესიის, ბიპოლარული აშლილობის, შიზოფრენიის მქონე ადამიანებში. კვების ფსიქიატრია არის მზარდი დისციპლინა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს საკვებისა და დამატებების გამოყენებაზე ამ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების უზრუნველსაყოფად, როგორც ფსიქიკური აშლილობის ინტეგრირებული ან ალტერნატიული მკურნალობის ნაწილი.
კვების მითები, რომლებიც ხელს გიშლით ჯანმრთელი კვების მიღებაში
აღმოჩნდა, რომ მრავალი თეორია საკვების შესახებ, რომელსაც ყოველდღე ვჭამთ, არასწორია. ამიტომ აქ ჩვენ უარვყოფთ ზოგიერთ მითს ძირითადი საკვები პროდუქტების შესახებ, ასე რომ თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ რა და რა რაოდენობით მოიხმაროთ: კვერცხი მტერია პირველ რიგში, აუცილებელია აღინიშნოს კვერცხები, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე ათეული წლის წინ მიიჩნეოდა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშად ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის გამო.
ვანგას რჩევები კვებისა და ჯანმრთელობის შესახებ
ცნობილი ბულგარელი წინასწარმეტყველი ბაბა ვანგა ხალხს ურჩევდა ყველა საკითხს, მათ შორის მკურნალობასა და კვებასთან დაკავშირებით. მან თავისი შესაძლებლობებით ათასობით ადამიანი განკურნა და თითოეულ მათგანს უთხრა, თუ რა წესების დაცვა უნდა მოხდეს. აქ მოცემულია ყველაზე მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისათვის:
