2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
1. ტრიპტოფანი ამცირებს შფოთვას
ტრიპტოფანი არის მნიშვნელოვანი ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის - კარგი განწყობის ჰორმონის წარმოებას.
შეიცავს ცილებით მდიდარ საკვებს - ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი.
მისი მიღება ასევე შესაძლებელია, როგორც საკვები დანამატი. იგი კარგად აერთიანებს ზღვის წყლისგან მოპოვებულ მაგნიუმს და B6 ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მუშაობას. მიიღეთ ერთი ტაბლეტი ღამით ძილის წინ.
2. ომეგა -3 ემოციური ბალანსისთვის
ომეგა -3 ცხიმები სასარგებლო გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე და ემოციების კონტროლზე.
ისინი გვხვდება ცხიმიან თევზებში - სკუმბრია, ორაგული, სარდინი, რომლებიც ასევე ამარაგებენ D ვიტამინს, რომლის უკმარისობამ შეიძლება განწყობის დაქვეითება გამოიწვიოს. კარგია თევზის ჭამა კვირაში 2-3 ჯერ. თევზის ზეთის ზოგიერთი დანამატი შეიცავს 90% -ზე მეტ ომეგა -3-ს. ეფექტური კომბინაციებია ომეგა -3 და ბალზამი, მელატონინი, მაგნიუმი ან ვიტამინი B6.
3. ლითიუმი არეგულირებს განწყობას
ლითიუმი მოქმედებს როგორც დამბალანსებელი დოფამინსა და სეროტონინს შორის, რაც ამცირებს განწყობას. ეს მიკროელემენტი უძილობისთვის შესაფერისია ფრენების გამო, დროის სხვაობით.
მისი პოვნა შესაძლებელია საკვები დანამატების - ამპულის ან აბების სახით. მიიღეთ დღეში 1-2, ზოგ შემთხვევაში 3-4 მდე. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს. დაბნეულობა არ უნდა არსებობდეს - ლითიუმს იყენებენ როგორც ბიპოლარული აშლილობის სამკურნალო საშუალებად, მაგრამ შემდეგ დოზაა 250 მგ დღეში, ხოლო საკვებ დანამატებში 1 მგ.
გირჩევთ:
საკვები განწყობის შესაბამისად
როდესაც გრძნობთ, რომ დღის განმავლობაში ზედმეტი სტრესის გავლენა განიცადეთ, სახლში წასვლის შემდეგ მიირთვით მოხარშული შვრიის ფირფიტა, რომელიც შესაძლოა გადაწურეთ საწურზე იშვიათი პიურეების მდგომარეობაში. შვრიის ფაფა გაჯერებულია და აქვს დამამშვიდებელი და ანტისტრესული მოქმედება.
რა არის განწყობის პროდუქტები
სტატისტიკა ადასტურებს, რომ მშობიარობის ასაკის მოსახლეობის 40% ამჯობინებს კარგ კვებას კარგი სექსი. სინამდვილეში, საკვები არის უმარტივესი, ხელმისაწვდომი და ამოუწურავი სიამოვნების წყარო. მაგრამ ყველა საკვებს არ აქვს გავლენა ჩვენს განწყობაზე.
ჰემოგლობინის ამაღლების ბუნებრივი გზები
ჰემოგლობინი არის სისხლის წითელი უჯრედების ცილოვანი კომპონენტი. ის ჟანგბადს ატარებს სხეულის ყველა ნაწილში. სისხლში ჰემოგლობინის დაბალი დონე ანემიის ძირითადი მიზეზია. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალი ჰემოგლობინის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს სხვადასხვა მედიკამენტებს და სამედიცინო პროცედურებს, არსებობს გზები ჰემოგლობინის დონის ბუნებრივი ასამაღლებლად - დიეტის შესაბამისი ცვლილებების საშუალებით.
მიირთვით ეს საკვები და დამატებები ცუდი ჰაერის საწინააღმდეგოდ, რომელიც გვწამლავს
იმობილიზაციასთან ერთად ბინძური ჰაერი ითვლება თანამედროვეობის ერთ-ერთ უბედურებად. მკვლევარების აზრით, უხარისხო ჰაერი მრავალი თანამედროვე დაავადების სათავეა და ევროპაში ნაადრევი სიკვდილის წამყვან მიზეზებს შორისაა. ამასთან, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემები აჩვენებს, რომ ადამიანების თითქმის 90 პროცენტი განაგრძობს ცხოვრებას იმ ადგილებში, სადაც ჰაერი დაბინძურებულია.
საგაზაფხულო კერძები გემოვნებისა და განწყობის გამოსაფხიზლებლად
გაზაფხული თითქმის აქ არის. მთელ დედამიწას სწყურია სიახლე და ფერი. ხეებზე უკვე ჩანს პირველი კვირტები და მალე გამოჩნდება გაზაფხულის ყვავილები, რომლებიც მთელ ბუნებას განწყობილებით გააფერადებს. ამ ყველაფერთან ერთად დროა პირველი ახალი ბოსტნეულისა და საგაზაფხულო კერძების შესახებ, რომელზეც მთელი ზამთარი ვოცნებობდით.
