2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც გრძნობთ, რომ დღის განმავლობაში ზედმეტი სტრესის გავლენა განიცადეთ, სახლში წასვლის შემდეგ მიირთვით მოხარშული შვრიის ფირფიტა, რომელიც შესაძლოა გადაწურეთ საწურზე იშვიათი პიურეების მდგომარეობაში.
შვრიის ფაფა გაჯერებულია და აქვს დამამშვიდებელი და ანტისტრესული მოქმედება. შვრიის ფაფა ძალიან მარტივია და არ იწვევს კუჭის პრობლემებს.
თუ დაღლილობა იგრძენით, მიირთვით ხილით შერეული მიუზელი - ახალი ან ხმელი - და ცოტაოდენი იოგურტი. ისინი თქვენს სხეულს მისცემენ ენერგიას, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ამოცანებს.
როდესაც ფიზიკური ვარჯიშის დროს რეგულარულად ვარჯიშობთ ან ძალიან ბევრ კალორიას წვავთ, მიირთვით ბანანის სენდვიჩი. ეს ხილი ორგანიზმს უზარმაზარ კალიუმს აწვდის, რაც ტონუსის ასამაღლებლად არის საჭირო.
ეს სენდვიჩი მზადდება ძალიან სწრაფად. საკმარისია ბანანთან ერთად წაუსვათ მთლიანი პურის შემწვარი ნაჭერი - სენდვიჩი სასარგებლო და გემრიელია.
როდესაც გიწევთ მუშაობა, განსაკუთრებით გონებრივი სამუშაო, მიირთვით ცხიმიანი თევზი, მაგალითად, თინუსი, რომელიც ცნობილია ტვინის მუშაობის გაუმჯობესების უნარით.
მოამზადეთ სენდვიჩი მთლიანი ფაფის ნაჭრისგან, თინუსი თავის სოუსში და სალათის ფოთოლში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარდინი, სკუმბრია, ანჩოზი ან ორაგული.
როდესაც ავად ხართ, გჭირდებათ ვიტამინი C. ერთი პატარა კივი შეიცავს ორჯერ მეტ ვიტამინ C- ს, ვიდრე ერთი ფორთოხალი. კივი მდიდარია კალიუმით, რომელიც აძლიერებს თქვენს სხეულს.
როდესაც მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ განადგურდებით, მიირთვით ისპანახის სალათი, რომელიც თქვენს სხეულს რკინით ამარაგებს. ის დაგეხმარებათ, თუ გაწურული ლიმონივით იგრძნობთ თავს.
საკმარისია ახალი ისპანახის ფოთლების ნაყარი მოჭრა და ზეთისხილის ზეთისა და ლიმონის წვენის გასახდელი. მოერიდეთ ბევრი მარილის დამატებას.
როდესაც თავის ტკივილი გაწუხებთ, გააკეთეთ პიტნის ჩაი და დაუმატეთ კოვზი თაფლი. პიტნა გაცივდება თქვენი თავი, სითხე შეავსებს სხეულის საჭიროებას დატენიანებას და თაფლი დარწმუნდება, რომ სისხლში შაქრის დონე არ დაეცემა. ეს ჩაი კარგია კუჭისა და runny ცხვირისთვის.
გირჩევთ:
რა არის განწყობის პროდუქტები
სტატისტიკა ადასტურებს, რომ მშობიარობის ასაკის მოსახლეობის 40% ამჯობინებს კარგ კვებას კარგი სექსი. სინამდვილეში, საკვები არის უმარტივესი, ხელმისაწვდომი და ამოუწურავი სიამოვნების წყარო. მაგრამ ყველა საკვებს არ აქვს გავლენა ჩვენს განწყობაზე.
ტოპ 3 განწყობის ამაღლების დამატებები
1. ტრიპტოფანი ამცირებს შფოთვას ტრიპტოფანი არის მნიშვნელოვანი ამინომჟავა, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის - კარგი განწყობის ჰორმონის წარმოებას. შეიცავს ცილებით მდიდარ საკვებს - ხორცი, რძის პროდუქტები, კვერცხი. მისი მიღება ასევე შესაძლებელია, როგორც საკვები დანამატი.
ეს არის საკვები კარგი განწყობისთვის თქვენი ასაკის შესაბამისად
დამოკიდებულია იმაზე, ხართ 30 წლამდე ან 30 წელზე უფროსი, არსებობს გარკვეული საკვები ჯგუფები, რომლებსაც სჭირდებათ დომინირება თქვენს დიეტაზე, რომ იყვნენ უფრო გაღიმებული და კარგ ხასიათზე. კვების სქემა ასაკის მიხედვით განისაზღვრება ბინგჰემპტონის ამერიკული უნივერსიტეტის მეცნიერებით.
საგაზაფხულო კერძები გემოვნებისა და განწყობის გამოსაფხიზლებლად
გაზაფხული თითქმის აქ არის. მთელ დედამიწას სწყურია სიახლე და ფერი. ხეებზე უკვე ჩანს პირველი კვირტები და მალე გამოჩნდება გაზაფხულის ყვავილები, რომლებიც მთელ ბუნებას განწყობილებით გააფერადებს. ამ ყველაფერთან ერთად დროა პირველი ახალი ბოსტნეულისა და საგაზაფხულო კერძების შესახებ, რომელზეც მთელი ზამთარი ვოცნებობდით.
სტუდენტების საკვები ახლა მხოლოდ სახელმწიფო სტანდარტების შესაბამისად იქნება
დღეიდან ქვეყნის ყველა სკოლა ვალდებული იქნება, მიაწოდოს საკვები ბულგარეთის სახელმწიფო სტანდარტის შესაბამისად. სკამებს ერთი წლის საშეღავათო პერიოდი ჰქონდათ, რომ თავიანთი საწყობები ძველი საკვები გაეწმინდათ. 2016 წლის 3 ნოემბერი იყო ბოლო ვადა და დღეიდან იწყება მხოლოდ პროდუქციის მიწოდება სახელმწიფო სტანდარტების შესაბამისად.
