გაქვთ საკვები დამოკიდებულება?

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ოდესმე ქუჩაში მშვიდად იარეთ, რაღაცაზე ფიქრობთ და მოულოდნელად გაუგიჟდათ სურვილი იგრძნოთ პირში შოკოლადის დნობა ან ჩიპების დაჭყლეტა?

Აღმოჩენა გაქვთ საკვები დამოკიდებულება?, დაგეხმარებათ კანადის ფსიქოლოგების მიერ შემუშავებულ ტესტს. მაშინაც კი, თუ რისკის ჯგუფში ხართ, არ ინერვიულოთ - უბრალოდ ზოგჯერ შეცვალეთ თქვენი საყვარელი მავნე საკვები ხრაშუნა სტაფილოთი და ახალი კიტრით.

1. მათ მოგცეთ ყუთი ძვირადღირებული შოკოლადებით. თქვენ გახსნით მათ, ითვლით მათ და საკუთარ თავს ეუბნებათ: "მე ვაპირებ დღეში არა უმეტეს ერთი ტკბილეულის ჭამას". Ამის შემდეგ:

ა. ყოველ საღამოს ჭამთ ერთ კანფეტს, სანამ ყუთი არ ამოიწურება, და ეს მომენტები მშვენიერია.

B. თქვენ ჭამთ ერთ კანფეტს საღამოს, მეორე დღეს მიირთმევთ ორ ან სამს და არა უმეტეს სამი დღის შემდეგ კანფეტები გაქრა.

გ. თქვენ მიირთმევთ ერთ კანფეტს, მეორეს და რამდენიმე წუთის შემდეგ ყუთი ცარიელია.

2. სუფრასთან მეგობრებთან შეხვედრაზე არსებობს რამდენიმე სახის ჩიპი. თქვენ:

თქვენ ათეულ ჩიპს ითვლით და ძალიან ნელა მიირთმევთ.

B. ოთხი ან ხუთი მუჭა ჭამის შემდეგ, თქვენ ამოწურეთ მინერალური წყალი.

თქვენ იმდენად ბედნიერი ხართ, რომ ვერ გრძნობთ რამდენს მიირთმევთ.

3. სავაჭრო ცენტრში ხართ და ახალი რულონების არომატი ყველგან არის. თქვენ:

A. გსიამოვნებთ არომატი, მაგრამ განაგრძეთ წინასწარ შედგენილი მარშრუტი.

ბ. ყიდულობთ ფუნთუშას და უზიარებთ თქვენს შეყვარებულს.

C. თქვენ იყიდით ფუნთუშას და გარეცხავთ მას, შემდეგ დაბრუნდებით კიდევ ერთი-ორით.

4. მეგობრებთან ერთად სადილისთვის სალათს შეუკვეთთ და თქვენი მეგობრები მიირთმევენ პიცას. თქვენ:

_ თქვენ გულგრილად უყურებთ მათ და ჭამთ თქვენს შესანიშნავ სალათს.

ბ. დაასრულეთ მეგობრის თეფშში დარჩენილი პატარა ნაჭერი თქვენს გვერდით.

გ. სალათს მიირთმევთ და პიცას შეუკვეთთ.

5. დატვირთული სამუშაო კვირის შემდეგ რომ დამშვიდდეთ, თქვენ:

ა. მეგობრებთან ერთად კინოში დადიხართ ან ცხელ აბაზანაში მედიტირებთ.

ბ. თქვენ სახლში მიდიხართ საოცარი სადილის მოსამზადებლად ან მეგობრებთან ერთად მიდიხართ სადილზე.

Q. თქვენ იყიდით ორ შოკოლადს.

შედეგები:

მეტი "ა" პასუხი - ახლა თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას, შეგიძლიათ ტკბილეულის შეძენა და არ შევსება. შეეცადეთ მომავალში შეინარჩუნოთ კვების ეს სტილი და არ გახდეთ მტაცებელი საკვებზე დამოკიდებულება.

მეტი პასუხი "B" - ნუ ჭამთ დაუფიქრებლად, მაგრამ ზოგჯერ ჭამეთ ზედმეტი გრძნობა. ზოგიერთი რამ თქვენთვის ფიქსირებული იდეა გახდა და თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ, კვირაში ერთხელ მაინც რომ არ მისცეთ უფლება დააგემოვნოთ ისინი.

მეტი "B" პასუხი - თქვენ გაქვთ რამდენიმე საკვებისადმი დამოკიდებულების სიმპტომები. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ზოგიერთი ჩვევა - დასაწყისისთვის, ნაკლები დრო გაატარეთ იმ ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ ჭამთ. ეწვიეთ დიეტოლოგს და ყურადღება მიაქციეთ ხილს, ბოსტნეულს და ქათამს.