2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენ მტკიცედ ხართ ერთგული წონის დაკლების საქმეში, მაშინ ალბათ იცით, რომ დიეტოლოგები გირჩევენ, რომ ის იყოს ყველაზე მსუბუქი დღის განმავლობაში. ამიტომ დიეტური სადილი უნდა მომზადდეს დაბალკალორიული პროდუქტებისგან, რომლებიც გაჯერებთ, მაგრამ ქსოვილებში ცხიმის წარმონაქმნების სახით დაგროვების გარეშე. აქ მოცემულია ორი მარტივად მისაღები რეცეპტი, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ წარმატებით ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
დიეტური ხილის სალათი
საჭირო პროდუქტები: 2 ქლიავი, 1 ჭიქა ჟოლო, 1 ჭიქა მოცვი, 1 ს / კ შაქარი, 1 ს / კ ფორთოხლის ახალი წვენი, 1/2 ჩ / კ დარიჩინი, 2 ს / კ უმარილო გაწმენდილი პისტოჩი, პიტნის 3 ფოთოლი ან დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი გამხმარი პიტნა. თუ ეს ჟოლო და მოცვი არ არის, შეცვალეთ ისინი კივით, ვაშლით ან მსხლით.
მომზადების მეთოდი: პირველ რიგში, სუფთა ბოსტნეული კარგად გარეცხეთ, შემდეგ ქლიავი უნდა გაიჭრათ შუაზე დანით და ამოიღოთ ქვა. შემდეგ დაჭერით პატარა ნაჭრებად. დაამატეთ ჟოლო და მოცვი, აურიეთ და მოაყარეთ შაქარი. მოაყარეთ დარიჩინი და დაასხით სალათი ფორთოხლის ახალი წვენით. შემდეგ დაამატეთ პიტნის ფოთლები. დაველოდოთ დაახლოებით 15 წუთს და შემდეგ შეგიძლიათ მოაფრქვიოთ ფისტები, რომლებიც ადრე გაანადგურეთ ან წვრილად დაჭერით. სალათი ახლა უკვე მზად არის საჭმელად. ეს არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ვიტამინიანი და სუფთაა, და რაც მთავარია, ის შეიცავს მხოლოდ 90 კალორიას.
დიეტური სალათი ყავისფერი ბრინჯით
საჭირო პროდუქტები: 1 ჭიქა ყავისფერი და გარეული ბრინჯი, 2 ჩ / კ გაფილტრული წყალი ან ორგანული ქათმის ბულიონი, 1-2 ს / კ კარაქი, 1-2 ს / კ ისპანახი, 5 ალუბლის პომიდორი, 2 სტაფილო, კონა ქინძი, ზეითუნის ზეთი, 2–4 სუფრის კოვზი ბალზამიანი ძმარი, 4 სუფრის კოვზი თხის ყველი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
მომზადების მეთოდი: ადუღეთ ბრინჯი დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 20-30 წუთი. / არ უნდა დაუშვათ ხველა. / ცეცხლიდან ამოღებამდე დაუმატეთ კარაქი. შემდეგ დაამატეთ ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები და კარგად აურიეთ. Და სულ ეს არის. თქვენ უკვე გემრიელი და დიეტური სადილი გაქვთ.
გირჩევთ:
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
მაღალი იმუნიტეტისთვის: რა ვჭამოთ, როდესაც ავად ვართ?
ჯანსაღი დიეტა შეიძლება გაზრდის იმუნიტეტს . ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც გაცივდებით. რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ დაავადების დროს თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად? ბევრი სითხე როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, თქვენს სხეულს ბევრი სითხე სჭირდება.
რა ვჭამოთ, როდესაც დაღლილები ვართ
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად ვგრძნობთ დაღლას. და როდესაც რამოდენიმე საქმე გვაქვს გასაკეთებელი, ეს საკმაოდ გამაღიზიანებელია. ამ მდგომარეობის განკურნება შეიძლება იყოს გარკვეული საკვების მიღება, რომელიც ენერგიის მოზღვავებას იწვევს. საერთოდ, სიზარმაცის შეგრძნება სხვადასხვა მიზეზების გამო ჩნდება.
პური კარგია მაშინაც კი, როდესაც დიეტაზე ვართ
იცოდით რომ დიეტაზეც რომ იყოთ, დროდადრო პურის ჭამა სასარგებლოა? რადგან პურით თქვენი სხეული იღებს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებს, ასევე მინერალურ მარილებს და წყალს. ამ ნივთიერებების რაოდენობა იცვლება პურის სახეობიდან გამომდინარე.
როგორ არ დავიმატოთ წონა, როდესაც კარანტინი ვართ
მსოფლიოში კორონავირუსის მზარდი შემთხვევების ფონზე, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დედამიწის მოსახლეობის 1/3-ს გარკვეული ფორმა აქვს საკარანტინო. ეს აუცილებლად იწვევს ჩვენი ჩვევების შეცვლას - იზოლაცია იწვევს ზოგიერთის მიერ უფრო მეტი საკვების მიღებას და ჩვენი მოძრაობა ძალზე შეზღუდულია.
