2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ახალი ბოსტნეული არსებობს წლის ნებისმიერ დროს. და რა ჯობია სუფთა სალათების, კიტრისა და პომიდვრის თასს უგემრიელესი ხელნაკეთი სალათის შემადგენლობაში.
სალათები უკიდურესად ჯანსაღი საკვებია. ისინი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კერძია, იქნება ეს რესტორნებში თუ სახლში.
სალათები უკიდურესად მრავალფეროვანია და მათი მომზადების რეცეპტები მარტივია. მათ ასევე შეუძლიათ შეიტანონ სხვადასხვა სახის ხორცი ან ზღვის პროდუქტები.
სალათები დაბალკალორიულია, მათი პოპულარობა მაღალია და კვლავ იზრდება, რადგან სიმსუქნე კაცობრიობის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა. მაგრამ წონის დაკლება არ არის ერთადერთი მიზეზი, რაციონში უნდა ჩაწეროთ სალათები.
სალათები უბრალოდ გემრიელია. სალათში შეიძლება შერეული იყოს ისპანახი, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, თხილი (ნუში, ფიჭვი, კაკალი და ა.შ.), ბურღულეული (მოხარშული სიმინდი, ლობიო, ბარდა და ა.შ.), მოხარშული ოსპი, მწვანილი, ორეგანო, პიტნა და ა.შ.), მოხარშული კვერცხი ან ქათამი, თაფლის სახვევი, ლიმონის წვენი, ბალზამიანი ძმარი.
ვისაც არატრადიციული სალათები მოსწონს, შეგიძლიათ დაამატოთ ქიშმიში, გარგარი, ქლიავი, ლეღვი და ა.შ. უამრავი ონლაინ რეცეპტი არსებობს, რაც დაგეხმარებათ სალათის გაკეთებაში თქვენი გემოვნებით.
სალათები ძალიან სავსეა. მას შემდეგ, რაც დაამატებთ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კარტოფილი, მაკარონი, ლობიო, სიმინდი ან კვერცხი, მათი საკვები ღირებულება ხტება.
სალათები შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს და მათი ნედლეული ფორმით ამცირებს კიბოს რისკს. სალათები იდეალურია მათთვის, ვისაც არ უყვარს მძიმე ლანჩის ან ვახშმის ჭამა.
სალათების მომზადება წარმოუდგენლად მარტივია. მოყვარულ შეფ-მზარეულსაც კი შეუძლია საკუთარი სალათის გაკეთება რამდენიმე წუთში. დიასახლისებს, რომლებსაც სიძულვილი აქვთ ღუმელში სიარული, შეუძლიათ მარტივად გაატარონ ინტერნეტში სალათის შესანიშნავი რეცეპტები.
გირჩევთ:
მარინირებული ხახვი არომატით სალათებს
განიავეთ ოთახი, სადაც ყოველდღე ინახავთ ხახვს. შეგიძლიათ მოაწყოთ ფოროვანი ქსოვილის ჩანთებში ან ლამაზად მოაწყოთ თაროზე. თუ პიკელებული ხახვის დამზადება გსურთ, მიიღებთ გემრიელ და სასარგებლო პროდუქტს სპეციფიკური სუნის გარეშე. მცირე ზომის ბოლქვები მარინირდება.
ნუ უგულებელყოფთ პომიდვრის დაკონსერვებას
ყველას სმენია რამდენად კარგია ახალი პომიდორი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ როგორი დამოკიდებულება გვაქვს დამუშავებულთან, რომელიც პამიდვრის პიურებში, სოუსებში, წვენებში, კერძებსა და კონსერვებშია? აღმოჩნდება, რომ სტერილიზებულ მდგომარეობაშიც პომიდორი არ არის დასაფასებელი.
როგორ ამოიღოთ თეთრი შაქარი თქვენი მენიუდან?
თეთრი შაქრის მოხმარება იწვევს დიაბეტის, სიმსუქნის, ყურადღების დეფიციტის, მეტაბოლური სინდრომის, ჰიპერაქტიურობის განვითარების რისკს. აქ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დახვეწილი შაქრის მოხმარების შემცირებაში: 1) არ მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს 15 გრამზე მეტ შაქარს, განსაკუთრებით საცხობი პროდუქტები, ნაყინი, ტკბილი იოგურტი და დაფასოებული ხილის წვენები.
თქვენი ყოველდღიური მენიუდან 500 კალორიის ამოღების 25 გზა
Წონის დაკლება მოითხოვს სერიოზულ ცვლილებებს ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაწვათ 3,500 კალორია, რომ დაკარგოთ მხოლოდ 1 ფუნტი. Მაგრამ თუ ამოიღეთ თქვენი მენიუდან დღეში 500 კალორია , თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ფუნტი კვირაში და ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
ამოიღეთ თქვენი მენიუდან 1100 კკალ სიმსუქნესთან საბრძოლველად
სიმსუქნეზე ლაპარაკისთვის, რომელიც სხვადასხვა მიზეზით არის გამოწვეული, უნდა გვქონდეს კვების დადებითი ბალანსი - ე.ი. ორგანიზმში იმპორტირებული კალორიები დახარჯულ ენერგიას გადააჭარბებს. საკმარისია დღეში 200 კალორიის მეტი მოხმარება არასაკმარისი ენერგიის ხარჯვით და სულ რამდენიმე წელიწადში წონა შეიძლება 20 კგ-ით გაიზარდოს.
