2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კუსკუსის მოხმარება იცავს გულს პრობლემებისგან - მიზეზი არის კალიუმი, რომელსაც შეიცავს პროდუქტი. ეს მინერალი ძალზე მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის და გულისცემის რეგულირებისთვის.
კალიუმი ასევე ცნობილია, რომ ეხმარება კუნთების შეკუმშვას. მხოლოდ ერთი ჭიქა კუსკუსის ჭამით, ადამიანი უზრუნველყოფს ყოველდღიური საჭირო 39 პროცენტის მიღებას ან 91 მგ კალიუმს.
კალიუმის გარდა, პროდუქტი შეიცავს ორგანიზმისთვის სხვა მნიშვნელოვან მინერალებსაც - ჭიქა კუსკუსთან ერთად, ადამიანს შეუძლია მიიღოს 43 მკგ სელენი, რაც ყოველდღიური საჭირო დოზის 61 პროცენტია.
სელენი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და იცავს ჯანმრთელ უჯრედებს ტოქსინებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დნმ-ის მუტაციები. დნმ-ის მუტაცია ნიშნავს სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას, ასევე ნაადრევ დაბერებას.
მცირე ზომის მარცვლები semolina– სგან უკიდურესად პოპულარულია არა მხოლოდ მათი მომზადების მარტივად. კუსკუსი არის პროდუქტი, რომელიც შესაფერისია სხვადასხვა სახის კერძებისთვის. კულინარიული პროდუქტი ხშირად გამოიყენება სალათების ან მადის საცხობებისთვის, მთავარი კერძებისთვის და სულ უფრო ხშირად გამოიყენება როგორც კინოას ან ბრინჯის შემცვლელი.
რეკომენდებულია მარცვლეულის უფრო ხშირად მიღება კუს კუს რადგან ის შეიცავს ბევრ სხვა საკვებ ნივთიერებას და, შესაბამისად, უფრო სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
გამოკვლევების თანახმად, ერთ ჭიქა კუსკუსს აქვს 176 კალორია - ამ რაოდენობის ბრინჯის 205 კალორია, ხოლო ერთი ჭიქა კინოა 254 კალორია. ერთი ჭიქა კუსკუსი გვაძლევს ცილის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების 12 პროცენტს.
პროტეინი ინარჩუნებს ენერგიას სხეულში და ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ასაშენებლად არის საჭირო, ამბობენ ექსპერტები. ნახშირწყლები, რომლებიც შეიცავს კუსკუსს, არის დაახლოებით 38 გრამი თითო ჭიქა პროდუქტზე.
ითვლება, რომ ენერგიის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად, ადამიანის ორგანიზმს სჭირდება 130 გრამი ნახშირწყლები მთელი დღის განმავლობაში.
მთლიანი ალუმინის კუსკუსს უფრო მეტი ცხიმი აქვს, ვიდრე თეთრი ფქვილისგან - ჭიქა მარცვლეული შეიცავს დაახლოებით ერთ გრამ ცხიმს.
გირჩევთ:
შოკოლადის მოხმარება კარგია გულისთვის
რამდენადაც გვიყვარს შოკოლადი, გონებაში ყოველთვის ისმის ხმა, რომელიც ამბობს: გაჩერდი, ეს ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ამასთან, ახალი კვლევის თანახმად, ახლა შეგვიძლია უგულებელვყოთ ეს შინაგანი ხმა სუფთა სინდისით, რადგან ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის მეცნიერთა გუნდი ირწმუნება, რომ კაკაოს არომატი კარგია გულისთვის.
კეშიუ კარგია გულისთვის
კეშიუ, ასევე ცნობილი როგორც ინდური არაქისი, ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი დანამატი თითქმის ნებისმიერი დიეტის დროს. ჰარვარდის მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში 60 გრამი კეშიუ მოხმარება კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
მარწყვი - კარგია ტვინისა და გულისთვის
ახალი მარწყვი პლანეტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული, გამამხნევებელი და ჯანსაღი ხილია, მაგრამ ისინი ასევე ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. 27 თებერვლის თარიღი კი ძალიან სათანადოა სალაპარაკოდ მარწყვის სარგებელი რადგან იგი დღეს აღინიშნება მარწყვის მსოფლიო დღე .
ღორის ხორცი კარგია გულისთვის
ბრიტანელმა მეცნიერებმა შეადგინეს ანტიოქსიდანტებით და ნუტრიენტებით მდიდარი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალი. ექსპერტების აზრით, ეს პროდუქტები კვირაში ერთხელ მაინც უნდა მივაწოდოთ ჩვენს ორგანიზმს. ამ ჩამონათვალში ასევე შედის პროდუქტები, რომლებიც ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა არც თუ ისე სასარგებლო, მითუმეტეს ჯანმრთელად.
რომელია ტოპ 5 პროდუქტი, რომელიც კარგია გულისთვის?
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყურადღება უნდა მივაქციოთ არა მხოლოდ სულიერ საკვებს ჩვენი ემოციების ცენტრისთვის - გულისთვის, არამედ გულის კუნთის გამართული მუშაობისთვის შესაფერისი სასარგებლო პროდუქტებისთვის. ყველამ ვიცით, რომ სწორი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რაც ჰარმონიასა და მშვიდად ხდება.
