2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რამდენადაც გვიყვარს შოკოლადი, გონებაში ყოველთვის ისმის ხმა, რომელიც ამბობს: გაჩერდი, ეს ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ამასთან, ახალი კვლევის თანახმად, ახლა შეგვიძლია უგულებელვყოთ ეს შინაგანი ხმა სუფთა სინდისით, რადგან ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის მეცნიერთა გუნდი ირწმუნება, რომ კაკაოს არომატი კარგია გულისთვის.
როგორც წესი, როდესაც შოკოლადს ვიღებთ, ვიწყებთ ფიქრს წონაზე, შაქარზე და ყველანაირ სხვა მოსაზრებაზე. ამასთან, მეცნიერები კატეგორიულნი არიან - საკონდიტრო ნაწარმის ზომიერი მოხმარება ამცირებს წინაგულების ფიბრილაციის რისკს.
წინაგულების ფიბრილაცია არის არარეგულარული გულისცემა, რომელსაც ხშირად ახასიათებს გულისცემა. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სისხლის მიმოქცევა, რასაც მოჰყვება ინსულტი, ტვინის უკმარისობა და სიკვდილიც კი, თუ არ იმკურნალებს. ტრემორის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია გულისცემა, დაღლილობა და ქოშინი.
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში შოკოლადმა, განსაკუთრებით კი მკაცრმა შოკოლადმა მოიპოვა გარკვეული დიდება, ძირითადად ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო, როგორიცაა ფლავონოიდები და პოლიფენოლები, რომლებიც ხელს უწყობენ გულს.
იმის დასამტკიცებლად, რომ სარგებელი ბევრად აღემატება ზიანს, ბრიტანელმა მკვლევარებმა გაანალიზეს 50-დან 64 წლამდე 55000-ზე მეტი მონაწილის მონაცემები.
მონაწილეებს უფლება ჰქონდათ, ყოველკვირეულად მიირთვან გარკვეული რაოდენობით შოკოლადი, რომელთაგან თითოეული ემსახურებოდა 30 გრამს. მათ არ სთხოვეს დააზუსტებინათ, თუ რა ტიპის შოკოლადს მიირთმევდნენ. კვლევის დასაწყისში, ყველა მონაწილემ მიიღო ინფორმაცია შოკოლადის რისკფაქტორების შესახებ.
მონაცემების ანალიზმა აჩვენა, რომ მოციმციმე სიხშირე უფრო დაბალია იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ შოკოლადს, ვიდრე იმ პირებთან, რომელთა შოკოლადის მიღება კვირაში 30 გრამზე ნაკლებია.
შედეგები მსგავსია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, მაგრამ მოხმარებული შოკოლადის რაოდენობა განსხვავებულია. დადებითი ეფექტი ყველაზე ძლიერია, როდესაც ქალები კვირაში 100 გრამ შოკოლადს მოიხმარენ, კაცები კი - 150 გრამს.
მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ მუქი შოკოლადი, რომელიც საუზმეზეა შესაფერისი, ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მეტი სარგებლია. ის აკმაყოფილებს შიმშილს და მდიდარია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ცნობილია, რომ ზრდის მეტაბოლიზმს და წვავს ცხიმებს.
გირჩევთ:
კეშიუ კარგია გულისთვის
კეშიუ, ასევე ცნობილი როგორც ინდური არაქისი, ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი დანამატი თითქმის ნებისმიერი დიეტის დროს. ჰარვარდის მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში 60 გრამი კეშიუ მოხმარება კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
მარწყვი - კარგია ტვინისა და გულისთვის
ახალი მარწყვი პლანეტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული, გამამხნევებელი და ჯანსაღი ხილია, მაგრამ ისინი ასევე ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. 27 თებერვლის თარიღი კი ძალიან სათანადოა სალაპარაკოდ მარწყვის სარგებელი რადგან იგი დღეს აღინიშნება მარწყვის მსოფლიო დღე .
კუსკუსი კარგია გულისთვის
კუსკუსის მოხმარება იცავს გულს პრობლემებისგან - მიზეზი არის კალიუმი, რომელსაც შეიცავს პროდუქტი. ეს მინერალი ძალზე მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის და გულისცემის რეგულირებისთვის. კალიუმი ასევე ცნობილია, რომ ეხმარება კუნთების შეკუმშვას. მხოლოდ ერთი ჭიქა კუსკუსის ჭამით, ადამიანი უზრუნველყოფს ყოველდღიური საჭირო 39 პროცენტის მიღებას ან 91 მგ კალიუმს.
ღორის ხორცი კარგია გულისთვის
ბრიტანელმა მეცნიერებმა შეადგინეს ანტიოქსიდანტებით და ნუტრიენტებით მდიდარი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალი. ექსპერტების აზრით, ეს პროდუქტები კვირაში ერთხელ მაინც უნდა მივაწოდოთ ჩვენს ორგანიზმს. ამ ჩამონათვალში ასევე შედის პროდუქტები, რომლებიც ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა არც თუ ისე სასარგებლო, მითუმეტეს ჯანმრთელად.
რომელია ტოპ 5 პროდუქტი, რომელიც კარგია გულისთვის?
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყურადღება უნდა მივაქციოთ არა მხოლოდ სულიერ საკვებს ჩვენი ემოციების ცენტრისთვის - გულისთვის, არამედ გულის კუნთის გამართული მუშაობისთვის შესაფერისი სასარგებლო პროდუქტებისთვის. ყველამ ვიცით, რომ სწორი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რაც ჰარმონიასა და მშვიდად ხდება.
