2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბრიტანელმა მეცნიერებმა შეადგინეს ანტიოქსიდანტებით და ნუტრიენტებით მდიდარი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალი. ექსპერტების აზრით, ეს პროდუქტები კვირაში ერთხელ მაინც უნდა მივაწოდოთ ჩვენს ორგანიზმს.
ამ ჩამონათვალში ასევე შედის პროდუქტები, რომლებიც ბოლო დრომდე მიიჩნეოდა არც თუ ისე სასარგებლო, მითუმეტეს ჯანმრთელად. მაგალითად, პოპკორნი პირველ ადგილზეა მეცნიერთა სიაში.
მათი თქმით, ისინი ახერხებენ დაიცვან ჩვენი სხეული ავთვისებიანი დაავადებებისგან და გულსისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები. ეს პროდუქტი ახერხებს სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებას.
გარდა ამისა, პოპკორნი ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის კონცენტრაციას სისხლში. და ის ფაქტი, რომ ისინი ბევრ B ჯგუფის ვიტამინს შეიცავს, სასარგებლოა იმისთვის, რომ ხალხი უფრო ენერგიული გახდეს.
არაქისის კარაქი, რომელიც ყველა ამერიკელი კინომოყვარულის რჩეულია, იცავს ჩვენს სხეულს კუჭის სხვადასხვა დაავადებისგან და გულის პრობლემებისგან, მასში მოთავსებული მონოუჯერი ცხიმების წყალობით.
იგი ასევე შეიცავს ფოლიუმის მჟავას ცილებს, ბოჭკოებს და მარილებს. თუ მას კვირაში ხუთჯერ მოიხმართ, შეამცირებთ ინფარქტისა და გულის ფრიალით დაავადების რისკს.
კონსერვიანი ჩაშუშული ლობიო ასევე შედის ჯადოსნურ სიაში, რადგან ის შეიცავს უამრავ ცილას, უხსნად ბოჭკოს, რკინას და კალციუმს, რომლის წყალობითაც კუნთების და ძვლების ჯანმრთელობა შენარჩუნებულია.
თუ ლობიო ჩაშუშულია ტომატის სოუსით, ეს ხდება ლიკოპენის დიდი წყარო - ბუნებრივი ორგანული პიგმენტი კაროტინოიდების ჯგუფიდან, რომელსაც აქვს გამოხატული ანტიოქსიდანტური თვისებები და იცავს გულისა და პროსტატის დაავადებებს.
სუპერ ჩამონათვალში ასევე შედის ვაშლის მურაბა და ჟოლოს მურაბა. ისინი შეიცავს უამრავ პექტინს, რაც გამორიცხავს ყაბზობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს და მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ყელის ტკივილის მკურნალობას.
გარდა ამისა, მეცნიერთა სიაში შედის Russet კარტოფილი, რომელიც შეიცავს ძალიან დიდ რაოდენობას კალიუმს, ასევე ღორის გრეიფს, რადგან ისინი კარგია გულისთვის ცილისა და მონო და პოლიუჯერი ცხიმების გამო.
წამყვან პოზიციებს შორის არის ჩედარის ყველი, მდიდარია ფოსფორით, თუთიით, რიბოფლავინით, ვიტამინი B12- ით და ის უზრუნველყოფს კალციუმის დღიური ნორმის 25 პროცენტს და აღადგენს მჟავებისა და ბაზების ბალანსს პირის ღრუში.
Horseradish, ბრიტანელი მეცნიერების აზრით, C ვიტამინისა და გლუკოზინოლატების მაღალი დონის წყალობით აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ღვიძლის მუშაობას და იცავს მრავალი დაავადებისგან.
გირჩევთ:
შოკოლადის მოხმარება კარგია გულისთვის
რამდენადაც გვიყვარს შოკოლადი, გონებაში ყოველთვის ისმის ხმა, რომელიც ამბობს: გაჩერდი, ეს ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ამასთან, ახალი კვლევის თანახმად, ახლა შეგვიძლია უგულებელვყოთ ეს შინაგანი ხმა სუფთა სინდისით, რადგან ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის სკოლის მეცნიერთა გუნდი ირწმუნება, რომ კაკაოს არომატი კარგია გულისთვის.
კეშიუ კარგია გულისთვის
კეშიუ, ასევე ცნობილი როგორც ინდური არაქისი, ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი დანამატი თითქმის ნებისმიერი დიეტის დროს. ჰარვარდის მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში 60 გრამი კეშიუ მოხმარება კარგია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
მარწყვი - კარგია ტვინისა და გულისთვის
ახალი მარწყვი პლანეტის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული, გამამხნევებელი და ჯანსაღი ხილია, მაგრამ ისინი ასევე ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის. 27 თებერვლის თარიღი კი ძალიან სათანადოა სალაპარაკოდ მარწყვის სარგებელი რადგან იგი დღეს აღინიშნება მარწყვის მსოფლიო დღე .
კუსკუსი კარგია გულისთვის
კუსკუსის მოხმარება იცავს გულს პრობლემებისგან - მიზეზი არის კალიუმი, რომელსაც შეიცავს პროდუქტი. ეს მინერალი ძალზე მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის და გულისცემის რეგულირებისთვის. კალიუმი ასევე ცნობილია, რომ ეხმარება კუნთების შეკუმშვას. მხოლოდ ერთი ჭიქა კუსკუსის ჭამით, ადამიანი უზრუნველყოფს ყოველდღიური საჭირო 39 პროცენტის მიღებას ან 91 მგ კალიუმს.
რომელია ტოპ 5 პროდუქტი, რომელიც კარგია გულისთვის?
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყურადღება უნდა მივაქციოთ არა მხოლოდ სულიერ საკვებს ჩვენი ემოციების ცენტრისთვის - გულისთვის, არამედ გულის კუნთის გამართული მუშაობისთვის შესაფერისი სასარგებლო პროდუქტებისთვის. ყველამ ვიცით, რომ სწორი კვება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რაც ჰარმონიასა და მშვიდად ხდება.
