2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას. ამ კვლევის შედეგების მიუხედავად, უდავო ფაქტია, რომ უჯრედული დატენიანება აუცილებელია უჯრედული მეტაბოლიზმის ეფექტური მიზნით.
წყლის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
მეტი წყლის დალევა დაგეხმარებათ ყოველდღიურად ზედმეტი კალორიების დაწვაში. წყალი აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა და ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია. სხეულს წყალი სჭირდება მთელი რიგი სასიცოცხლო ფუნქციების შესასრულებლად.
წყალი ინარჩუნებს სხეულის დელიკატურ ელექტროლიტურ ბალანსს და უჯრედებს ატარებს საკვებ ნივთიერებებს, რათა მათ შეძლონ გამართული ფუნქციონირება. ეს არის სითხის ძირითადი კომპონენტი სისხლში და ლიმფაში, რაც თავის მხრივ იმუნური სისტემის ძირითადი ნაწილია.
მეტაბოლური მაჩვენებელი
მეტაბოლური მაჩვენებელი იცვლება ასაკის, სქესის, სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის მიხედვით, კუნთების მჭლე მასასთან და რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვასთან შედარებით. ჩვილებს, ბავშვებსა და თინეიჯერებს აქვთ უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი ორგანიზმში ზრდის ჰორმონის გამო.
მამაკაცებს აქვთ უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი, ვიდრე ქალებს, რადგან მათ აქვთ ტესტოსტერონის დონე, თუმცა ქალის მეტაბოლიზმი იზრდება ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს. ეჭვგარეშეა, ქალის ცვლა მენოპაუზის შემდეგაც მოდის. მიუხედავად იმისა, რომ სასმელი წყალი ჯანსაღია, ექსპერტები ამბობენ, რომ ვარჯიში დადასტურებული მეთოდია თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.
წყლის არაპირდაპირი სარგებელი
მეტაბოლიზმის უმნიშვნელო ზრდა, რაც ხდება სასმელი წყლის მიღებიდან რამდენიმე წუთში, შეიძლება განპირობებული იყოს იმ ფაქტით, რომ სხეული მუშაობს თქვენს მიერ სასმელი წყლის გასათბობად. მიუხედავად იმისა, რომ წყლის დალევას არ შეუძლია პირდაპირ გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი, მეტი წყლის დალევა ზრდის სისხლის მოცულობას სხეულში.
ამრიგად, სხეული იღებს მეტ ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც უჯრედებში აღწევს და, თავის მხრივ, ხელს უწყობს მეტი ნარჩენების გამოყოფას. ეს პროცესები ხელს უწყობს უჯრედების მუშაობის ეფექტურობის გაზრდას.
სითხის ადექვატური მიღება
რამდენ დღეში უნდა დალიოთ წყალი, დამოკიდებულია თქვენს აქტივობაზე და იმაზე, ხართ თუ არა ავადმყოფი, ორსულად თუ ძუძუთი კვებავთ. დამწყებთათვის, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდეთ საკმარისი წყალი, რომ შეცვალოთ დაკარგული სითხე. მოზრდილთა უმეტესობა დღეში დაახლოებით 6 ჭიქა შარდს გადის.
სუნთქვა, ოფლიანობა და ნაწლავის მოძრაობა კიდევ 4 ჭიქა წყალს იღებს თქვენი სხეულიდან. ეს ყველაფერი აჩვენებს, რომ თქვენი სხეული დღეში დაახლოებით 2.5 ლიტრ წყალს კარგავს. მას შემდეგ, რაც საჭმელი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, მთლიანი ყოველდღიური სითხის მიღების დაახლოებით 20 პროცენტს შეადგენს, დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.
გირჩევთ:
რატომ არის მნიშვნელოვანი გვირილის ჩაის რეგულარული დალევა?
გვირილის ჩაი არის პატარა, გვირილის მსგავსი ყვავილებისგან დამზადებული სასმელი. თასი თბილი გვირილის ჩაი ჩახუტების მსგავსია - გიხდება მოდუნება და კომფორტულად გრძნობა. გვირილის ჩაის სარგებლობა დიდი ხანია ცნობილია: ეს არის უძველესი წამალი, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება შფოთვაზე, კურნავს უძილობას და ამსუბუქებს მენსტრუალური ტკივილს.
რატომ არის სასარგებლო თეთრი ღვინის დალევა
ღვინო არის პროდუქტი, რომელსაც მრავალი ექიმი გვირჩევს ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის. რა თქმა უნდა, ამ სასმელის დადებითი ეფექტის მიღების მთავარი პირობა ზომიერად მოხმარებაა. ვინაიდან ეს არსებითად ალკოჰოლური სასმელია, ღვინოს შეუძლია ყველანაირი ეფექტი მოახდინოს, რაც დამოკიდებულია ალკოჰოლის, ფერის კონცენტრაციაზე, ასევე იმის მიხედვით, თუ როგორ ხდება მისი მოხმარება.
დაფქული საკვები - რა არის ეს და რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი ჭამა?
ფრაზა "დაფქული საკვები" უცნაურად ჟღერს. Რაზე ლაპარაკობ? ეს არის სინამდვილეში საკვები, რომელიც გვაკავშირებს პლანეტის ენერგიასთან და გვახალისებს და უფრო მდგრადია სტრესისა და დაავადებების მიმართ. ალტერნატიული მედიცინის მიხედვით, ასეთი პროდუქტების მიღება ინარჩუნებს ენერგეტიკულ ბალანსს, გვაძლევს ძალას, კარგ იმუნიტეტს, ჯანმრთელ სხეულს, მშვიდი გონებას და სტაბილურ ფსიქიკას.
რა უნდა ვისადილოთ სადილად, როდესაც დიეტაზე ვართ
თუ თქვენ მტკიცედ ხართ ერთგული წონის დაკლების საქმეში, მაშინ ალბათ იცით, რომ დიეტოლოგები გირჩევენ, რომ ის იყოს ყველაზე მსუბუქი დღის განმავლობაში. ამიტომ დიეტური სადილი უნდა მომზადდეს დაბალკალორიული პროდუქტებისგან, რომლებიც გაჯერებთ, მაგრამ ქსოვილებში ცხიმის წარმონაქმნების სახით დაგროვების გარეშე.
პური კარგია მაშინაც კი, როდესაც დიეტაზე ვართ
იცოდით რომ დიეტაზეც რომ იყოთ, დროდადრო პურის ჭამა სასარგებლოა? რადგან პურით თქვენი სხეული იღებს ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებს, ასევე მინერალურ მარილებს და წყალს. ამ ნივთიერებების რაოდენობა იცვლება პურის სახეობიდან გამომდინარე.