2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი დიეტა შეიძლება გაზრდის იმუნიტეტს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც გაცივდებით. რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ დაავადების დროს თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად?
ბევრი სითხე
როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, თქვენს სხეულს ბევრი სითხე სჭირდება. ჯანჯაფილის ჩაი კარგი არჩევანია კუჭის აშლილობისთვის, ხილის წვენები დაგეხმარებათ შიმშილით ასოცირებული თავბრუსხვევისგან და ლიმონის ჩაი სამკურნალო სასმელია გაციების და დაბალი იმუნიტეტისთვის.
მწვანე ჩაი ხელს შეუწყობს იმუნურ სისტემას და თუ მას კოვზ თაფლს დავუმატებთ, ის გაუმკლავდება ყელის ტკივილს.
ცილები
ადეკვატური ცილა მნიშვნელოვანია ნებისმიერ პირობებში, ჯანმრთელი ხართ თუ ავადმყოფი. დაავადების დროს კუჭს უჭირს მძიმე საკვების, მაგალითად წვნიანი სტეიკების მონელება და ასეთი კერძის მომზადებას დიდი ენერგია დასჭირდება. კვერცხი ან ბუნებრივი იოგურტი ხორცის შესანიშნავი შემცვლელია. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ ჯანმრთელ ცილას და არის საკვები მაღალი იმუნიტეტისთვის.
ფლავონოიდები
ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი და ცაცხვი შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც გააძლიეროს იმუნური სისტემა.
გლუტათიონი
ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შექმნილია ინფექციასთან საბრძოლველად. გლუტათიონი გვხვდება როგორც საზამთროში, ასევე ჯვარცმულ ბოსტნეულში. ამის მისაღებად როდესაც ავად არის, ჭამე ბროკოლის სუპი, ბულიონი ჯვარცმული ბოსტნეულით, კალე, ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი.
სუპები
ქათმის, საქონლის ხილისა და ბოსტნეულის ბულიონი ადვილად ასათვისებელია და ორგანიზმში წყლის ბალანსს ინარჩუნებს. ისინი შესანიშნავია, როდესაც მადა საერთოდ არ არის. თუ გშიათ, მაშინ მიირთვით ხელნაკეთი წვნიანი. ბოსტნეულის, მარცვლეულის და მოხარშული ხორცის ნაჭრები შეიცავს დამატებით ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს, რაც ორგანიზმს ძალიან სჭირდება.
პროდუქტები B6 და B12 ვიტამინებით
B ჯგუფის ვიტამინები მკურნალობენ. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაუმატეთ თევზი, რძე, ბურღულეული, კარტოფილი, ისპანახი და ინდაური. მერწმუნეთ, ეს დაგეხმარებათ უფრო ადრე გამოჯანმრთელებაში.
ნატურალური იოგურტი
შეარჩიეთ მხოლოდ ის, რომლებსაც შეაფასეთ Lactobacillus Casei და Lactobacillus Reuteri. ისინი პასუხისმგებელნი არიან იმუნიტეტის გაუმჯობესებაზე.
უფრო მაღალი იმუნიტეტის მისაღებად მიირთვით მეტი ხახვის წვნიანი, ვიტამინის სალათი სტაფილოთი და ქათმის სუპით.
გირჩევთ:
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
რა ვჭამოთ, როდესაც დაღლილები ვართ
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად ვგრძნობთ დაღლას. და როდესაც რამოდენიმე საქმე გვაქვს გასაკეთებელი, ეს საკმაოდ გამაღიზიანებელია. ამ მდგომარეობის განკურნება შეიძლება იყოს გარკვეული საკვების მიღება, რომელიც ენერგიის მოზღვავებას იწვევს. საერთოდ, სიზარმაცის შეგრძნება სხვადასხვა მიზეზების გამო ჩნდება.
დადასტურებული საკვები მაღალი იმუნიტეტისთვის
სწორი კვება საუკეთესო და მარტივი გზაა სხეულის დასაცავად. თქვენ მხოლოდ დიეტის დამატებაა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. არსებობს ხილი და ბოსტნეული, რომელთა ნახვა ყოველთვის შესაძლებელია მაღაზიის თაროებზე შემოდგომისა და ზამთრის თვეებში.
ჭამე და არ დაავადდე: ბოსტნეული მაღალი იმუნიტეტისთვის
ბოლო წლების განმავლობაში ჩატარებული მრავალი კვლევა აჩვენებს მწვანე ბოსტნეული აძლიერებს იმუნიტეტს . ცნობილია, რომ ჩვენი იმუნიტეტი ნაწლავებში ყალიბდება. მწვანე ბოსტნეული ზრდის ორგანიზმში გარკვეული ტიპის ძალიან სასარგებლო ცილის რაოდენობას და შემდეგ ჩვენი იმუნური სისტემა მუშაობს სწორად .
როგორ ვჭამოთ, როდესაც ავად ვართ
საკვები თითოეული ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ამასთან, როდესაც ავად ვართ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რას კონკრეტულად მოვიხმართ - ამით დაგვეხმარება გამოჯანმრთელებაში და მისი შენელებაც შეგვიძლია. გაცივების ან ვირუსის დროს, ხშირად გვაქვს მადის დაქვეითება.
