დადასტურებული საკვები მაღალი იმუნიტეტისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სწორი კვება საუკეთესო და მარტივი გზაა სხეულის დასაცავად. თქვენ მხოლოდ დიეტის დამატებაა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები.

არსებობს ხილი და ბოსტნეული, რომელთა ნახვა ყოველთვის შესაძლებელია მაღაზიის თაროებზე შემოდგომისა და ზამთრის თვეებში.

ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი იმუნიტეტის განმტკიცებას თქვენი მეტაბოლიზმის გააქტიურებით, აგრეთვე სხეულის ვიტამინებით მომარაგებით და ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელი მოქმედებით.

ვნახოთ ვინ არიან ისინი დადასტურებული საკვები მაღალი იმუნიტეტისთვის.

შავი სტაფილო

შავი სტაფილო ცნობილია საკვები ნივთიერებების მაღალი შემცველობით. იგი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, რაც მას ერთ-ერთ საუკეთესო ბოსტნეულს ანიჭებს ცივ სეზონში იმუნიტეტის ასამაღლებლად.

დაქუცმაცებული სახით შავი სტაფილოს ფესვებს უმატებენ სალათებს, სუპებს და აგრეთვე იყენებენ ხორცისა და თევზის კერძების ცალკეულ კერძად.

რჩევა: მომზადებამდე შავი სტაფილო უნდა მოირწყას მდუღარე წყლით, რაც ხელს შეუწყობს მათ პილინგს.

Ვადის გასვლის თარიღი: შავი სტაფილო ინახება მაცივარში არა უმეტეს 55 დღისა.

ბრიუსელის კომბოსტო

ბრიუსელის კომბოსტო არის ბოსტნეული, რომელიც შესაძლებელია ცივ სეზონში და შეიცავს უამრავ საკვებს, მათ შორის C, E და K ვიტამინებს, ასევე მინერალებს, როგორიცაა მანგანუმი და თუთია.

ის შესაფერისია სალათების, წვნიანებისა და სხვადასხვა ჯანსაღი საჭმლისთვის და შესანიშნავი დამატებაა ხორცისა და თევზისთვის.

რჩევა: მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში დამარილებულ წყალში ან ჩაშუშეთ კრემში ან კარაქში.

Ვადის გასვლის თარიღი: ბოსტნეულის შენახვა მაცივარში შეიძლება 11 დღემდე.

ჭარხალი

ჭარხლის მოხმარება ასევე შეიძლება მთელი წლის განმავლობაში. ბოსტნეული შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა რკინა, ფოლიუმის მჟავა და A, B და C ვიტამინები.

ჭარხალი შეიცავს ბუნებრივ საღებავს - ბეთანინს, რომელსაც ზოგჯერ იყენებენ სხვადასხვა პროდუქტის გასაფერადებლად.

Ვადის გასვლის თარიღი: ჭარხლის შენახვა მაცივარში 6 დღემდე შეიძლება.

კოფსის სალათი

ის განსაკუთრებით პოპულარულია ცივ სეზონში და სალათების ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო სახეობად ითვლება A ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო.

ჩვეულებრივ სალათთან შედარებით, იგი შეიცავს სამჯერ მეტ C ვიტამინს და ოთხჯერ მეტ A ვიტამინს.

მაგნიუმის მაღალი დონე აქვს დადებითი გავლენა იმუნიტეტზე ხოლო ეთერზეთები, რომელსაც იგი შეიცავს, დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.

Ვადის გასვლის თარიღი: ჩვეულებრივ მაცივარში სალათის ფოთოლი სუფთაა 7 დღის განმავლობაში.

ვაშლი

ვაშლი არის ვიტამინებისა და მინერალების ერთგვარი საწყობი. სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც მათ შეიცავს, ხელს უშლის გულსისხლძარღვთა დაავადებებს. ისინი ერთ-ერთი საუკეთესოა საკვები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

ვაშლი გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ისინი განსაკუთრებით პოპულარული ხდება შემოდგომაზე და ზამთარში, რადგან მათ აქვთ გამაგრილებელი ტკბილი გემო და ჯანსაღი თვისებები.

აღსანიშნავია, რომ ვაშლი წარმოადგენს C ვიტამინის (ასკორბინის მჟავა) ბუნებრივ წყაროს, რომელიც ზრდის ორგანიზმის მდგრადობას მავნე ბაქტერიებისა და ვირუსების მიმართ.

Ვადის გასვლის თარიღი: ვაშლი ინახება ჩვეულებრივ მაცივარში 50 დღემდე.

რა თქმა უნდა, ჯანსაღი დიეტა არ არის ერთადერთი პირობა კარგი იმუნიტეტისთვის.

რეგულარული ვარჯიში, სუფთა ჰაერი, ხარისხიანი ძილი და პირადი პირადი ჰიგიენა ისეთივე მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ვიტამინები და მინერალები.