საკვები, რომელზეც ეჭვი არ გაქვთ, შეიცავს დამატებით შაქარს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზოგიერთი პროდუქტისთვის ეს აშკარაა - არ შეიძლება ელით, რომ გაზიანი სასმელები, შოკოლადები და ტკბილეული უშაქრო იქნება. ამასთან, არსებობს საკვები, რომლებიც ნამდვილად გვაკვირვებს.

ეჭვი გაქვთ, მაგალითად, რომ იოგურტი ან იოგურტი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით შაქარს? მნიშვნელოვანია ვიყოთ პასუხისმგებელნი საკუთარ თავზე, რადგან ასეთი სწრაფი ნახშირწყლების უკონტროლო მოხმარებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს - როგორც ჩვენს ჯანმრთელობას, ასევე წელსაც. მაგრამ ვინ არიან პროდუქტები, რომლებიც ეჭვის გარეშე შეიცავს შაქარს?

იოგურტი ერთ-ერთი მათგანია. განსაკუთრებით ხილის რძეები შეიცავს უზარმაზარ შაქარს. მაგალითად, მარწყვს შეუძლია მიაღწიოს შაქრის შემცველობა 22 გრამამდე - მაქსიმალური სადღეღამისო დოზა მამაკაცებისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ სუფთა იოგურტის ჭამა. ჯანსაღი ალტერნატივა - საუზმეში დაამატეთ ახალი ხილი. ამ გზით მიიღებთ საჭირო ბოჭკოს და ნახშირწყლებს ჭარბი შაქრის გარეშე.

სპაგეტის სოუსები განსხვავებულია დამატებული შაქრის დამალული წყარო. ტომატის სოუსებს შაქარს ემატება პომიდვრის ბუნებრივი სიტკბოს გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, სპაგეტის ბოლონიის მხოლოდ ერთი ულუფა შეიცავს დაახლოებით 7 გრამ შაქარს!

გააკეთეთ ინფორმირებული არჩევანი - წაიკითხეთ ეტიკეტი და აირჩიეთ ეს სოუსი, რომელიც არ შეიცავს შაქარს. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ თუნდაც არა ტკბილი ტომატის პასტა და გააკეთოთ საკუთარი პასტა სახლში. ჩვენ გარანტიას გაძლევთ, რომ გემოვნების სხვაობას ვერ იგრძნობთ. კეტჩუპი კიდევ ერთი სოუსია, რომელშიც ბევრი შაქარია. მოერიდეთ მას.

ჩირი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. ეს განსაკუთრებით პრობლემურია მათთვის, რადგან ყოველ შემთხვევაში მათი კალორიულობა ძალიან მაღალია და ისინი ძალიან მდიდარია ნახშირწყლებით.

დამატებული შაქარი მათ სუპერ საკვებიდან აქცევს პროდუქტად, რომელიც ზიანს გვაყენებს. მოცვი ყველაზე ტკბილია. გაუთავებელი ჩირი ხელმისაწვდომია ბაზარზე დაბალ ფასად. კვლავ მნიშვნელოვანია ეტიკეტის წაკითხვა. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ხილის საშრობი ან გამოიყენოთ საკუთარი ღუმელი.

არაქისის კარაქს ვყიდულობთ ქილებში და რომელიც ყველას გვიყვარს, ასევე შეიცავს უამრავ შაქარს. მოერიდეთ მას. შეარჩიეთ ვარიანტი, რომელიც სადგამზე არ იყიდება შოკოლადებით, მაგრამ ჯანსაღი საკვებით.

სახლის პირობებშიც კი შეგიძიათ. ეს გააკონტროლებს მასში ჩადებული შაქრის რაოდენობას. თქვენ შეგიძლიათ საერთოდ გამოტოვოთ იგი ან შეცვალოთ თაფლით ან სტევიით.