დამატებები, რომლებიც ებრძვიან ჰიპერტენზიას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

შეიძლება ჰიპერტენზია შეგვჭირდეს, ეჭვიც კი არ შეგვპარვია. ეს არის მიზეზი, რის გამოც მას უხმო მკვლელს უწოდებენ - ზოგჯერ სიმპტომების გარეშე, მაღალი წნევა იწვევს გამოუსწორებელ და სიცოცხლისათვის საშიშ ზიანს.

ამიტომ პრევენცია ძალიან მნიშვნელოვანია - არტერიული წნევა უნდა შეამოწმოთ რამდენიმე თვეში ერთხელ და ყოველ ჯერზე განიცადოთ სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა, თავბრუსხვევა. არტერიული წნევის გამოწვევის მრავალი მიზეზი არსებობს - ცხოვრების წესი, სტრესი, სიმსუქნე.

ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი მდგომარეობა მედიკამენტების მიღების გარეშე, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჰიპერტენზია მსუბუქი ფორმისაა. დანამატებით, რომლებსაც ქვემოთ აღვწერთ, შეგიძლიათ ხელი შეუშალოს მაღალი არტერიული წნევის განვითარებას.

ომეგა 3

ცხიმოვანი მჟავები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ელემენტები, რომლებიც ეხმარება მაღალ წნევას და სხვა გულსისხლძარღვთა დაავადებები. ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია კრილის ზეთი. მაღალ წნევასთან ბრძოლის გარდა, ცხიმოვანი მჟავები ებრძვიან სისხლძარღვების კედლებზე არტერიული დაფის დაგროვებას. ნაჩვენებია, რომ ისინი აუმჯობესებენ გულის ჯანმრთელობას და ასევე სხეულის ყველა სხვა სისტემის მდგომარეობას. ომეგა -3 მიიღება საკვების საშუალებითაც - მიირთვით ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და სკუმბრია; ცხიმოვანი მჟავები ასევე გვხვდება კვერცხში, ავოკადოში, ქოქოსისა და კაკაოს კარაქში და ზეითუნის ზეთში.

მაგნიუმი

მაგნიუმის დეფიციტი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია მსოფლიოში. მისი მიღება საკვებით რთულია, მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს აუცილებელია ჩვენი გულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის. მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ჰიპერტენზია, არამედ სიცოცხლისათვის საშიში არითმიები. იმ შემთხვევაში, თუ არტერიული წნევა გაწუხებთ ან გსურთ ხელი შეუშალოს ჰიპერტენზიის განვითარებას, მაგნიუმის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და მიჰყევით შეფუთვაში აღწერილ დანიშნულებებს და მითითებებს. ტაბლეტების გარდა, მაგნიუმის მიღება შესაძლებელია მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის, კაკლის, თესლისა და თევზის წყალობით.

ვიტამინი D

ფოტო: 1

კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული დეფიციტი. ითვლება, რომ დედამიწაზე ყველა ადამიანი განიცდის მას რაიმე ფორმით. დამატების გარდა, ამ ვიტამინის მიღება შესაძლებელია მზისგან დამცავი საშუალებების გარეშე. სიმართლე ისაა, რომ მას რამდენიმე ადამიანი იღებს საკმარისი რაოდენობით - ჯერ ერთი, უმეტესობა იყენებს დამცავ კრემს, იცის ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედება და მეორეც - სულ უფრო ნაკლებ დროს ვატარებთ გარეთ. თუ თქვენ დადგენილი გაქვთ D ვიტამინის უკმარისობა, მიაწოდეთ მას დამატებები, რადგან მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიის განვითარება ან გაუარესება.

Q10

ჩვენ ვიცით კოენზიმი, რადგან იგი რეკლამირებულია დაბერების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. ამასთან, ეს არამარტო კანისთვის სასარგებლოა. CoQ10 აუმჯობესებს ჩვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობას, რაც ავტომატურად ამცირებს ჰიპერტენზიის სიცოცხლისათვის საშიში შედეგების რისკს. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ეს დანამატი პირდაპირ გავლენას ახდენს წნევის მაჩვენებლებზეც კი. Ერთ - ერთი საუკეთესო დამატებები მაღალი არტერიული წნევის საწინააღმდეგოდ.