საკვები საშუალებები ჩაკეტილი არტერიებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჯანმრთელი ადამიანის არტერიები ძლიერი, მოქნილი, ელასტიურია, სისხლს ადვილად და თავისუფლად მოედინება. ამასთან, ასაკის მატებასთან ერთად და მრავალი სხვა მიზეზის გამო, არტერიების კედლებზე ჩნდება ზედმეტი დეპოზიტები, რომელსაც შეიძლება ტოქსინები ეწოდოს. ტოქსინების მოსაშორებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად საჭიროა გამოიყენოთ რამდენიმე ჯადოსნური პროდუქტი, რომლებსაც ახლა განვიხილავთ.

Ზეითუნის ზეთი

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარება (განსაკუთრებით 65 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის) ამცირებს ინსულტის, ათეროსკლეროზის რისკს 41% -ით. არტერიების გასასუფთავებლად მენიუში უნდა შეიტანოთ ზეითუნის ზეთი. მოამზადეთ სალათები, საჭმელები ამ ზეთის ზომიერი დამატებით.

ავოკადო

ეს ტროპიკული ხილი ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას, აუმჯობესებს გულისა და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას. იგი მდიდარია კალიუმით და მაგნიუმით, ჰიპერტენზიის მკურნალობის ორი ძირითადი ელემენტით. ავოკადო შეიცავს უამრავ საკვებს, A, E, K, C ვიტამინებს, რომლებიც აძლიერებენ ნერვულ სისტემას და იმუნიტეტს. ეს ხილი განსაკუთრებით სასარგებლოა ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის. ამისთვის არტერიების გაწმენდა შეეცადეთ შეცვალოთ ჩვეულებრივი მაიონეზი ავოკადოს რამდენიმე ნაჭრით. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ავოკადოს იყენებდნენ ერთი კვირის განმავლობაში, მათგან 17% -მა შეამცირა სისხლში საერთო ქოლესტერინის დონე.

ავოკადოს რეცეპტი ჭურჭლის სარეცხისთვის

მიიღეთ 1 ავოკადო, 2 ს.კ. თაფლი, 2 ს.კ. უცხიმო რძე. შეურიეთ და პიურე ნარევი, შემდეგ ისიამოვნეთ.

ბროწეულის წვენი

ბროწეულის ხილი და წვენი შეიცავს ძვირფას ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაწმენდას და აძლიერებენ უჯრედის მემბრანებს. ბროწეულის წვენის რეგულარულ მიღებას შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი და გაწმინდოს ტოქსინები სისხლძარღვებიდან. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ბროწეულის წვენი აუმჯობესებს არტერიების და ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას და ამცირებს სტრესის გავლენას სისხლძარღვებზე.

Ბროკოლი

მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ბროკოლი შეიცავს ნივთიერებას სულფორაფანს, რომელიც ააქტიურებს დამცავ მექანიზმს, რომელიც ხელს უშლის არტერიების გაჭედვას. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია K ვიტამინით, რაც ხელს უშლის ათეროსკლეროზს.

Ყავა

ივარაუდება, რომ ყავის ზომიერი მოხმარება დღეში 1-დან 2 ჭიქა აუმჯობესებს არტერიების მდგომარეობას. ჰოლანდიელი მკვლევარების აზრით, ყავა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს 20% -ით ამცირებს.

თაფლი

თაფლი ამცირებს არტერიებში ცუდი ქოლესტერინის დონეს და ხელს უშლის გულის შეტევის რისკს. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მისი ჯანმრთელობისთვის არტერიების გაწმენდა თაფლისა და დარიჩინის მიღებით.

ისპანახი

იგი მდიდარია ლუთეინით და კაროტინოიდებით, რომლებიც ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაგროვებას არტერიების კედლებზე.

ნიორი

კვლევის თანახმად, ნიორი ხელს უშლის კორონარული არტერიების კალციფიკაციას და 40% -ით ამცირებს ათეროსკლეროზული ფოლაქების წარმოქმნას.

რეცეპტი ნიორით კერძების გასაწმენდად

აიღეთ 8 ლიმონი, 8 კბილი ნიორი, კოჭას (4 სმ) ფესვი და 4 ლიტრი წყალი.

ლიმონი ფრთხილად გარეცხილია და დაჭრილი ნაჭრებად, დაამატეთ კოჭა და ნიორი. გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში, შემდეგ კი აურიეთ წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე და ამოიღეთ ტაფა, დაასხით ნარევი მინის ბოთლებში. მიიღეთ ცარიელი კუჭის მიღება ჭამამდე ორი საათით ადრე დღეში 1 – დან 3 ჭიქამდე.

კიდევ ერთი ვარიანტი: აიღეთ 6 ლიმონი და დაასხით მდუღარე წყალი. დაჭრილი ცალი და გახეხეთ ბლენდერში, დაამატეთ 30 კბილი ნიორი და 500 მლ მდუღარე წყალი ნარევს. ნარევი შეინახეთ მაცივარში, მიიღეთ 1 ს.კ. ჭამის წინ 20 დღის განმავლობაში. შეჩერდით 20 დღის განმავლობაში, შემდეგ გაიმეორეთ მკურნალობის კურსი.

Ზეთიანი თევზი

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლიან თრომბის წარმოქმნას და ქოლესტერინის დაჟანგვას. ისინი ბლოკავს არტერიებში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვებას.

ყურძენი

ყურძენი შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უშლიან ცუდი ქოლესტერინის დაჟანგვას, რაც იწვევს ათეროსკლეროზული ფოლაქების წარმოქმნას.

ვაშლი

ვაშლი შეიცავს პექტინს, ხსნად ბოჭკოს, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს.

მსხალი

ეს ხილი შესანიშნავი საშუალებაა არტერიული წნევის მოსაწესრიგებლად.

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვების მგრძნობიარე ეპითელური უჯრედების ჯანმრთელობას, ამცირებენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

მოკლედ, ჯანმრთელი არტერიების შესანარჩუნებლად და ქოლესტერინის დეპონირების რისკის თავიდან ასაცილებლად, მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი და შეამცირეთ გაჯერებული ცხიმების, ჰიდროგენიზებული ზეთებისა და პალმის ზეთის პროდუქტების მიღება.