2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნესვი - ეს ფორთოხლის ნეტარება სავსეა კალიუმით, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპებას. ეს არის დაბალკალორიული და მაღალი წყალი, რაც წინაპირობაა უფრო მეტი ნესვის ჭამისა.
მთელი მარცვლეულის პური
კიდევ ერთი საკვები, რომელიც სასარგებლოა შეშუპების საწინააღმდეგოდ, არის პურის მთლიანი პური. ყველამ იცის, რომ თეთრი პური არ არის სასურველი. ეს ზრდის სისხლში შაქრის დონეს და მას შემდეგ რაც დაეცემა, ისევ მშიერი ხართ. თავი დაანებეთ თეთრ პურს. ამის საპირისპიროდ, პურის მთლიანი პური სავსეა ბოჭკოთი, რომელიც სტაბილურია სისხლში შაქრის დონეს და, შესაბამისად, დიდხანს გიწევს კვება.
ყავისფერი ბრინჯი
ჩემი საყვარელი ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს ნახშირწყლების კომპლექსებს და უფრო რთულია საჭმლის მონელება, ამიტომ დიდხანს გიწევს კვება. თეთრი ბრინჯის ნაცვლად, ჩემი რჩევაა: მოამზადეთ ყავისფერი ბრინჯით, ეს თქვენს კუჭს გამოადგება.
შვრიის ფაფა
კიდევ ერთი სასარგებლო საკვებია შვრიის ფაფა თავისი საიდუმლო ინგრედიენტით - ბოჭკოვანი, რომელიც აგრძელებს კვებას შეშუპების, სიმძიმისა და მუცლის არეში. გააკეთეთ შვრიის ფაფა, მოაყარეთ დარიჩინი, დაამატეთ ქიშმიში და მიირთვით ჯანსაღი საკვები სურვილისამებრ.
იოგურტი
არანაკლებ სასარგებლოა იოგურტი პრობიოტიკით - კარგი ბაქტერიები ხელს უწყობენ ნაწლავების ჯანმრთელობას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი მუშაობს უპრობლემოდ და ამიტომ გაზი და შეშუპება არ გექნებათ.
ვაშლი
დროა მშვენიერი ხილისთვის - ვაშლისთვის! თქვენ იცით ამბავი დღეში ერთი ვაშლი მიშორებს ექიმს! ჭამე არა ერთი, არამედ მინიმუმ სამი ვაშლი. ისინი შესანიშნავი წამალია ჯანმრთელი კუჭისთვის. კარგად დაღეჭეთ ან შეიძლება გახეხილიყო ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე.
კიტრი
შემდეგი არის კიტრი. ეს ხრაშუნა ბოსტნეული დაბალკალორიულია და ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ კიტრის ჭამა დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების გამოდევნაში, არასდროს გექნებათ გაბერილი კუჭი, თუ ისინი ნიტრატებით არ გაიზარდა. მათი მოსაშორებლად კიტრი ჭამამდე 30 წუთით გააჩერეთ წყალში.
Პომიდვრები
პომიდორი ასევე შეიცავს ჯანსაღ საკვებს - მდიდარია კალიუმით, რომელიც ანეიტრალებს შეშუპებას და კლავს დაავადების ცუდ უჯრედებს.
კვერცხები
ბედნიერი ქათმის კვერცხი სასარგებლოა. ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, დღეში 2 კვერცხუჯრედი საკმარისია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის.
ლიმონის წყალი
და ბოლო საიდუმლო ინგრედიენტია წყალი ლიმონის წვენით - ჟღერს არაჩვეულებრივად, მაგრამ მუშაობს უპრობლემოდ. დატენიანება ხსნის ჩვენს სხეულში ნატრიუმის ჭარბ რაოდენობას, ხოლო ლიმონი ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ასე რომ შეშუპება არ არის. დაიცავით ეს წესები და იყავით ჯანმრთელები!
გირჩევთ:
მიირთვით ბანანი და კაკალი დეპრესიის საწინააღმდეგოდ
თუ გრძნობთ დეპრესიას, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ წამლები, დაეყრდნოთ ბუნებრივ ანტიდეპრესანტებს. ბელგიის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის მკვლევარები ამბობენ, რომ ანტიდეპრესანტით სამ საუკეთესო ალტერნატივაა ბანანი, კაკალი და შოკოლადი. "
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
მიირთვით ეს საკვები და დამატებები ცუდი ჰაერის საწინააღმდეგოდ, რომელიც გვწამლავს
იმობილიზაციასთან ერთად ბინძური ჰაერი ითვლება თანამედროვეობის ერთ-ერთ უბედურებად. მკვლევარების აზრით, უხარისხო ჰაერი მრავალი თანამედროვე დაავადების სათავეა და ევროპაში ნაადრევი სიკვდილის წამყვან მიზეზებს შორისაა. ამასთან, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემები აჩვენებს, რომ ადამიანების თითქმის 90 პროცენტი განაგრძობს ცხოვრებას იმ ადგილებში, სადაც ჰაერი დაბინძურებულია.
მიირთვით ეს საკვები შემოდგომის ალერგიის საწინააღმდეგოდ
შემოდგომის დადგომასთან ერთად შემოდგომაზე შემაშფოთებელი ალერგია მოდის. ბუნება, უდავოდ, საუკეთესო მკურნალია და მოგვცა შესანიშნავი საშუალება ამ მცირე სეზონურ დაავადებებთან საბრძოლველად. აქ მოცემულია შემოდგომის ყველაზე ეფექტური საკვების სასარგებლო ჩამონათვალი ალერგიის საწინააღმდეგოდ:
2 წთ კუჭის მასაჟი ყაბზობისა და მონელების საწინააღმდეგოდ! ამგვარად
კუჭის მასაჟის სულ რაღაც 2 წუთში - თქვენი საჭმლის მონელება გაუმჯობესდება, ამბობენ დიეტოლოგები! როგორ გავათავისუფლოთ კუჭის ტკივილი? !! ჩვენი საკვების ხარბად მოხმარებით, შეგვიძლია სრულფასოვანი შევსება და აღმოფხვრა უკონტროლო შიმშილი, მაგრამ ამავე დროს ჩვენ შეგვექმნება სხვა სახის ტკივილი - კუჭის აშლილობის აგონია.
