2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გრძნობთ დეპრესიას, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ წამლები, დაეყრდნოთ ბუნებრივ ანტიდეპრესანტებს. ბელგიის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის მკვლევარები ამბობენ, რომ ანტიდეპრესანტით სამ საუკეთესო ალტერნატივაა ბანანი, კაკალი და შოკოლადი.
ზოგიერთი საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ჰორმონებს, რომლებიც ზრდის ნერვული იმპულსების გამტარობას. თუ ადამიანი მათ ამჯობინებს და ისინი ხშირად იმყოფებიან მის დიეტაში, ის უფრო მგრძნობიარე ხდება დეპრესიის მიმართ. და სხეული უბრალოდ ეძებს განკურნების გზას თქვეს ბელგიელმა ექსპერტებმა. რია ნოვოსტიდან.
მკურნალობა უფრო მეტი იქნება, ვიდრე წარმატებული ალტერნატიული ანტიდეპრესანტების შოკოლადის, ბანანისა და კაკლის საშუალებით.
მაგალითად, ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს. ტრიპტოფანი არის მნიშვნელოვანი ამინომჟავა, აქვს ანტიდეპრესანტული მოქმედება. ტრიპტოფანს ასევე შეიცავს შოკოლადი, ფინიკი, რძე, ყველი, ინდაური, თევზი, არაქისი. ტრიპტოფანი გარდაიქმნება სეროტონინად, რაც ქმნის ბედნიერების განცდას.
"მაგალითად, ავიღოთ ბელგია. ეს არის ქვეყანა, სადაც მზესთან დაკავშირებული დეპრესიები ხშირია. შემთხვევითი არ არის, რომ ის ითვლება ერთ-ერთ ადგილად, სადაც შოკოლადი შეიქმნა და ბანანი სკანდინავიურ მენიუში ჩვეულებრივი რამ არის", - დაამატეს მკვლევარებმა.
მრავალმა კვლევამ აჩვენა კავშირი დიეტასა და ფსიქიკურ აშლილობებს შორის. შემუშავებულია დიეტებიც კი, რომლებიც ასეთი პრობლემების დროს გამოიყენება.
თაფლი ნიგვზთან ერთად სასარგებლოა პოტენციის გასაზრდელად, აჩვენებს ბრიტანეთის კვლევის შედეგები, ციტირებს BBC.
მეცნიერები გვირჩევენ ყოველდღე დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე მიიღოთ დაახლოებით 100 გრამი ნიგოზი შერეული კოვზ თაფლთან.”ეფექტი ხდება რამდენიმე დღის შემდეგ”, - ამბობენ კვლევის ავტორები.
გირჩევთ:
მიირთვით ბანანი გულძმარვისა და მუცლის მოშლის დროს
ბანანი მათ ხშირად აღწერენ, როგორც იდეალურ საკვებს. ისინი არ შეიცავს ცხიმს, ქოლესტერინს ან ნატრიუმს, მაგრამ სავსეა ბოჭკოვანი, ვიტამინი C, ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი და რთული ნახშირწყლები. ეგზოტიკური ხილი ადვილად ასათვისებელია, რაც მას კუჭის წამალს და საყვარელ საკვებს წარმოადგენს ჩვილებისა და მოხუცებისათვის.
მიირთვით მხოლოდ მოზრდილი ბანანი კანზე ლაქებით
Ბანანი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია. მას უყვართ როგორც თავისი უნიკალური გემოთი, ასევე მრავალი სარგებლით, რაც მას მოუტანს სხეულს და ორგანიზმს. 15 აპრილს შეერთებული შტატები ზეიმობს ბანანის დღე . ბანანი უაღრესად მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.
ყურძენი და გოგრა შემოდგომის დეპრესიის საწინააღმდეგოდ
თუ თავს დეპრესიულად გრძნობთ, ფანჯარაში გაიხედეთ და ცუდი ამინდი ყოველგვარ განზრახვას მოგართმევთ, გაქვთ მომატებული მადა მძიმე, ცხიმიანი, ტკბილი და არაჯანსაღი საკვების მიმართ, მუდმივად მოწყენილი და ზარმაცი ხართ, მაშინ შემოდგომის დეპრესიის კიდევ ერთი მსხვერპლი ხართ.
ბანანი, კარტოფილი და პომიდორი ოსტეოპოროზის საწინააღმდეგოდ
ძვლის რეზორბციის შემცირება ხელს შეუშლის ძვლების შესუსტებას და გატეხვას, ამ მიზნით აქცენტი უნდა გაკეთდეს პროდუქტებზე, რომლებიც საკმარისად შეიცავს კალიუმის მარილებს. კვლევა ბრიტანელმა მეცნიერებმა გააკეთეს და გამოქვეყნდა გაზეთ Independent- ში. კალიუმის მარილები ასევე შეამცირებენ მჟავას და კალციუმის რაოდენობას, რომელიც გამოიყოფა შარდთან ერთად, ამბობენ ექსპერტები.
მიირთვით ყავისფერი ბანანი - ისინი უფრო სასარგებლოა
ჩაბნელებული / ყავისფერი / ბანანი ყველამ ვნახეთ მაღაზიებში ან ბაზარზე. ისინი, როგორც წესი, ფასდაკლებულია და უმეტეს შემთხვევაში მათ თვალს არ ვაქცევთ, არა მიმზიდველი გარეგნობის გამო. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ დამპალ ბანანს მრავალი უპირატესობა და სარგებელი აქვს, გარდა ამისა, ის გაცილებით ტკბილი და რბილია, ვიდრე ტრადიციული / ყვითელი ბანანი /, რომელსაც ჩვენ მივეჩვიეთ.
