2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თავს დეპრესიულად გრძნობთ, ფანჯარაში გაიხედეთ და ცუდი ამინდი ყოველგვარ განზრახვას მოგართმევთ, გაქვთ მომატებული მადა მძიმე, ცხიმიანი, ტკბილი და არაჯანსაღი საკვების მიმართ, მუდმივად მოწყენილი და ზარმაცი ხართ, მაშინ შემოდგომის დეპრესიის კიდევ ერთი მსხვერპლი ხართ.
თქვენ გაქვთ ორი არჩევანი - ან გააგრძელოთ იგივე სულისკვეთებით და საბოლოოდ შეხვდეთ ზამთარს 2-3 კგ ზევით, უბედური გამოხატულებით და გაფერმკრთალებული კანით, ან შემოდგომაზე დეპრესიის მოსაშორებლად აპრობირებული მეთოდების მოსინჯვა.
მენიუ პირველ ადგილზეა! კარგად დაფიქრდი იმაზე, რასაც პირში იდებ, რადგან ნამდვილად ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს. მოწყენილობის თავიდან ასაცილებლად და ტონუსის დაბრუნებისა და ცხოვრების სურვილის აღსადგენად, ხაზგასმით აღნიშნეთ სეზონური ხილი და ბოსტნეული. თუ თქვენს მენიუში ყოველდღე ყურძენს, გოგრას და ვაშლს შეიტანთ, თავს უკეთ იგრძნობთ - როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
კვერცხი შეიცავს დაბალანსებულ პროტეინსა და ცხიმს, რაც ნიშნავს, რომ ისინი საკმაოდ სასარგებლო და სავალდებულოა რეგულარული მოხმარებისთვის.
არ გამოტოვოთ წითელი წიწაკა, რომელიც შემოდგომაზე ბაზარზე უხვადაა. გარდა ამისა, მათი მომზადების ვარიანტები უთვალავია - გამომცხვარი, ახალი სალათზე, ჩაყრილი, სხვადასხვა ქოთანში და ა.შ.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ შემოდგომის დეპრესიას მარტივად და შეუმჩნევლად გაუმკლავდეთ, მიირთვით ჩვეულებრივი ქათამი და თევზი, სასურველია თეთრი.
ამ ორი ცხოველური პროდუქტის არჩევა სასურველია, როდესაც ლანჩის შესვენების დროს კოლეგებთან ერთად სხედან რესტორანში. ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი და დაახლოებით ერთი ლიტრი სხვა სითხე, მაგალითად ყავა, ჩაი, ახალი წვენები.
შეასწორეთ თქვენი ძილი, რადგან ეს ძალზე მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში სასიცოცხლო მნიშვნელობისა და კარგი ტონისთვის. რეკომენდებულია შუაღამის წინ დაძინება და მინიმუმ 7-8 საათის დაძინება. დასაძინებლად რომ დაგეხმაროთ, დასაწყისში მოამზადეთ ლიმონის ბალზამი ან ჟასმინის ჩაი.
უყურეთ რამდენიმე სახალისო კომედიას ძილის წინ. დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობა - იარეთ სამსახურში, იარეთ კიბეებზე, ნუ იფიქრებთ იმაზე თუ არა სირბილი ავტობუსის დასაჭერად.
გირჩევთ:
ყურძენი - შემოდგომის ფასდაუდებელი საჩუქარი
გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, ყურძენი ასევე ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის - ის შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ცელულოზას და ცილებსაც კი. ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს ყურძნის სამკურნალო თვისებებს. ყურძენი არის ვიტამინი A, C ვიტამინი, B6 ვიტამინი და ნივთიერებები, რომლებიც ფოლიუმის მჟავის წარმოებულები არიან.
გოგრა - შემოდგომის გემრიელი სიმბოლო
ზაფხულის ბოლო დღეების დასრულების შემდეგ და შემოდგომა გვფარავს თავისი თბილი ფერებითა და გრილი საღამოებით, ტახტს ერთი დედოფალი იკავებს - გოგრა . და როგორც მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში, იმ დროს იგი ჰელოუინის ფარნად იქცა, ხოლო მისი ფასდაუდებელი ინტერიერი შემოდგომის უგემრიელესი საკვების ინგრედიენტი გახდა.
შემოდგომის სიტკბო - ყურძენი
უძველესი ლეგენდები ამბობენ, რომ ყურძნის ფესვები ხმელთაშუა ზღვის აუზიდან მოდის. მისი გაშენება და მოსავლის აღება არის რიტუალი, რომელსაც ყოველთვის ცენტრალური ადგილი ეკავა ამ რეგიონის ხალხთა კულტურაში. მოსავლის აღება ხშირად ქეიფებად, ბანკეტებსა და რიტუალებად იქცეოდა.
მიირთვით ბანანი და კაკალი დეპრესიის საწინააღმდეგოდ
თუ გრძნობთ დეპრესიას, ნაცვლად იმისა, რომ მიიღოთ წამლები, დაეყრდნოთ ბუნებრივ ანტიდეპრესანტებს. ბელგიის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ინსტიტუტის მკვლევარები ამბობენ, რომ ანტიდეპრესანტით სამ საუკეთესო ალტერნატივაა ბანანი, კაკალი და შოკოლადი. "
შემოდგომის სურნელოვანი სოკო: შემოდგომის სურნელი
შემოდგომის სუნი არის ოჯახის Tricholomataceae (შემოდგომის სოკო) ოჯახის წევრი. ბულგარეთში ასევე ცნობილია სახელებით ჩვეულებრივი მაკნატუნა , სივუშკა და ტოროლა . თუ სხვა ქვეყანაში ხართ და ამ სოკოს შესახებ რაიმე უნდა ახსენოთ, კარგია იცოდეთ, რომ ინგლისურად მას Clouded agaric ეწოდება, გერმანულად - Nebelkappe, რუსულად კი Govorushka seraya.
