2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
გული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მთავარი ორგანოა და მისი ფუნქციაა სხეულის მთელ სხეულში ტუმბო, ყველა საკვები ნივთიერებების, ჟანგბადის, ჰორმონების და სხვა ნივთიერებების ქსოვილებსა და უჯრედებში გადატანა.
წარმოიდგინეთ იდეალური მანქანა, სადაც თითოეული მოწყობილობა გადამწყვეტ როლს ასრულებს და მცირედი ცვლილებებით შეიძლება გამოიწვიოს გაუმართაობა. სწორედ ამიტომ, როდესაც გული და სისხლძარღვები არ მუშაობენ სწორად, მაშინ ხდება გულსისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დაავადებები, რომელთა დიაგნოზირება ყოველთვის ადვილი არ არის.
ჩვევები, რომლებიც გულს უძაბავს
მჯდომარე ცხოვრების წესი
პასიური ცხოვრების წესი მრავალი დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რაც იწვევს გულსისხლძარღვთა სისტემის ცუდად მუშაობას: დიაბეტი, ათეროსკლეროზი და სიმსუქნე. რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ქსოვილებში ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას, ასევე გულის გაძლიერებას და სისხლძარღვების ელასტიურობას.
მოწევა
მოწევა არამარტო იწვევს ფილტვის უკმარისობას, არამედ როგორც კვლევამ აჩვენა, რომ ეს მავნე ჩვევა იწვევს არტერიების შევიწროებას, აჩქარებს გულისცემას, ამცირებს გულის მიღებაზე ჟანგბადის რაოდენობას, რაც ნიშნავს, რომ გულს უფრო ძნელად გამოსდის სისხლი, და ასევე ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას და ჰიპერტენზიის განვითარებას.
არაჯანსაღი კვება
როგორც მოგეხსენებათ, უსარგებლო საკვები, რომელიც მდიდარია ცხიმებით, გაჯერებული ცხიმებით, რაფინირებული შაქრით, მარილით და თეთრი ფქვილით, ძალზე ტოქსიკური კომბინაციაა თქვენი სხეულისთვის. ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერი, რისი მოშორებაც თქვენს სხეულს არ შეუძლია მეტაბოლური პროცესების საშუალებით, ცხიმის სახით ილექება სხეულის ქსოვილებში. თავის მხრივ, დიდი რაოდენობით ცხიმის მიღება სისხლძარღვებსა და ზოგადად ორგანოებს ასევე გაართულებს მუშაობას.
ძილის ნაკლებობა
იმისთვის, რომ შეძლო, დღეში 8 საათი უნდა დაიძინო გულზე ზრუნვა თქვენი სხეული და თქვენი სხეული შეძლებს მოემზადოს ახალი სამუშაო დღისთვის. ჰორმონალური პრობლემები, რომლებიც გამოწვეულია ძილის ნაკლებობით, ხელს უწყობენ განვითარებას გულის პრობლემები და მთელი გულსისხლძარღვთა სისტემა.
საკვები, რომელიც კლავს გულს
ენერგეტიკული სასმელები
მათ აქვთ კოფეინის, შაქრისა და კონსერვანტების კონცენტრირებული შემცველობა. სხვა სტიმულატორების მსგავსად, ენერგიის დროებითი შემოდინება ხდება სხეულის ენერგიის მარაგების შემცირების გამო, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემები.
ალკოჰოლი
მას ასევე აქვს მავნე ზემოქმედება გულზე და სისხლძარღვები, ისევე როგორც სხეულის სხვა სისტემები. ამ ყველაფერთან ერთად, ალკოჰოლმა გარკვეულ მედიკამენტებთან ან ცხიმიან საკვებთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი გულის დაავადება.
სოლ
მნიშვნელოვანია დღეში არაუმეტეს 3.5-5 გრამი მარილის მიღება. ეს არ ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც უკვე განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა მძიმე დაავადებებს, როგორიცაა ჰიპერტენზია, იშემიური დაავადება და სხვა.
ცხიმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მთლიან სხეულში, მაგრამ მაინც ყველა ცხიმი არ არის სასარგებლო. ზოგიერთი ცხიმი გროვდება სისხლძარღვების კედლებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზისა და გულის სხვა სერიოზული დაავადებების განვითარება.
უაღრესად მნიშვნელოვანია თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და არ გამოიყენოთ ამ მავნე პროდუქტები გულისთვის, აგრეთვე შეზღუდოთ თქვენი გულსისხლძარღვთა სისტემის მავნე ჩვევები. ეს ასევე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც გენეტიკურად არიან განწყობილნი ან უკვე აქვთ გულის, თუნდაც მცირე, პრობლემები.
გირჩევთ:
ჩვევები და საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დერმატიტი
არასწორი კვება ყველაზე გავრცელებულია ატოპიური დერმატიტის მიზეზი . რამდენ ხანს გაგრძელდება შეხორცების ეტაპი და მომავალში კვლავ შეხვდებით მას, დამოკიდებულია თქვენს ყოველდღიურ კვებაზე და მის ხარისხზე. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ბავშვებში, დროთა განმავლობაში, დერმატიტი ქრონიკული ხდება, ამიტომ არასდროს უნდა გადადოთ ექიმთან ვიზიტი და მკურნალობა.
კარგი კვების ჩვევები
იმისათვის, რომ კვება ნამდვილი სიამოვნება იყოს, უნდა ვისწავლოთ ზუსტად როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს - ასწავლეთ თქვენს შვილებს სწორი ჩვევები, ააშენეთ მათ კვების კულტურა, რომ იყვნენ ჯანმრთელები და შეძლონ საკვების მიღება როგორც მნიშვნელოვანი და აუცილებელი, სხვათა შორის, არავითარ შემთხვევაში არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ან მსგავსი რამ.
მავნე კვების ჩვევები
უმეტესობა ჩვენთვის ჩვევის საგანია. ჩვენ ვყიდულობთ ერთსა და იმავე საკვებს იმავე სასურსათო მაღაზიიდან, ვამზადებთ ისევ და ისევ იმავე რეცეპტების მიხედვით. თუ სერიოზული ხართ და გსურთ ჯანმრთელად იკვებოთ და დაიკლოთ წონაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს ცუდი კვების ჩვევები და სხვაგვარად დაიწყოთ ფიქრი თქვენს დიეტაზე და ცხოვრების წესზე.
ბორჯი - ბალახი, რომელიც კურნავს გულს
ბორჯი არის მცენარე, რომლის ყვავილები, ფოთლები და თესლიდან მოპოვებული ზეთი გამოიყენება მედიკამენტების დასამზადებლად. გვხვდება აღმოსავლეთ ევროპისა და მცირე აზიის მთიან რეგიონებში. ბალახი ძალიან მდიდარია ფიტოელემენტებით, მინერალებით და ვიტამინებით.
საკვები და ჩვევები, რომლებიც ართულებს წონის დაკლებას
ალბათ ფიქრობთ, რომ თუ ეფექტურ დიეტას მიიღებთ, სწრაფად და მარტივად დაიკლებთ წონაში. დიახ, ჰიპოთეტურად ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, მაგრამ რა მოხდება სადავო დიეტის დასრულების შემდეგ? მაგნიტის მსგავსად, კილოგრამები სწრაფად დაეკიდება თქვენს ფიგურას, თუ არ იცნობთ მას საკვები და ჩვევები, რომლებიც ართულებს წონის დაკლებას .